无标题无名氏No.64053560

2024-10-12(六)23:11:09 ID: MurGIm7

我也是，甚至只有100斤(*´д`)

无标题无名氏No.64053591

2024-10-12(六)23:14:33 ID: Rpmacy9

至少是以健康为前提的吧，还是多造碳水，高糖高油少吃

无标题无名氏No.64054373

2024-10-13(日)00:31:49 ID: TICZxQY (PO主)

>>No.64053230
清淡但富含蛋白质，我能想到的是大骨清汤面，之后几天试试吃这个

无标题无名氏No.64054385

2024-10-13(日)00:32:43 ID: TICZxQY (PO主)

>>No.64053498
之前一段时间的饮食特别不规律，大概就是一天睡一天嗯造，感觉不太可行

无标题无名氏No.64054505

2024-10-13(日)00:44:05 ID: ra7WcbR

>>No.64012265
如果想要增强免疫力的话
多吃肉和碳水，少吃油炸的就行了
偶尔跑个步或者每天溜溜圈

无标题无名氏No.64054550

2024-10-13(日)00:48:50 ID: lvxH3a4

PO身高多少呢|∀ﾟ
可以试试去买点米糊吃，然后平常吃点葡萄糖酸锌片补充锌，能够增强食欲(*ﾟ∇ﾟ)
不过我觉得要增强免疫力的话还是最好一边做无氧一边猛吃，不会可能会光长脂肪免疫力不怎么长(｀･ω･)
有条件可以去健身房，没有条件可以从最简单的俯卧撑和引体向上开始学，俯卧撑有很多变式能锻炼不同部位而且难度也不同，引体向上可以从最简单的吊单杠开始练习(*´∀`)
不过最好不要吃糖油混合物，包括饼干蛋糕这些，虽然吃这些体重长得快但是可能会把你血管搞得一塌糊涂，腰围也长得很快( ´_ゝ`)

无标题无名氏No.64056114

2024-10-13(日)09:14:12 ID: TICZxQY (PO主)

>>No.64054550
好详细！非常感谢(=ﾟωﾟ)=
目前身高170
之前光想着长肥点会好多，没怎么注意怎么合理增重。我干饭一直没什么食欲，这两天也是处于嗯造的状态，看来还是得整点葡萄糖酸锌吃虽然有想到多运动但具体干啥还没想好（其实是健身房人太多了不想去）
目前先从跑跑步和做俯卧撑做起吧

无标题无名氏No.64056492

2024-10-13(日)10:20:55 ID: Cg1J09l

120公斤巨肥前来分享经验( `д´)σ，答案是加餐与锻炼并行，要多吃肉蛋奶，然后每天上午下午多加一餐，可以考虑整一些蛋白粉，锻炼一定要同时跟上，否则只会变成一坨肥肥而不是健壮的肥肥，就正常举铁，同时增重期少做跑步一类的有氧，只要坚持下去一定就能变成猛男m9( `д´)

无标题无名氏No.64056513

2024-10-13(日)10:24:41 ID: EMFijL4

问对于肥(・∀・)
不过这好像和人的代谢水平有关，我是那种只要不运动到人累趴那种程度就会长肉，即使现在已经一天两顿饭甚至一顿饭了