Tips无名氏No.9999999

2099-01-01 00:00:01 ID: Tips

(`ε´ )说了多少遍了，这里是婆罗门宅向论坛

无标题无名氏No.64056644

2024-10-13(日)10:42:16 ID: TICZxQY (PO主)

>>No.64056492
我要做猛男口牙( `д´)ᕗ

无标题无名氏No.64056696

2024-10-13(日)10:52:20 ID: lvxH3a4

>>No.64056114
同是170，花了半年多脏增重了20斤到150，现在在想办法减干(つд⊂)
建议蛋白质补充主要靠优质蛋白，比如鸡蛋和牛奶，牛奶可以去找找附近超市有没有打折的全脂纯牛奶，当初我就是靠一天三个水煮蛋还有一升牛奶涨的体重。当然如果乳糖不耐受还是不要勉强自己(｀･ω･)
靠着优质蛋白和脂肪再加上规律的力量训练就算胖起来也不会很难看(　ﾟ 3ﾟ)

无标题无名氏No.64074306

2024-10-15(二)00:38:17 ID: TICZxQY (PO主)

记录一下今天活动
早餐清汤面，午饭饭和晚饭都是两菜加四两饭
红烧肉好味( ´ρ`)
下午跑了一个2000
好累(;´Д`)