无标题无名氏No.65096382

2025-01-25(六)14:54:03 ID: Rvyxfnk (PO主)

最近在练习壶铃高抓
错误动作是直接提到头顶（会导致砸前臂）
正确动作是正确时机收臂用向上出拳
但这个时机需要不断练习自己掌握
小肥比较不灵活 练习的时候错误动作做太多成肌肉记忆了 ( ´ー`)
在刻意控制的情况下做这个动作还有一半的几率做错误动作

无标题无名氏No.65096392

2025-01-25(六)14:55:09 ID: Rvyxfnk (PO主)

现在右臂已经被砸的青紫了( ´ー`)
从没练习过的左手因为没肌肉记忆却是每次都能成功

无标题无名氏No.65096419

2025-01-25(六)14:57:45 ID: HvGSHA4

形成新的肌肉记忆(　ﾟ 3ﾟ)

无标题无名氏No.65096571

2025-01-25(六)15:19:11 ID: M17A4Tw

单独多次训练正确姿势，然后再把上一个动作加起来一起训练

无标题无名氏No.65096675

2025-01-25(六)15:35:14 ID: 9EiCiXk

换低重量，能完美完成的程度。
再往上练。基本就是从头开始，只不过有点肌肉基础了能比较快适应。

无标题无名氏No.65097859

2025-01-25(六)18:14:47 ID: CtMxEd2

(*´∀`)没练过高抓...
不过你先不要上翻，先只往上荡一下试试？
一边荡一边注意肩关节，不要紧绷，控制它放松，
然后依然只是摆荡，不上翻，去感受荡到最高位那个点，
差不多完全能预测到那个点了，再尝试下一步动作？

无标题无名氏No.65098935

2025-01-25(六)20:18:30 ID: CtMxEd2

>>No.65097859
吃完饭回来了...我去试了一下，超级简单啊啦啦啦(・∀・)
就按我上面说的方式去让手臂、肩关节适应摆荡，然后去预测最高处那个停顿点，卡着停顿点做后拉和上抓就行了，最难的部分感觉只是要提前给把手擦干净，然后抹点什么润滑的东西
(＾o＾)ﾉ

如果还不行，做一下静态拉伸，然后换个小重量找找感觉也是好方法。

无标题无名氏No.65099224

2025-01-25(六)20:53:48 ID: qttVSAy

参考：音游手癖的解决办法