无标题无名氏No.64211246 只看PO
2024-10-28(一)03:06:15 ID:Mhu4XPy 回应
想知道减肥成功的肥哥一开始运动时是怎么撑过来的( ;´д`)身体累怎样都好，我太受不了剧烈呼吸口干舌燥的感觉了，从小不喜欢运动导致自己的体能差得一，稍微走动走动就气喘吁吁，难道要运动三分钟就补水吗
无标题无名氏No.64211247
2024-10-28(一)03:08:20 ID: Zg5d9AP
剧烈呼吸口干舌燥应该是无氧，印象里有氧很难达到这个程度的
另外，减肥最有效的方法永远都是饮食而不是运动
无标题无名氏No.64211250
2024-10-28(一)03:09:37 ID: Mhu4XPy (PO主)
大腿已经胖得皮肤绷起来像丑橘了( ;ﾟдﾟ)家里没健身器材也没有条件购置，家住十二楼，只爬楼梯的话能起到锻炼效果吗
无标题无名氏No.64211254
2024-10-28(一)03:13:06 ID: Mhu4XPy (PO主)
>>No.64211247
( ;´д`)我也不知道自己为什么那么容易口干。饮食的话是要先戒糖吗，可以从减少摄入开始吗
无标题无名氏No.64211262
2024-10-28(一)03:14:36 ID: Zg5d9AP
>>No.64211250
目的是减肥还是锻炼？两者还是有区别的。
体重基数大很多剧烈活动都会损伤膝盖，不太建议爬楼梯
想减肥的话只要动起来+时长足够就可以，记得运动前后要充分拉伸
无标题无名氏No.64211275
2024-10-28(一)03:18:00 ID: Zg5d9AP
>>No.64211254
核心目的是制造热量缺口，通俗点就是别吃太饱。
想改变内容的话就是少吃米饭面条这类快碳，可以用玉米、全麦代替
无标题无名氏No.64211358
2024-10-28(一)04:12:53 ID: 7JhVfky
>>No.64211254
你这有可能是高血糖导致的干渴，建议喝低糖饮料和水，然后减肥最有效的是运动，干饿减肥反弹非常严重而且会导致运动的时候过度痛苦，不如正常吃肉吃菜吃水果然后多运动，我就是这么从260减到现在180的