无标题无名氏No.66792102

2025-08-11(一)22:57:00 ID: H0FwEKh

结合网上的康复博主自我诊断了下，排除了半月板的问题，可能是髂胫束综合症，用泡沫轴放松了下大腿的肌肉，感觉也有好一点。
复健了三四次，还是跑不了一个完整的两公里，明天试试法特莱克跑步法，之前用过感觉还可以，想回到读书时的水平还是有点困难，慢慢堆跑量先( `ー´)

无标题无名氏No.66793581

2025-08-12(二)06:17:45 ID: KrEaNzt (PO主)

早啊

无标题无名氏No.66793582

2025-08-12(二)06:18:16 ID: KrEaNzt (PO主)

你休息好再尝试。

无标题无名氏No.66793584

2025-08-12(二)06:19:07 ID: KrEaNzt (PO主)

昨晚晚餐减半了，今天醒来有点饿，挺好，不至于饿的睡不着。继续保持

无标题无名氏No.66793592

2025-08-12(二)06:31:38 ID: KrEaNzt (PO主)

起床出门去

无标题无名氏No.66793616

2025-08-12(二)06:47:54 ID: H0FwEKh

肥哥早，小肥慢跑的速度总是维持在一个五分二十左右，提不高也降不低，以前能持这个配速跑三五公里，但现在跑不到两公里就得走一段来平复心率。今天改用了法特莱克这种跑走间歇的方法，同样的时间比之前多跑了一公里左右，拉伸完也更轻松了(つд⊂)

无标题无名氏No.66795203

2025-08-12(二)12:56:50 ID: KrEaNzt (PO主)

>>No.66793616
看来挺有效果，改天我也试试。

无标题无名氏No.66795207

2025-08-12(二)12:57:06 ID: KrEaNzt (PO主)

今天跑完洗澡忘记录了。

无标题无名氏No.66795210

2025-08-12(二)12:57:27 ID: KrEaNzt (PO主)

Day9