无标题无名氏No.68651018

2026-05-15(五)21:40:32 ID: 0yylaxt

>>No.68650984
这是我年后的实验，每天碳水只吃一拳头的米饭或者一根玉米，其他全是白煮蔬菜鸡蛋鸡腿之类，一周5天健身房纯力量训练，效果显著，但是真的很影响情绪，持续处于一种有点饿但是不想吃东西的烦躁中

无标题无名氏No.68651043

2026-05-15(五)21:47:14 ID: 0yylaxt

掉称太快了怕影响健康，后面改为中午一拳米饭，晚上半根玉米，其他依旧保持500大卡热量差跟力量训练，掉称慢了但是情绪稳定了很多

无标题无名氏No.68794485

2026-06-06(六)20:53:25 ID: 7fLG95M (PO主)

买了山地车，今天第1次骑了一个小时，速度一般般但很开心(*´∀`)找同事组成了健身搭子，办了健身卡，本肥必将在新年来临之前，瘦回最佳状态口牙！

无标题无名氏No.68794494

2026-06-06(六)20:54:52 ID: 7fLG95M (PO主)

>>No.68651043
(　д ) ﾟ ﾟ吾辈楷模axt！向你致敬，非常具有参考价值！

无标题无名氏No.68816344

2026-06-09(二)21:41:41 ID: 7fLG95M (PO主)

中午和同事姐姐们打了羽毛球，晚上去了健身房上了第一节私教课，练了背部+腹部两个动作，又爬坡20分钟左右。后背有点酸胀( ﾟ∀。)手环戴着有点碍事就摘了，总之是充实的一天

无标题无名氏No.68825736

2026-06-11(四)00:22:25 ID: 7fLG95M (PO主)

中午小打一会儿羽毛球，晚上第二节课，功能性训练，非常狼狈的一天( ﾟ∀。)看着教练演示的本肥逐渐睁大了双眼，做的时候各种抖( ´_ゝ`)

无标题无名氏No.68845890

2026-06-13(六)21:27:36 ID: 7fLG95M (PO主)

又回到了外勤( ﾟ∀。)正好值班那天可以当做休息日了，今天是第3节课，练了胸，练完之后感觉酸酸的，已经开始怀疑明天还能不能抬起来胳膊了( ´_ゝ`)

无标题无名氏No.68852649

2026-06-14(日)22:25:27 ID: 7fLG95M (PO主)

今日练肩+30分钟爬坡(*´∀`)做俯身提拉时找不到感觉，又是教练带我做了面拉，然后再做俯身提拉，效果还真不错( ﾟ∀。)明天练臀腿，准备多吃一点，希望练完之后还能站着走出健身房

无标题无名氏No.68860680

2026-06-15(一)22:10:54 ID: 7fLG95M (PO主)

今天臀腿日，爽吃面条(`ε´ )做外展时臀部极其酸爽，看看明天后天会不会更加酸爽。练完才发现生理期了，正好能借机休息一下(*´∀`)