无标题无名氏No.65818627

2025-04-13(日)21:43:59 ID: vhjCsrf (PO主)

>>No.65793339
想了想还是换回之前的吃法，早中正常吃，晚上不吃碳水，每天1200大卡，不吃小零食不吃小咸菜，做菜少放盐。

无标题无名氏No.65821568

2025-04-14(一)07:44:42 ID: vhjCsrf (PO主)

60.4

无标题无名氏No.65821578

2025-04-14(一)07:48:00 ID: vhjCsrf (PO主)

早：韩小四站立瘦腹、拳1099下。
今天拳miss挺多。
昨天看了别人的视频，打拳的时候往前走一下，打的时候说大。感觉有点收腹效果，心率也上去了，要不一直在热身。
之后要注意一下心率问题。

无标题无名氏No.65827379

2025-04-14(一)20:12:09 ID: vhjCsrf (PO主)

晚上健身环和舞力全开
明天把健身环强度调点，今天晚上运动一小时平均心率98(*ﾟーﾟ)纯纯搁这热身呢

无标题无名氏No.65830699

2025-04-15(二)06:46:42 ID: 9EiCiXk

60kg 差不多了，不过看体脂。
我去年初开始增肌，现在67kg 看起来不算胖，测出来大概14点的体脂。

无标题无名氏No.65830822

2025-04-15(二)08:02:44 ID: LzYRKio

健身环你什么强度 我30拉满一次80kcal都要死了|∀ﾟ 干一次得歇三天

无标题无名氏No.65830843

2025-04-15(二)08:10:48 ID: vhjCsrf (PO主)

>>No.65830699
拿体重秤量体脂率31%
肚子一大坨，大腿肉也挺多( ´ー`)
肥哥是咋练的呀有啥可以传授我的不( ﾟ∀ﾟ)

无标题无名氏No.65830893

2025-04-15(二)08:25:52 ID: vhjCsrf (PO主)

>>No.65830822
(`ε´ )我21，咪普利老师让我调我说觉得正好
今天打完堕拉贡我往上调点

无标题无名氏No.65830938

2025-04-15(二)08:35:46 ID: vhjCsrf (PO主)

早：
欧阳春晓沙漏腰纠错版
拳1194下

( ›´ω`‹ )沙漏腰给我心率干上了144这对吗
还买了气球打算练练腹式呼吸，看看能不能把肚子练小点