无标题无名氏No.69186381

2026-08-05(三)16:52:38 ID: mWW6Qvj (PO主)

>>No.69173975
补一个8月4日和今天的
今日科目：标准俯卧撑12×3
标准平板支撑42s×3
屈膝抬腿卷腹10×3
俄式转体10×3
还有两个叫不上名字的腹肌动作各10×3
8月4日体重177.9，8月5日体重174.5，昨天中午吃了炖牛肉盖饭，今天下午预计出去吃个面

无标题无名氏No.69193345

2026-08-06(四)17:46:14 ID: mWW6Qvj (PO主)

本周最后一次打卡
今日科目：标准俯卧撑12×3
标准平板支撑42s×3
屈膝抬腿卷腹10×3
俄式转体10×3
还有两个叫不上名字的腹肌动作各10×3
8月6日体重177.5，中午食堂吃凉皮肉夹馍没忍住炫了一顿，体重好不乐观(;´Д`)，准备明天下午请假去医院，看看膝盖怎么个事，本周到此结束，下周继续打卡！

无标题无名氏No.69218971

2026-08-10(一)16:44:03 ID: mWW6Qvj (PO主)

本周打开开始
之前摔了一跤，右腿膝盖一直不太舒服，上周去医院看了下，大夫说没什么事，修养一个月就好了，目前还剩三周，三周内跑步是不能了。
今日科目：标准俯卧撑12×3
标准平板支撑42s×3
屈膝抬腿卷腹10×3
俄式转体10×3
还有两个叫不上名字的腹肌动作各10×3
8月10日体重175.7

无标题无名氏No.69231824

2026-08-12(三)16:53:31 ID: mWW6Qvj (PO主)

补上昨天的，新增今天的：
8月11日科目：标准俯卧撑12×3
侧平板支撑37s×3
屈膝抬腿卷腹10×3
俄式转体10×3
还有两个叫不上名字的腹肌动作各10×3
今天科目：今日科目：标准俯卧撑12×3
标准平板支撑42s×3
屈膝抬腿卷腹10×3
俄式转体10×3
还有两个叫不上名字的腹肌动作各10×3

昨日体重174.2
今日体重176.2

无标题无名氏No.69244303

2026-08-14(五)15:43:38 ID: mWW6Qvj (PO主)

补一个8月13日数据

标准俯卧撑12×3
侧平板支撑37s×3
屈膝抬腿卷腹10×3
俄式转体10×3
还有两个叫不上名字的腹肌动作各10×3
8月13日体重173.9 本周结束，下肢修养第二周（共需4周）