无标题无名氏No.64498516

2024-11-25(一)11:59:04 ID: 3ujRudf

每顿减半
运动塑型，减肥还是靠改变饮食

无标题无名氏No.64498528

2024-11-25(一)12:00:11 ID: 27jQKOI

剔除一眼高油高盐的菜，然后量减3到5成，多喝水

无标题无名氏No.64498535

2024-11-25(一)12:01:08 ID: 4Vam4Lm

少吃米饭这种碳水（少吃不是不吃），然后靠大量的清炒蔬菜塞饱自己，迈开腿去制造热量缺口，每天减个400大卡就能慢慢瘦下来自然能减了

无标题无名氏No.64498541

2024-11-25(一)12:01:56 ID: NlISO9H

(　 ﾟ∀ﾟ　)没我胖

无标题无名氏No.64498546

2024-11-25(一)12:02:18 ID: 27jQKOI

>>No.64498535
哦，还有戒掉三餐之外一切零食饮料。

无标题无名氏No.64498558

2024-11-25(一)12:03:48 ID: QAJPi3b

无恶意，引用一句博主的话，管住猪嘴，迈开猪腿，每次想到这句话我就吃不动了( ﾟ∀。)

无标题无名氏No.64498590

2024-11-25(一)12:06:32 ID: dx3xbpa

抑制食欲的话，尝试控糖
吃每顿饭的顺序调整为纤维（蔬菜）→蛋白质脂肪（肉类）→碳水和糖类（主食和水果）
因为先吃蔬菜能一定程度抑制食欲，减少糖分摄入，降低血糖峰值
方法来自小肥最近看的书《控糖革命》，里面还有挺多小窍门，虽然控糖和减肥不能完全划等号啦(｀･ω･)

无标题无名氏No.64498644

2024-11-25(一)12:10:55 ID: M1lTHwo

少油少盐 多吃蔬菜 碳水少吃点 然后每天晚上操场跑步半小时 很快就能减下来