无标题无名氏No.67408501

2025-11-11(二)21:29:03 ID: vwtTi59 (PO主)

day0
1.2km热身
窄距引体向上4x9。
双手吊杠2x60秒。
双杠臂屈撑2x10。
标准俯卧撑2x20。
平板支撑1x3分钟。

无标题无名氏No.67479274

2025-11-21(五)22:47:33 ID: vwtTi59 (PO主)

day5
卷身上练习。
天冷

无标题无名氏No.67614054

2025-12-10(三)21:18:25 ID: vwtTi59 (PO主)

day9
休息。
最近天气回暖，我现在进行引体专项训练。

无标题无名氏No.68031572

2026-02-07(六)19:03:45 ID: vwtTi59 (PO主)

day9
快过年了，现在训练以维持基本体能为主。

无标题无名氏No.68294274

2026-03-16(一)21:56:16 ID: vwtTi59 (PO主)

day0
最近一直处于二进制状态，戒不掉，我感觉自己被欲望吞噬了。( ・_ゝ・)

无标题无名氏No.68364712

2026-03-26(四)17:09:40 ID: vwtTi59 (PO主)

day2
最近天气回暖
5x10引体向上
5x10双杠臂屈撑
维持基本体能，最近都是饭后所以没有跑步。

无标题无名氏No.68432901

2026-04-05(日)20:12:35 ID: vwtTi59 (PO主)

day1
身材比之前更壮了(＾o＾)ﾉ

无标题无名氏No.68458213

2026-04-09(四)20:15:30 ID: vwtTi59 (PO主)

day0
4km热身
标准引体向上3x10
标准俯卧撑3x20
悬垂提膝举腿3x20。