无标题无名氏No.69057470

2026-07-14(二)20:29:38 ID: mWW6Qvj (PO主)

>>No.69057149
每周保持最少4天锻炼，量不需要太大，把习惯养成是最重要的(｀･ω･)

无标题无名氏No.69062896

2026-07-15(三)17:40:50 ID: mWW6Qvj (PO主)

开始今日打卡！

上次用餐时间为7月15日中午12:00，排骨面一碗，鸭肠炒饭300克左右，西瓜两牙。预计下次用餐7月16日下午18:00

今日锻炼情况：消耗热量442Kcal
共计用时：22:19
共计里程：5.00km

标准俯卧撑10×3
标准平板支撑40s×3
普通卷腹15×3
今日体重175.7

无标题无名氏No.69069590

2026-07-16(四)19:07:19 ID: mWW6Qvj (PO主)

继续今日打卡！

上次用餐时间7月15日中午12:00，今天由于加了一会班练得晚，特别不想练，还是克服了，打完卡就出去吃饭！

今日锻炼情况：消耗热量442Kcal
共计用时：23:38
共计里程：5.00km

标准俯卧撑10×3
侧平板支撑左右各35s×3
逆向卷腹15×3

本周训练量已达标，结束撒花！出去吃开封菜和必胜客( ´∀`)

无标题无名氏No.69069593

2026-07-16(四)19:07:53 ID: mWW6Qvj (PO主)

今日体重173.0

无标题无名氏No.69091533

2026-07-20(一)18:45:43 ID: mWW6Qvj (PO主)

本周打开开始！

上次用餐7月19日晚23点，牛肉汉堡一个，奥尔良对翅三对，预计下次用餐为7月21日早07:30

消耗热量：437Kcal
共计用时：22:32
共计里程：5.00km
标准俯卧撑10×3
标准平板支撑40s×3
卷腹15×3

无标题无名氏No.69091534

2026-07-20(一)18:46:06 ID: mWW6Qvj (PO主)

今日体重175.7

无标题无名氏No.69097401

2026-07-21(二)19:45:59 ID: mWW6Qvj (PO主)

今日打卡：
上次用餐7月21日早07:30，花干火腿夹馍两个，小米粥一碗，牛奶一袋，预计下次用餐时间7月22日中午12:00

今日锻炼：消耗热量：442Kcal
共计用时：22:31
共计里程：5.00km

标准俯卧撑10×3
侧平板支撑（左右各）：35s×3
逆向卷腹15×3
今日体重173.4

另外今晚约了相亲7号吃饭，预计我只能看她吃( ´ρ`)

无标题无名氏No.69103321

2026-07-22(三)21:53:36 ID: mWW6Qvj (PO主)

今天打卡差点忘记了

上次吃饭7月22日中午12点，土豆炖牛肉盖面一碗，预计下次用餐时间7月23日晚18点。

今日锻炼情况：消耗热量：437Kcal
共计用时：22:13
共计里程：5.00km
俯卧撑10×3
标准平板支撑40s×3
卷腹15×3
今日体重174.6

无标题无名氏No.69109211

2026-07-23(四)22:29:20 ID: mWW6Qvj (PO主)

今日打卡

上次用餐7月23日下午18时，预计下次用餐7月24日下午19时。

消耗热量：437Kcal
共计用时：22:54
共计里程：5.00km
标准俯卧撑10×3
侧平板支撑（左右各）35×3
逆向卷腹15×3

本周训练量已达标