Tips无名氏No.9999999

2099-01-01 00:00:01 ID: Tips

( `д´)现充，杀！杀！杀！

无标题无名氏No.59456025

2023-09-10(日)09:31:28 ID: QC1BVsm (PO主)

>>No.59455981
倒立做不了了，暂时目标更改为锐角支撑和前水平维持(`ᝫ´ )

无标题无名氏No.59464389

2023-09-10(日)22:49:56 ID: QC1BVsm (PO主)

今天练前水平，待解决的问题是左臂桡肱关节对位不齐

无标题无名氏No.59492799

2023-09-13(三)12:24:33 ID: QC1BVsm (PO主)

0910
吊环
正握前水平手腕不得劲，遂对握(以下均为对握
对握小离心3次，3次
吊腿离心上压3次，2次，3次，1次无法维持呼吸
高团离心上压1次，离心一次。离心上压一次，离心一次(第二次更深一些
离心上压2次，1.5次(0.5指离心)，0.5次
纯离心8s，8s
单腿离心上压先右后左腿各1次，先左后右各1次
单手吊杠举腿右4次，左(右手辅助)4次，右4次，左(右手辅助)4+1次，右1次(右肩膀吊时间长了没有左手辅助有点疼，推测是肩膀不稳定下次做辅助慢离心)，右3，左(辅助3次，右4，左(辅助3次

0911
背靠墙抬臂(肩胛骨稳定性之前锯肌)
32s.25s.27s.20s.27s.37s.28s.12s.21s(双股，发力感更强，其余前面的都是三股)，第二天并无酸痛感，推测是动作选取欠佳。

0912
坐姿抬腿(前链收缩)
热身，单腿压腿，抱腿压腿
第一组2-7-6-7中间脚落地了一会，算热身组
与热身相同的拉伸动作
第二组20
第三组16-4
第四组14-3-3
第五组20手稍微靠近端了一些
坐姿叉腿第一组26s，第二组28s，第三组29s

问题：如何拉伸前链，进阶桥式

0913今天腿痛，想练右手单引

无标题无名氏No.59492814

2023-09-13(三)12:25:40 ID: QC1BVsm (PO主)

>>No.59492799
0912还狠狠地按摩了一下后背肌肉，爽死

无标题无名氏No.59506397

2023-09-14(四)15:36:16 ID: QC1BVsm (PO主)

昨天狠狠单引，今天右手要报废了，周末去学校舞蹈房练肩膀|∀ﾟ

无标题无名氏No.59524663

2023-09-15(五)23:09:17 ID: QC1BVsm (PO主)

左手手腕今天又会弹响了，昨天突然不会弹响了但是今天又会了，不知道怎么一回事( ﾟ∀。)7

无标题无名氏No.59553056

2023-09-18(一)08:05:19 ID: QC1BVsm (PO主)

草，要死了，周六练了马耳他肩撑，前锯肌疼了两天了( ﾟπ。)以后不这么练了，好痛好痛

无标题无名氏No.59598670

2023-09-21(四)23:06:25 ID: QC1BVsm (PO主)

复活了！今天不痛！周六接着可以练习了

无标题无名氏No.59613034

2023-09-23(六)08:13:09 ID: QC1BVsm (PO主)

前往学校舞蹈房↙(`ヮ´ )↗