无标题无名氏No.64521920 只看PO
2024-11-27(三)18:10:00
ID:Vc8lMow 回应
这是一个减肥串(´ﾟДﾟ`)小肥我决定减肥5年了，从180斤减肥到210斤，实在不好搞，决定记录串来督促自己，我从网上买的减肥药，很贵。但是试用装很便宜，我要试试|∀ﾟ
今天体重104.7公斤，吃这个药不用绝食，我先试试，然后打算药吃没了，早上30克燕麦泡水，1个鸡蛋。中午20克燕麦泡水，1个鸡蛋，两根黄瓜，一点胡萝卜，一堆白菜叶，…_φ(･ω･` )50克牛肉原配，晚上不吃，或者吃黄瓜🥒
无标题无名氏No.64521935
2024-11-27(三)18:11:30 ID: Vc8lMow (PO主)
对了 每天1到1个半小时运动， 哑铃+原地运动还有健腹轮|д` ) 我10年没跑步过了，去阁楼上下楼梯都喘
无标题无名氏No.64521986
2024-11-27(三)18:16:45 ID: HfTY6SC
肥哥要不要试试我的减肥方法，每天走路，不需要其他运动，一开始走8公里，后面慢慢往上加，吃饭用好轻计算摄入
运动最重要的是坚持，最简单的运动最好坚持
无标题无名氏No.64524870
2024-11-27(三)23:15:46 ID: Vc8lMow (PO主)
>>No.64521986
听起来是很诱人 不过我不敢出门呀，就是因为社恐不敢出门才在毕业后胖了这么多(´ﾟДﾟ`)
无标题无名氏No.64524992
2024-11-27(三)23:25:24 ID: HyNdjFh
串里肥哥说的很对，减肥确实首先要可以持续，肥哥的菜单可能对于我来说有点过于激进了。。。
我觉得相比之下每天走路8公里更适合一点。
和肥哥互勉!小肥我现在也102公斤了，明天开始减。
无标题无名氏No.64548174
2024-11-30(六)15:18:08 ID: Vc8lMow (PO主)
>>No.64524992
走路了能不累确实比较容易一点，不过对于社恐来说里是很难的啦 路上要见人的
无标题无名氏No.64550907
2024-11-30(六)20:35:11 ID: pC5J0A0
菜单有点激进了，难以持续的哇。
照肥哥这么吃身体会觉得你是在饥荒了得狠狠地存储能量，后面稍微放开一点就会飞速反弹。
建议是看看饮食结构先根据饮食结构来调整一个可持续的饮食。
大体重的情况下基本上饮食结构调整并坚持一段时间后就算不怎么运动也能减一定程度，可以考虑去找一些大体重不伤膝盖的运动先做。|∀ﾟ后续体重下来了再加上跑跳类型的。