无标题无名氏No.69109244

2026-07-23(四)22:35:53 ID: lkQtlFv

加油啊肥哥，变成大肌霸了能让我摸摸吗
(つд⊂)

无标题无名氏No.69111348

2026-07-24(五)10:42:02 ID: HbZkZqK

这是什么饮食习惯？为什么是多食少餐，我看两顿间隔30个小时了，不会晕倒吗

无标题无名氏No.69111594

2026-07-24(五)11:42:44 ID: mWW6Qvj (PO主)

>>No.69111348
是的，短一些24小时，长一些可能32小时，优点是掉秤特别快，缺点是只有原本就很多脂肪的人才能用，吃的那一顿一定要保质保量，以面食和瘦肉，蔬菜为主。

无标题无名氏No.69111601

2026-07-24(五)11:43:55 ID: mWW6Qvj (PO主)

>>No.69109244
可以哦(〃∀〃)
来，给肥哥摸摸(*´ω`*)

无标题无名氏No.69133436

2026-07-28(二)08:21:08 ID: mWW6Qvj (PO主)

昨天打卡忘记了，今天把昨天的数据补上！

7月27日未用餐，7月28日上午07:30用餐，27日锻炼数据如下：
消耗热量：432Kcal
共计用时：22:20
共计里程：5.00km
标准俯卧撑10×3
标准平板支撑40s×3
普通卷腹15×3

无标题无名氏No.69138535

2026-07-28(二)23:33:23 ID: mWW6Qvj (PO主)

今天工作实在是太累了，忙活了一上午活还没干完，家里又临时有事，下午请假回了趟家，晚上7点才回到单位，状态实在太差了，并且今天破天荒吃了两顿饭，早上吃了素包子一个肉包子两个，中午吃了大概4两的土豆炖牛肉没吃主食。下次用餐预计为7月29日18点。

今日锻炼：消耗热量：442Kcal
共计用时：22:35
共计里程：5.00km
标准俯卧撑10×3
侧平板支撑（左右各）35s×3
逆向卷腹15×3

无标题无名氏No.69145583

2026-07-30(四)01:09:47 ID: mWW6Qvj (PO主)

要睡觉了才想起29号打卡全忘力(;´Д`)
补上，29日锻炼情况消耗热量：442Kcal
共计用时：23:06
共计里程：5.00km
标准俯卧撑10×3
标准平板支撑40s×3
普通卷腹15×3

无标题无名氏No.69152872

2026-07-31(五)12:11:10 ID: mWW6Qvj (PO主)

补个30号的
消耗热量：437Kcal
共计用时：23:41
共计里程：5.00km
标准俯卧撑：10×3
侧平板支撑左右各：35s×3
逆向卷腹15×3
体重：174.3

无标题无名氏No.69173975

2026-08-03(一)19:04:53 ID: mWW6Qvj (PO主)

开始本周打卡
准备暂停跑步一周，膝盖有点不适
今日科目：标准俯卧撑12×3
标准平板支撑42s×3
屈膝抬腿卷腹10×3
俄式转体10×3
还有两个叫不上名字的腹肌动作各10×3
今日体重176.4