无标题无名氏No.66345214

2025-06-16(一)14:49:31 ID: trkfnoH (PO主)

目前年龄26 身高181CM 体重82KG
每天12点准时撸一管到12.30或者1点睡觉
每天7点45起床上班
BMI 25 属于超重

无标题无名氏No.66345239

2025-06-16(一)14:52:46 ID: IIw1KJR

>>No.66345214
每天一撸(｀･ω･)

无标题无名氏No.66345244

2025-06-16(一)14:54:01 ID: trkfnoH (PO主)

>>No.66345239
是啊
这是我除了吃饭和呼吸最持之以恒、坚持不懈的事了

无标题无名氏No.66345265

2025-06-16(一)14:55:59 ID: trkfnoH (PO主)

身材回去拍拍照片
我家没有全身镜来着
可能效果不是很好
体脂率的话去
只能乐刻看看有没有体脂率仪了

无标题无名氏No.66345359

2025-06-16(一)15:10:18 ID: trkfnoH (PO主)

【大纲】
1、戒撸
也不打算对自己太苛刻，一周一到两次差不多吧
2、饮食
每天从9分饱降到6-7分饱，也和妈妈说了尽量用蒸煮的方式来做饭
就算炒菜也尽量少放油。晚上8点之后禁食，可以喝水。
最重要的是杜绝饮料和零食。
3、健身
目前的身体水平属于是孱弱不堪，引体向上一个都做不起、俯卧撑勉强做20个。
先设立一个小目标【完成一个引体向上】
主要增强途径为乐刻健身
健身计划在下面详细展开
4、早睡
充足的休息是精神面貌的关键
每天10.30前完成睡觉准备动作
撸管日应在10点前完成准备动作
5、记录
戒撸应每日统计，
饮食应每日统计，
训练日记录训练组数及状态

无标题无名氏No.66345415

2025-06-16(一)15:21:53 ID: trkfnoH (PO主)

现在手头上有的资源
1、【小米手环】*1
2、【妈妈做的饭(午餐)】*∞
3、【妈妈做的饭(晚餐)】*∞
4、【乐刻健身房（月卡）】*1
5、【XX牌蛋白粉500g】*1
6、【劣质的玉米烫发夹板】*1
7、【优秀的哑光发泥】*3
8、【随处可见的桌面镜】*1

无标题无名氏No.66345436

2025-06-16(一)15:25:53 ID: trkfnoH (PO主)

9、【不知名的药膏】*n
10、【一袋不多的金币】*1

无标题无名氏No.66351240

2025-06-17(二)08:47:59 ID: trkfnoH (PO主)

一周后再来看看变化

无标题无名氏No.66351279

2025-06-17(二)08:55:01 ID: trkfnoH (PO主)

已然day1
昨天练完腿感觉有点蠢蠢欲动
但是强压下心里的欲念
11.30入睡
没有吃零食 夜宵
早上起来尿有点黄
水喝少了