No.66006782 - 体育
无标题无名氏No.66006782 只看PO
2025-05-06(二)01:49:15
ID:rzEWz3s
之前的串找不到了，于是堂堂重开
本串以长跑为主，目标是成为高水平的跑者，记录自己每天的训练内容。
串首图是目前最喜欢的日本长跑选手，今年毕业于驹泽大学，现就职于富士通实业团，跟随Ggoat团队训练的篠原倖太朗。他是日本半程马拉松学生记录的保持者，也是我视为偶像和目标的人。
无标题无名氏No.66006811
2025-05-06(二)01:53:17 ID: rzEWz3s (PO主)
我的目标主要是在5000m/10000m/半马三个项目上有所进步和突破
当前的pb分别如图所示
其中，半马以下的距离都没有过专门的自测，大多是在平时训练/节奏跑课表中跑出来的。上半年后续天气炎热，我的耐热性还有待加强，可能在下半年某段时间会进行5000m和万米的自测
个人感觉，我的这两项水平在最佳状态下应该比图中所示要高一点，万米保守一点也有40分台，毕竟这个记录是在半马的前半程跑出来的（）
无标题无名氏No.66006816
2025-05-06(二)01:54:50 ID: rzEWz3s (PO主)
从4月份跟腱炎好转开始，我开始给自己训练加量，四月的跑量达到了250千米，日均在8千米以上
无标题无名氏No.66006827
2025-05-06(二)01:58:25 ID: rzEWz3s (PO主)
在五月，我的目标是至少将跑量提升至300千米以上，同时提升强度课的数量，一周至少两次。同时，每周一次20千米以上的长距离，提高有氧耐力水平。
五一的五天假期我没有停跑，这五天总跑量达到了70千米，超出了规划的日均跑量。当然，训练量在力所能及的范围内越多越好。今天的25千米长距离跑完之后，并没有受伤或者过度劳累的感觉，说明身体还是能适应这种强度。
无标题无名氏No.66021178
2025-05-07(三)23:08:44 ID: rzEWz3s (PO主)
渐进长间歇训练
2km——1.6km——1.2km——800m——400m
因为中间有一次忘记掐表了，数据稍微有点乱
只有中间的1.2km有点顶不住了，速度降得有点多，其他的组还是比较到位的
