Tips无名氏No.9999999

2099-01-01 00:00:01 ID: Tips

╭◜◝ ͡ ◜◝ J J
(　　　　 `д´)　“ 咩！”
╰◟д ◞ ͜ ◟д◞

无标题无名氏No.69007949

2026-07-06(一)18:42:13 ID: z1uo6SO (PO主)

被坑了，我以为是一对的价格结果是一个的价格，迅速退款重选

无标题无名氏No.69007953

2026-07-06(一)18:43:29 ID: mgVEC7P

买好了给我看下，我和你一个年龄，也需要锻炼了(;´Д`)

无标题无名氏No.69013297

2026-07-07(二)17:10:38 ID: z1uo6SO (PO主)

>>No.69007953
没买，我退了，直接办了健身卡

无标题无名氏No.69013309

2026-07-07(二)17:12:09 ID: OJlgoHd

(　ﾟ 3ﾟ)坚持不锻炼，努力在退休前就嗝屁
话说为什么你们94年的就能比95年的早退休几个月啊，申请全体延退二十年( `д´)

无标题无名氏No.69013317

2026-07-07(二)17:12:57 ID: z1uo6SO (PO主)

>>No.69013309
我靠我还说80后更爽咧( `д´)

无标题无名氏No.69013526

2026-07-07(二)17:53:21 ID: 3ryy7FX

肥哥记得做坐姿腿内收，小重量做组，把肌肉练好了再加重量，这个动作延时。
如果是练形体的话可以做坐姿腿外扩，就是女生经常做的那个，能提臀，防止久坐导致的死臀现象。
练背抗衰，练肩穿衣服好看，有氧减肌肉也减脂

无标题无名氏No.69013831

2026-07-07(二)18:30:45 ID: z1uo6SO (PO主)

今日练背
高位下拉40kg7个/组2组，35kg8个4组
往后拉的那个类似划船的37.5kg7个3组，30kg10个3组
肩膀往外起飞夹啊夹的那个27.5kg7个3组
二头肌那个机器27.5kg5个2组 20kg5个2组

无标题无名氏No.69013845

2026-07-07(二)18:31:55 ID: z1uo6SO (PO主)

>>No.69013526
好的好的谢谢肥肥，我今天找健身房的请教了一下反正先这么练了。看看有没有不合适的项目和重量，我是只要动作开始变形了就减重量了。

无标题无名氏No.69019819

2026-07-08(三)18:34:44 ID: z1uo6SO (PO主)

今天练腿
腿往下的那个机器
42.5kg 10个7个各1组
35kg8个4组
腿向前踢的那个机器
42.5kg8个6组
手持单个14kg哑铃深蹲
10个3组

我靠蹲到最后腿受不了了但是屁股感觉还没练到怎么办(;´Д`)