无标题无名氏No.59379426

2023-09-03(日)14:03:32 ID: QC1BVsm (PO主)

昨天花100元巨款去做了一下中医推拿，感觉效果有限，就是松解肌肉，按摩( ﾟᯅ 。)而且还让我连续去半个月，我实在是没有那么多钱钱。自己狠狠休息，泡沫滚轴按压效果应该是一样的吧。

目前为止运动损伤消耗金额100+15+9.9+5=130元，但是学到了不少东西。

今天思考后找到的对抗肌群训练是沉肩上压位前水平（肩胛骨下回旋的力量和后侧肩袖力量，同时肩关节避免了肩关节的大幅度运动）

无标题无名氏No.59379452

2023-09-03(日)14:05:56 ID: QC1BVsm (PO主)

今天晚上有一个街健的聚会ᕕ( ﾟ∀。)ᕗ去划划水，然后就正式停练休息了

无标题无名氏No.59382812

2023-09-03(日)19:43:01 ID: QC1BVsm (PO主)

>>No.59379452
正式歇逼了，他妈的tfcc了我操

无标题无名氏No.59382839

2023-09-03(日)19:47:34 ID: QC1BVsm (PO主)

>>No.59382812
真他妈寸啊，就做俩慢双就tfcc了，练倒立都b事没有( ﾟᯅ 。)

无标题无名氏No.59383208

2023-09-03(日)20:28:47 ID: QC1BVsm (PO主)

应急处置

无标题无名氏No.59383228

2023-09-03(日)20:30:05 ID: QC1BVsm (PO主)

应急处置

无标题无名氏No.59388166

2023-09-04(一)08:57:08 ID: QC1BVsm (PO主)

紧急处理( ﾟ∀。)这护腕真好用啊我草

无标题无名氏No.59391674

2023-09-04(一)15:55:19 ID: QC1BVsm (PO主)

总结经验教训( `д´)
1.活动前充分热身，激活稳定小肌肉
2.经常做拉伸运动
3.不要在任何晃动的单杠，双杠，足球门上训练，训练前一定要检查器材安全性

无标题无名氏No.59391705

2023-09-04(一)15:57:32 ID: QC1BVsm (PO主)

我看内个雷丰瑞恢复的现在也是挺好( ﾟ∀。)已经购入手腕支具，筋膜刀和消炎药了，狠狠地康复