无标题无名氏No.65077995

2025-01-23(四)13:13:11 ID: Qh4yvE7

爬楼吃饱少热量

无标题无名氏No.65077997

2025-01-23(四)13:13:23 ID: 0ZhwmoY (PO主)

>>No.65077990
好吧( ´_ゝ`)旦

无标题无名氏No.65078010

2025-01-23(四)13:15:24 ID: 6Pm2vAu

放心，你随便练，爱连什么练什么，要是这么容易就会长肌肉的话就不会有人吃类固醇了

无标题无名氏No.65078037

2025-01-23(四)13:19:31 ID: K44POMX

变大只很难的kora，要上重量练的，不是随便练练就会变大只啊( ﾟ∀。)
高强度有氧做多了会掉肌肉的，你看马拉松选手自行车选手哪有很大只的
减脂所有有氧运动都可以练，跑步爬楼机椭圆机游泳之类的都可以，那种类似“举哑铃一组十二做四组”的才是无氧练肌肉的

无标题无名氏No.65078046

2025-01-23(四)13:20:29 ID: NQQ4XUO

>>No.65077876
罗汉果泡水，阿肥经常喝。查了一下热量挺低的，好像是因为里面的甜味成分特殊。

不过味道有点怪，非两广人可能会受不了。以前在宿舍泡给舍友喝过，对方看了一眼便怒斥“你莫要拿酱油来忽悠我！”(`ヮ´ )

无标题无名氏No.65078106

2025-01-23(四)13:30:58 ID: XtKnPu9

唉，男娘

无标题无名氏No.65078158

2025-01-23(四)13:40:29 ID: Lce3erM

>>No.65077835
跑步，爬楼梯，游泳，长时间慢运动都是有氧

无标题无名氏No.65078201

2025-01-23(四)13:47:11 ID: W8rSbHa

>>No.65078010
还是得看人，我做深蹲做的腿围没变小还全结块了，现在想减更难了( ﾟ∀。)

无标题无名氏No.65078337

2025-01-23(四)14:07:31 ID: g7vZZG3

>>No.65078201
没人说运动长不了肌肉，肯定会长，但是很慢，而且在你脱离入门级之后难度是指数倍上升，基因和天生的体质在后面起到非常关键的作用，很多人练了三四年和练了五六年、虽然用的重量增加了、但表面上甚至看不出区别，所以不少想追求大只佬身材的才会去用类固醇
po看起来甚至没有常规运动经验，就开始担心自己会变大只，才显得有些可笑
但是想要运动终究是好的