无标题无名氏No.66820603 只看PO
2025-08-15(五)22:36:48 ID:gr56NCa 回应
1.俯卧撑1
跪姿俯卧撑2组25
窄距1组5
标准1组11，1组12
跪姿1组13，1组12
（并非第一天，但是在x岛上有记录的第一天）
无标题无名氏No.66820694
2025-08-15(五)22:46:00 ID: gr56NCa (PO主)
以跪姿俯卧撑数量为存量。标准俯卧撑另算。
假设1窄距≈3跪姿
则跪姿俯卧撑=90个
且标准俯卧撑=23个
假设进步利率≈1/15。
则90/15=6，下一次能多做6个跪姿俯卧撑，
挪3个跪姿用以增长1个窄距
（通过俯卧撑发力方式的改变，来绕过“数量-耐力”的成长限制因素）
标准俯卧，23/15≈1.5，视为增长1个。
无标题无名氏No.66825620
2025-08-16(六)19:50:27 ID: gr56NCa (PO主)
2.深蹲1
标准4组21
踮脚2组16
拉伸2组16次呼吸
下一次
标准4组22
踮脚2组15
拉伸2组17次呼吸
标准深蹲数量增长速度逐渐减缓，
受到耐力的限制因素，
可以考虑改变发力方式，比如其他深蹲变式
以此绕过限制因素，继续成长。
下次再说吧
无标题无名氏No.66833889
2025-08-17(日)23:04:58 ID: gr56NCa (PO主)
3，俯卧撑2
今天
跪姿2组25
窄距1组6
标准2组12
跪姿2组14
下一次
跪姿2组25
窄距1组7
标准1组13，1组12
跪姿2组15
无标题无名氏No.66841366
2025-08-18(一)23:03:00 ID: gr56NCa (PO主)
4.深蹲2
标准1组23，3组22
踮脚2组15
拉伸2组17次呼吸
下一次
标准深蹲2组23
窄距1组5
标准1组20，1组19
踮脚2组15
拉伸2组18次呼吸
无标题无名氏No.66850654
2025-08-19(二)23:24:42 ID: gr56NCa (PO主)
5.俯卧撑3
今天
跪姿2组25
窄距1组7
标准1组13，1组12
跪姿2组15
下次
跪姿2组25
窄距1组8
标准2组13
跪姿2组16
无标题无名氏No.66859208
2025-08-20(三)23:36:12 ID: gr56NCa (PO主)
6.深蹲3
今天
标准深蹲2组23
窄距1组5
标准1组20，1组19
拉伸2组18次呼吸
下次
标准深蹲2组24
窄距1组7个
标准2组20个