Tips无名氏No.9999999

2099-01-01 00:00:01 ID: Tips

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无标题无名氏No.66820678

2025-08-15(五)22:44:02 ID: EvjAXAA

好，加油

无标题无名氏No.66820694

2025-08-15(五)22:46:00 ID: gr56NCa (PO主)

以跪姿俯卧撑数量为存量。标准俯卧撑另算。
假设1窄距≈3跪姿
则跪姿俯卧撑=90个
且标准俯卧撑=23个
假设进步利率≈1/15。
则90/15=6，下一次能多做6个跪姿俯卧撑，
挪3个跪姿用以增长1个窄距
（通过俯卧撑发力方式的改变，来绕过“数量-耐力”的成长限制因素）

标准俯卧，23/15≈1.5，视为增长1个。

无标题无名氏No.66820702

2025-08-15(五)22:47:07 ID: gr56NCa (PO主)

下一次应该做
跪姿2组25
窄距1组5
标准2组12
跪姿2组14

无标题无名氏No.66825620

2025-08-16(六)19:50:27 ID: gr56NCa (PO主)

2.深蹲1
标准4组21
踮脚2组16
拉伸2组16次呼吸

下一次
标准4组22
踮脚2组15
拉伸2组17次呼吸

标准深蹲数量增长速度逐渐减缓，
受到耐力的限制因素，
可以考虑改变发力方式，比如其他深蹲变式
以此绕过限制因素，继续成长。
下次再说吧

无标题无名氏No.66827825

2025-08-17(日)01:27:51 ID: EvjAXAA

已阅，加油

无标题无名氏No.66833889

2025-08-17(日)23:04:58 ID: gr56NCa (PO主)

3，俯卧撑2

今天
跪姿2组25
窄距1组6
标准2组12
跪姿2组14

下一次
跪姿2组25
窄距1组7
标准1组13，1组12
跪姿2组15

无标题无名氏No.66841366

2025-08-18(一)23:03:00 ID: gr56NCa (PO主)

4.深蹲2

标准1组23，3组22
踮脚2组15
拉伸2组17次呼吸

下一次
标准深蹲2组23
窄距1组5
标准1组20，1组19
踮脚2组15
拉伸2组18次呼吸

无标题无名氏No.66850654

2025-08-19(二)23:24:42 ID: gr56NCa (PO主)

5.俯卧撑3
今天
跪姿2组25
窄距1组7
标准1组13，1组12
跪姿2组15

下次
跪姿2组25
窄距1组8
标准2组13
跪姿2组16

无标题无名氏No.66859208

2025-08-20(三)23:36:12 ID: gr56NCa (PO主)

6.深蹲3
今天
标准深蹲2组23
窄距1组5
标准1组20，1组19
拉伸2组18次呼吸

下次
标准深蹲2组24
窄距1组7个
标准2组20个