Tips无名氏No.9999999

2099-01-01 00:00:01 ID: Tips

( `д´)就不能学学动画版的萌豚，多看看动画片

无标题无名氏No.67408501

2025-11-11(二)21:29:03 ID: vwtTi59 (PO主)

day0
1.2km热身
窄距引体向上4x9。
双手吊杠2x60秒。
双杠臂屈撑2x10。
标准俯卧撑2x20。
平板支撑1x3分钟。

无标题无名氏No.67479274

2025-11-21(五)22:47:33 ID: vwtTi59 (PO主)

day5
卷身上练习。
天冷