无标题无名氏No.65418163

2025-03-02(日)17:00:47 ID: O5BAUDK

>>No.65417129
脂肪和糖太多啦|∀ﾟ

无标题无名氏No.65425914

2025-03-03(一)13:18:32 ID: 0rSLrYQ (PO主)

>>No.65417342
不知道还有什么可以吃(;´Д`)

无标题无名氏No.65425918

2025-03-03(一)13:18:58 ID: 0rSLrYQ (PO主)

>>No.65418163
这样啊(´ﾟДﾟ`)

无标题无名氏No.65425921

2025-03-03(一)13:19:24 ID: 0rSLrYQ (PO主)

今天76.8，吃了面包(*ﾟーﾟ)

无标题无名氏No.65428026

2025-03-03(一)18:18:12 ID: Zyd5Qwi

面包和米饭这种主食少吃，换成比如玉米，只吃一节或者半节这样，然后多吃青菜和肉，大概七八分饱也可以，不用特别少，应该就不会太难坚持了|∀` )
主食再这样吃，别说体重下不去了，我怕你营养都要不均衡了

无标题无名氏No.65428117

2025-03-03(一)18:28:18 ID: Zyd5Qwi

给po举例，这是肥肥今天的晚餐，其实并不少，但是主食不多，有肉有菜，所以我能在不折磨自己的前提下把体重控制下来|∀` )

无标题无名氏No.65430516

2025-03-03(一)22:44:41 ID: O5BAUDK

前两天的晚餐，青菜鸡蛋（鸡蛋可换成高蛋白的肉，比如鸡腿，牛肉，但是太贵了，就吃的鸡蛋），主食可以少吃一点米饭或者馒头( ´∀`)

无标题无名氏No.65430533

2025-03-03(一)22:45:55 ID: O5BAUDK

>>No.65425921
我今天77.6(;´Д`)，昨天送别一个朋友，在外面吃的，没控制饮食( ´_ゝ`)

无标题无名氏No.65434214

2025-03-04(二)11:53:04 ID: 0rSLrYQ (PO主)

>>No.65428117
原来如此(´ﾟДﾟ`)