无标题无名氏No.69186381

2026-08-05(三)16:52:38 ID: mWW6Qvj (PO主)

>>No.69173975
补一个8月4日和今天的
今日科目：标准俯卧撑12×3
标准平板支撑42s×3
屈膝抬腿卷腹10×3
俄式转体10×3
还有两个叫不上名字的腹肌动作各10×3
8月4日体重177.9，8月5日体重174.5，昨天中午吃了炖牛肉盖饭，今天下午预计出去吃个面

无标题无名氏No.69193345

2026-08-06(四)17:46:14 ID: mWW6Qvj (PO主)

本周最后一次打卡
今日科目：标准俯卧撑12×3
标准平板支撑42s×3
屈膝抬腿卷腹10×3
俄式转体10×3
还有两个叫不上名字的腹肌动作各10×3
8月6日体重177.5，中午食堂吃凉皮肉夹馍没忍住炫了一顿，体重好不乐观(;´Д`)，准备明天下午请假去医院，看看膝盖怎么个事，本周到此结束，下周继续打卡！

无标题无名氏No.69218971

2026-08-10(一)16:44:03 ID: mWW6Qvj (PO主)

本周打开开始
之前摔了一跤，右腿膝盖一直不太舒服，上周去医院看了下，大夫说没什么事，修养一个月就好了，目前还剩三周，三周内跑步是不能了。
今日科目：标准俯卧撑12×3
标准平板支撑42s×3
屈膝抬腿卷腹10×3
俄式转体10×3
还有两个叫不上名字的腹肌动作各10×3
8月10日体重175.7

无标题无名氏No.69231824

2026-08-12(三)16:53:31 ID: mWW6Qvj (PO主)

补上昨天的，新增今天的：
8月11日科目：标准俯卧撑12×3
侧平板支撑37s×3
屈膝抬腿卷腹10×3
俄式转体10×3
还有两个叫不上名字的腹肌动作各10×3
今天科目：今日科目：标准俯卧撑12×3
标准平板支撑42s×3
屈膝抬腿卷腹10×3
俄式转体10×3
还有两个叫不上名字的腹肌动作各10×3

昨日体重174.2
今日体重176.2

无标题无名氏No.69244303

2026-08-14(五)15:43:38 ID: mWW6Qvj (PO主)

补一个8月13日数据

标准俯卧撑12×3
侧平板支撑37s×3
屈膝抬腿卷腹10×3
俄式转体10×3
还有两个叫不上名字的腹肌动作各10×3
8月13日体重173.9 本周结束，下肢修养第二周（共需4周）

无标题无名氏No.69332151

2026-08-27(四)16:48:47 ID: mWW6Qvj (PO主)

虽然有两周没打卡，但是锻炼一直没有中断，上周和这周一直是周一周三平板支撑俯卧撑腹肌训练、周二周四侧平板支撑俯卧撑腹肌训练，下周要回归跑步了，连续两周周四结算体重都是176.9，还是有一些反弹的，跑步回归后希望能下降到171

无标题无名氏No.69358289

2026-08-31(一)18:19:48 ID: mWW6Qvj (PO主)

开始本周打卡：
消耗热量：432Kcal
共计用时：23:42
共计里程：5.00km
标准俯卧撑12×3
平板支撑42s×3
屈膝抬腿卷腹10×3
俄式转体10×3
还有两个叫不上名字的腹肌动作各10×3
消耗卡路里和照片不符是因为跑步机没录入身高体重的数据，所以按照以往的历史记录，约为432卡。

无标题无名氏No.69365214

2026-09-01(二)19:06:56 ID: mWW6Qvj (PO主)

今日打卡：
跑步的话，最近几天依旧是恢复性训练，没有之前22分多那么好了，能完成就算成功！
消耗热量：442Kcal
共计用时：24:08
共计里程：5.00km
标准俯卧撑14×3
侧平板支撑42s×3
屈膝抬腿卷腹10×3
俄式转体10×3
还有两个叫不上名字的腹肌动作各10×3
9月1日体重172.6

无标题无名氏No.69379368

2026-09-03(四)21:17:55 ID: mWW6Qvj (PO主)

一周又结束了，本周最后一次打卡

消耗热量：437Kcal
共计用时：23:33
共计里程：5.00km
标准俯卧撑14×3
侧平板支撑42s×3
屈膝抬腿卷腹10×3
俄式转体10×3
还有两个叫不上名字的腹肌动作各10×3
上周四结算体重是176.9，本周四结算体重是174.6，恢复跑步后掉秤确实快。