Tips无名氏No.9999999

2099-01-01 00:00:01 ID: Tips

( ´ρ`)性感红名♡在线要饭(`ε´ )
https://afdian.com/a/nmbxd

无标题无名氏No.69046500

2026-07-13(一)01:13:47 ID: NqrL4pZ (PO主)

( ﾟ∀。)直接搜锻炼什么的可能还好，但是我本身身体有点问题，一下子就什么都来了，一会推荐一会避雷，感觉卖康复课的左右互搏

无标题无名氏No.69046591

2026-07-13(一)01:34:40 ID: FTpMtcR

先说说身体啥情况吧还是

无标题无名氏No.69046603

2026-07-13(一)01:36:28 ID: Jde6oIJ

避雷是格式文了已经，很多短视频平台都用健身千万不要怎么怎么练开头，实际上是说反话，后面就会说你这么练教练还怎么长期收你课钱之类的

无标题无名氏No.69046639

2026-07-13(一)01:48:54 ID: XHICd0d

Just 避雷～避雷～避雷～避雷～Just 避雷～(っ˘Д˘)ノ<🎶

无标题无名氏No.69046667

2026-07-13(一)01:59:57 ID: xvZ2JKn

bmi24以上先去跑步减重，降下来以后做点囚徒健身，等练出线条了再考虑别的

无标题无名氏No.69046705

2026-07-13(一)02:18:09 ID: NqrL4pZ (PO主)

>>No.69046591
我有脊柱侧弯，本身已经成年了也不考虑矫正了，只想搜一下能不能正常健身不要太亚健康，一搜说什么的都有( ﾟ∀。)八段锦啊瑜伽啊普拉提啊单杠啊游泳啊都是有的推荐有的说千万别做，我自己去医院医生建议游泳，但是买课的成本有点高，自己练又怕姿势不对适得其反･ﾟ( ﾟ∀。) ﾟ。
就连游泳也有的说蛙泳好有的说自由泳好( ﾟ∀。)7

无标题无名氏No.69048379

2026-07-13(一)12:52:45 ID: VmpmdvE

总之先动起来，只要有运动量身体代谢指标上来了都是有益的，停留在想这一步害怕受伤而束手束脚的反而没必要。
游泳跑步这种自重运动，只要你自己不是大重量或者感觉已经不行了还死顶一般不会有太大问题(｀･ω･)
其次特别要注意练前热身和练后放松，避免肌肉疲劳导致练几天酸痛就放弃

无标题无名氏No.69048398

2026-07-13(一)13:00:52 ID: 2kkwSs2

这种事情难得是开始，事已至此先下楼走两圈(`ヮ´ )

无标题无名氏No.69048408

2026-07-13(一)13:02:39 ID: UqMhtbd

Just 避雷～避雷～避雷～避雷～Just 避雷～(っ˘Д˘)ノ<🎶