无标题无名氏No.69010819

2026-07-07(二)07:39:34 ID: ZZzwajH (PO主)

今早起来腿和胳膊有些疼，问了ai，今天该休息了

无标题无名氏No.69017820

2026-07-08(三)11:46:11 ID: ZZzwajH (PO主)

今天ai给的计划是30分钟慢走，3.7的速读，然后做了三组哑铃坐姿推举，拉伸完就回家了，感觉蛮轻松的，后天ai跟我说可以加大难度

无标题无名氏No.69017831

2026-07-08(三)11:48:55 ID: ZZzwajH (PO主)

烤箱坏了，试试清蒸鸡胸肉吧( ﾟ∀。)

无标题无名氏No.69024173

2026-07-09(四)12:45:24 ID: ZZzwajH (PO主)

今天休息日，但我感觉昨天练的没啥负担，今天完全不像之前几次那么酸痛，明天的训练应该加大剂量了( ›´ω`‹ )

无标题无名氏No.69027861

2026-07-09(四)22:16:49 ID: ZZzwajH (PO主)

>>No.69017831
对了，这玩意是真的恶心，佩服能吃下白水煮鸡胸肉的( ・_ゝ・)

无标题无名氏No.69028331

2026-07-09(四)23:14:20 ID: mWW6Qvj

po在问ai的时候有注明身高体重年龄吗？

我之前问的时候给AI说了身高，体重，年龄，想用多久达到某种效果，ai制定方案你一定要信息给全，这样可能更适用于你自身

无标题无名氏No.69029935

2026-07-10(五)08:43:53 ID: ZZzwajH (PO主)

>>No.69028331
嗯，而且边练会边问gemini，ai感觉还挺好用的(　ﾟ 3ﾟ)

无标题无名氏No.69031524

2026-07-10(五)14:07:56 ID: ZZzwajH (PO主)

今天四十分钟跑步机，4.5速度2%坡度，2组坐姿肩推，因为跑完有些晕哈基米就没让我多做( ﾟ∀。)

无标题无名氏No.69047732

2026-07-13(一)11:00:15 ID: ZZzwajH (PO主)

今天45分钟跑步机，开始五分钟是1%坡度，3.5的速度，之后35分钟是4.5，然后三组坐姿推举，做完以后拉伸，感觉非常良好，本来明天也想继续来，但是哈基米告诉我还是练一休一比较好