无标题无名氏No.66310431

2025-06-12(四)11:29:31 ID: T0kWMtu (PO主)

肥肥我啊，自从脱离长身体阶段，消化系统就好像罢工了一样( ´_ゝ`)
晚上稍微吃多点，第二天中午都肚子胀胀的。要是碰上晚上聚餐，可能半夜都会被撑醒。
可是肥最喜欢吃东西了，人活着就为了吃东西，如果不吃美食人生还有什么意思( `д´)
听说多练肌肉可以提高代谢，就可以吃更多好吃的了！
所以重生之练成胡吃海塞肌肉大只佬，堂堂连载！m9( `д´)

无标题无名氏No.66310466

2025-06-12(四)11:33:42 ID: T0kWMtu (PO主)

之前的健身计划被又一场肠胃炎干稀碎( ´_ゝ`)姑且重新开始
已经练了三天，目前是早上空腹有氧，中午饭前无氧撸铁这样。

无标题无名氏No.66310516

2025-06-12(四)11:38:13 ID: T0kWMtu (PO主)

周一
早饭：半碗葱油拌面，一晚豆浆，鸡蛋
午饭：清炒小白菜，肉沫豆腐
晚饭：两颗油桃（byd超市打折油桃一点味道没有）

有氧：跑步机 坡度6速度10-12交替 25min
无氧：练肩撸铁1h

无标题无名氏No.66310558

2025-06-12(四)11:43:29 ID: T0kWMtu (PO主)

周二
早饭：蒸南瓜一块、卤蛋、豆浆
午饭：黄瓜炒肉片、榨菜蛋汤、番茄土豆牛腩（我要多吃蛋白质m9( `д´)）
晚饭：口蘑炒青菜、酱鸭腿去皮、元气森林一瓶

有氧：有氧操20min+拉伸10min
无氧：练腿1h

晚饭吃多了( ・_ゝ・)就算都只吃了半碗，鸭腿只啃了两口，晚上还是没消化

无标题无名氏No.66310683

2025-06-12(四)11:56:48 ID: T0kWMtu (PO主)

周三
早饭：鸡蛋、豆浆、小红薯两根
午饭：清炒青菜，清蒸鱼
（下次不点这个鱼了(;´Д`)一点蒸鱼豉油都不放，吃着就感觉人生挺没意思的）
晚饭：一个鸡蛋，半瓶苏打水（byd这农夫山泉的柑橘味苏打水像在喝漱口水）

有氧：跑步机爬坡 坡度14速度4 30min
（喜欢这个有氧| ω・´)比跑步轻松，还可以摆个手机看电影）
无氧：练背1h

不是想节食，是真吃不下|ー` )吃了菜就连米饭都塞不下去，每天碳水都吃少，真愁人
明明肥肥我外观上挺宽挺大一只的( ・_ゝ・ )

无标题无名氏No.66310708

2025-06-12(四)11:59:50 ID: T0kWMtu (PO主)

今天早上有氧后忍不住吃了五个小笼包+酸奶，然后因为太油了，所以现在都涨肚子･ﾟ( ﾉд`ﾟ)

外表肥但小鸟胃这真的合理吗(╬ﾟдﾟ)

无标题无名氏No.66311773

2025-06-12(四)14:30:19 ID: T0kWMtu (PO主)

狂练1h胸总算把肚子清空了，然而到上班时间了，食堂没饭了( ´_ゝ`)
先记一下今天练了什么吧

周四
早饭：红枣酸奶、五个小笼包（没有汤的小笼包算什么小笼包(╬ﾟдﾟ)而且每个只有拇指大都能硬控我消化系统一上午）
午饭：豆奶、法式小面包一个、（虽然绝对不适合健身吃但食堂没饭了只好翻出来填肚子的）芝麻蝴蝶酥一块

有氧：跑步机爬坡 坡度14速度4 30min
无氧：练腹半小时，然后偶遇肌肉大只佬同事，于是跟着大佬练胸了(ゝ∀･)
卧推 没加重量 6*8（跟轻轻松松80kg的大佬一比我真的好菜啊( ;`д´; )
双手哑铃上举5kg 3*8
绳索下压 4*15

无标题无名氏No.66311887

2025-06-12(四)14:46:44 ID: T0kWMtu (PO主)

byd开始被蝴蝶酥硬控了( ・_ゝ・ )肚子好胀，感觉蝴蝶酥和小笼包在我的胃里会师，然后开始在我肚子里砌墙了。

我要恢复代谢！我要拥有健康的肠胃口牙m9( `д´)
等我练成归来，什么火锅烤肉，什么鸡盒汉堡，都不在话下。到时候，蛐蛐小点心肥肥我一口一个₍₍(ง`ᝫ´ )ว⁾

无标题无名氏No.66319603

2025-06-13(五)11:46:21 ID: T0kWMtu (PO主)

昨晚饮食忘记录了

周四晚饭：（同事请的）瑞幸咖啡大杯（生椰拿铁真的罪恶，也是真的好喝( ´ρ`)）、乱七八糟的面包点心

确实不规律了，今早被胃疼狠狠惩罚･ﾟ( ﾉд`ﾟ)