无标题无名氏No.68447905 只看PO
2026-04-08(三)13:22:18 ID:mREQ56T 回应
新手肥肥健身日记(*´∀`)→(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)
无标题无名氏No.68487763
2026-04-14(二)22:41:24 ID: mREQ56T (PO主)
今天上来就先用的后踢腿的机器(つд⊂) 到健身房这个点人正多，还得去排队。
练了腘绳肌，2x4x13
髋外展，4×13
髋内收，2x13 + 2x8
（盲上重量，导致后面两组做不太动了(ﾉ#)`д´)σ ，后来还在机器上狼狈地用手辅助了两组，手腕略痛( ´_ゝ`)旦）
倒蹬机10kg，5x13
联动后蹬腿（空），2x4x8
坐姿蹬腿15kg，4x13
感觉这几个蹬腿机器用的重量都还在舒适区内ᕕ( ﾟ∀。)ᕗ
因为肥肥是超大基数，所以平时走路的时候大腿肌肉就有在代偿了，导致虽然是个纯小白，但是上来做这些倒是蛮轻松的 ( ﾟᯅ 。)
希望手腕快点好( ﾟπ。) 肥肥现在背上和肚子上的肉超级多，腿很细。这镜子里就是一个倒三角。（迫真）
我想快点练上肢啊ﾟ(つд`ﾟ) 好想练背，好想做那个引体向上，那个超级有趣的。