无标题无名氏No.65077742 只看PO
2025-01-23(四)12:39:43
ID:0ZhwmoY 回应
有没有什么减重又不会变大只的运动可以做( ﾟ∀。)
jp
无标题无名氏No.65078708
2025-01-23(四)14:58:17 ID: TgDP16I
有氧运动吧，可以参考长跑运动员，一个个瘦成干。
科普一下。要肌肉变大得高强度训练撕裂肌肉，并补充足够的蛋白质，来让肌肉超量恢复。
高强度指练到你一下都举不起来，能疼两三天那种，还得持之以恒练两三年，不然穿上衣服一点训练痕迹没有
无标题无名氏No.65078754
2025-01-23(四)15:04:57 ID: TgDP16I
增肌还得注意训练的姿势，发力的要点，饮食的控制，日常的休息。要付出很多心血才可以变得大大大。
正常减脂的话，让热量消耗大于摄入就好了。不过如果你平时一点运动没有，全身软趴趴的，那开始训练肯定会变得结实一点。