无标题无名氏No.68428776

2026-04-04(六)23:20:09 ID: QClAVvW (PO主)

前略，大学毕业后体重一路来到80+kg，其实还好，中间磕磕绊绊上班把公司干垮，现在又回来上研，前不久年过四分之一百了，但是体重就这样破百了(・ー・)

无标题无名氏No.68428790

2026-04-04(六)23:21:56 ID: QClAVvW (PO主)

其实健身一直有在健，大约一周3-5练，卧推甚至能推到75kg了，练完不是特别力竭的话还会补半小时有氧，但为什么还是那么胖呢( ﾟ∀。)7

无标题无名氏No.68428805

2026-04-04(六)23:23:50 ID: QClAVvW (PO主)

诶其实肥自己也知道原因，基本上一天一冲+几乎每天都在熬夜+一周3-4杯咖啡2-3杯奶茶+一周2-3次奖励自己KFC或者汉堡王( ・_ゝ・)这样搞谁拦得住体重的上升

无标题无名氏No.68428823

2026-04-04(六)23:26:06 ID: QClAVvW (PO主)

所以知道原因，知道方法，也就是忍住就行！( `_っ´)
毕竟平时吃饭其实吃挺少的，健身一直有在练，所以开始day0！顺便开个串就当日记记录一下健身和自律情况！

无标题无名氏No.68428840

2026-04-04(六)23:30:39 ID: QClAVvW (PO主)

顺便如果有人知道吃不下蔬菜应该怎么办的话请教教我(;´ヮ`)7
从小开始，已经不是不爱吃蔬菜的程度了，是嘴里有绿叶菜的口感或者味道就会开始不自主地反胃开呕，反而是切成非常小块或者加巨多的酱油或醋来盖住味道才能吃下去( TдT)
但毕竟现在在学校也没法自己做饭，只能每天吃点复合维B维C，但感觉不是个办法，有人能支个招就好了非常感谢orz
总之，day0就不能熬夜了，开睡！(　ˇωˇ)

无标题无名氏No.68430799

2026-04-05(日)12:31:15 ID: X3kHjxx

|∀ﾟ主要还是要多运动啊，不运动正常吃一日三餐也会变胖的

无标题无名氏No.68430804

2026-04-05(日)12:32:05 ID: QClAVvW (PO主)

day1还没结束，不过中午先去椭圆机了个半小时，再去洗了个澡，好爽ᕕ( ᐛ )ᕗ遂记录

无标题无名氏No.68430810

2026-04-05(日)12:33:01 ID: QClAVvW (PO主)

>>No.68430799
那看起来光力量训练确实不够了(;´ヮ`)7
这就开始每天加有氧

无标题无名氏No.68433706

2026-04-05(日)22:48:23 ID: QClAVvW (PO主)

好，今天晚上突然和朋友出去吃饭，没有控制住嘴，不过饮料和其他都控制住了，但还是算个day0吧(;´Д`)
明天一定！