Tips无名氏No.9999999

2099-01-01 00:00:01 ID: Tips

( `д´)现充，杀！杀！杀！

无标题无名氏No.66608043

2025-07-18(五)18:10:35 ID: T0kWMtu (PO主)

下tmd班！！！
( `д´)/向郊区小吃街发起冲锋

无标题无名氏No.66621193

2025-07-20(日)10:47:02 ID: T0kWMtu (PO主)

周日（补一下周一周二缺的无氧）
无氧：练腿
热身侧后踢腿 左右各40
深蹲 20kg 1*15 30kg 4*12
坐姿开腿 重量4 4*20
坐姿夹腿 重量6 力竭组4
前侧腿屈伸 重量4 4*12
后侧腿屈伸 重量4 4*12

无标题无名氏No.66621202

2025-07-20(日)10:48:03 ID: T0kWMtu (PO主)

练完整点地雷小甜水儿(`ヮ´ )
挺好喝的，确实有番石榴味儿

无标题无名氏No.66628835

2025-07-21(一)09:20:37 ID: T0kWMtu (PO主)

补一下上周五
有氧：跑步机爬坡 坡度17速度4.3 30min
无氧：臀腿
热身弹力带蹲走 4*2圈
硬拉 12.5kg 4*15
保加利亚深蹲 左右各4*15
臀推 30kg 4*12
弹力带蚌式开合 左右各50

无标题无名氏No.66700937

2025-07-29(二)18:02:36 ID: T0kWMtu (PO主)

一旦肥消失一个礼拜，那就是在和DDL怪兽搏斗的时候死去了|д` )

无标题无名氏No.66700949

2025-07-29(二)18:04:23 ID: T0kWMtu (PO主)

补一下周一

无氧：练腿
热身侧后踢腿 左右各40
深蹲 20kg 1*15 30kg 6*12
坐姿夹腿 重量6 4*29

无标题无名氏No.66786190

2025-08-11(一)07:15:52 ID: ipx3eQ8

>>No.66700937
po你别死( ๑ŏ ﹏ ŏ๑ )