无标题无名氏No.69229750

2026-08-12(三)08:09:33 ID: vwtTi59 (PO主)

昨天没网了，今天补上。
day1
标准俯卧撑1*20 1*20 1*20
悬垂举腿1*7 1*7 1*5
标准深蹲1*30
窄距深蹲1*30
单腿深蹲 左1*11 右1*12
手枪深蹲 左1*6 右1*6
今天的心情:平淡。标准俯卧撑后两组到十个的时候间歇比较多，加油吧。悬垂举腿最后一组动作变形很厉害，太着急了。单腿深蹲左侧有间歇，左腿力量弱很多。后续补上了手枪深蹲。

无标题无名氏No.69238051

2026-08-13(四)16:11:06 ID: vwtTi59 (PO主)

day0
标准引体向上1*8 1*8 1*8
直桥1*35 1*35 1*35
今天的心情:淡定。引体向上有进步，这就是用时间换取空间。直桥还是老样子，只要还在练就有机会进步。最近星链装上后冲的更频繁了。

无标题无名氏No.69250757

2026-08-15(六)15:26:17 ID: vwtTi59 (PO主)

day2
跑步机的恩情还不完✋😭🤚

无标题无名氏No.69263594

2026-08-17(一)16:32:18 ID: vwtTi59 (PO主)

day4
标准俯卧撑1*20 1*20 1*20
悬垂举腿1*7 1*7 1*6
标准深蹲1*30
窄距深蹲1*30
今天的心情:潜心。标准俯卧撑还需坚持，还能从这一式榨取到“营养”。悬垂举腿居然进步了，意外之喜，稳住。由于膝盖在启动发电机的时候轻微撞了一下，所以这次训练没有加上单腿深蹲及变式。