无标题无名氏No.59391760

2023-09-04(一)16:01:47 ID: QC1BVsm (PO主)

今天的恢复计划
1.徒手手腕牵拉解压，已完成上午两次，下午一次
2.右手按摩小臂松解指伸肌，下午做了五分钟
3.利用跑步促进血液循环
|∀ﾟ

无标题无名氏No.59391828

2023-09-04(一)16:07:37 ID: QC1BVsm (PO主)

>>No.59391760
又做了五分钟，狠狠放松

无标题无名氏No.59396288

2023-09-04(一)23:08:45 ID: QC1BVsm (PO主)

放松了有四五次了
今天做了两只手的内旋位外旋训练矫正肱骨前倾，左手用前臂做了30次耐力，右手手拉用20次耐力
还有一个动作是弹力带限制前臂平行，背紧靠墙抬手，用来锻炼前锯肌和肩胛骨稳定性

无标题无名氏No.59400377

2023-09-05(二)11:16:22 ID: QC1BVsm (PO主)

现在可能能做的动作
平板支撑，肘倒立，昨天的肩内旋改善动作，肘十字举腿，空体维持

无标题无名氏No.59400454

2023-09-05(二)11:25:24 ID: QC1BVsm (PO主)

拉力动作也暂停半个月，看看恢复情况

无标题无名氏No.59404472

2023-09-05(二)18:37:56 ID: QC1BVsm (PO主)

>>No.59401306
完全没有呀( ﾟ∀。)想吃啥吃啥

无标题无名氏No.59422855

2023-09-07(四)11:37:03 ID: QC1BVsm (PO主)

拉力完全没问题，昨天练了点前水平ᕕ( ﾟ∀。)ᕗ，推力已经变成一坨了

无标题无名氏No.59422881

2023-09-07(四)11:39:46 ID: QC1BVsm (PO主)

>>No.59422855
今天带这个东西感觉好像人生作弊器，公交车上有人主动给我让座，去食堂打饭阿姨还帮我拿( ﾟ∀。)给我整弱智了

无标题无名氏No.59432154

2023-09-08(五)08:40:16 ID: QC1BVsm (PO主)

0907抹红花油，做肘关节康复训练，没啥效果，按摩等