无标题无名氏No.65323475

2025-02-19(三)15:10:51 ID: Rvyxfnk (PO主)

右手还好 勉强能做两个
左手一挥好家伙不仅差点把手腕拽了
直接朝后脑就过去了( ﾟ∀。)

无标题无名氏No.65323506

2025-02-19(三)15:15:27 ID: QAJPi3b

我觉得应该不是全力挥出吧( ﾟ∀。)

无标题无名氏No.65323564

2025-02-19(三)15:24:31 ID: Rvyxfnk (PO主)

>>No.65323506
挥出去没事 容易受伤的是这个动作
换成单手

无标题无名氏No.65323569

2025-02-19(三)15:25:52 ID: Rvyxfnk (PO主)

>>No.65323564
单手把壶铃从胯下挥到这个姿势 很容易拽到手腕
如果手没握好还容易砸到脑袋

无标题无名氏No.65323786

2025-02-19(三)15:59:48 ID: D4VuAQP

因为入门之前还有个等级叫菜鸟(毫无锻炼基础)
也就是说，一动不动的宅连正常人的标准都达不到(￣3￣)

无标题无名氏No.65323839

2025-02-19(三)16:10:30 ID: Hb4sR79

本肥之前自己摸索着耍过一阵子棒铃
一开始用四公斤练了个把月觉得有点轻就换了六公斤
四公斤可以做好几组但六公斤最多坚持一组
po还是换个重量小一点的吧，壶铃棒铃的动作不到位的话很伤关节的，不要迷信网上所谓的入门重量

无标题无名氏No.65331128

2025-02-20(四)12:12:26 ID: CtMxEd2

本肥只做提拉动作，所以直接就上了12和16公斤的
( ﾟ∀。)

无标题无名氏No.65332151

2025-02-20(四)14:28:22 ID: BTonNXI

别骂了…我一直用6kg都有点吃力的