无标题无名氏No.61688311 返回主串
2024-03-19(二)00:04:48 ID:jreQdFg 回应
bmi大概40多|-` )
所以这大概是个减肥串！
目标就是回到正常体重……有时候真的是不知道代谢有问题还是吃饭运动失衡……所以，还是先试一个学期吧( ;´д`)
没钱去医院或是去健身房，就先蒙眼摸耗子吧，能摸一只是一只( ;´д`)
无标题无名氏No.62266206
2024-05-04(六)20:54:57 ID: jreQdFg (PO主)
累，累死了……要死了……
半小时力量训练，半小时有氧，妈呀，我要看见我太奶了( ↺ω↺)
这力量训练怎么这么累啊，我做有氧的时候，感觉腿都快抬不动了( ↺ω↺)
以及这关东煮和烤肠的热量怎么这么高啊，我记得我高一晚自习出去补课，每次上完课都得来个十几块钱的关东煮，今天又算了一下，妈呀，这也太超标了( ↺ω↺)
今日摄入碳水97g，蛋白质103g，脂肪97g，总摄入1637大卡，脂肪大超标，但总摄入量还可以，运动消耗大概400-500卡之间，我没有运动手环，所以采用的是官方数据･ﾟ( ﾟ∀。) ﾟ。
今日bmi38，昨晚九点临时加餐了一顿西红柿鸡蛋打卤面，罪恶，但是香，而且影响不大ᕕ( ﾟ∀。)ᕗ
不行，我得赶紧休息一下，还得再拉伸，人都累傻了( ↺ω↺)
过了五一，余粮基本上就消耗完了，以后的主食大概就是玉米或粥或米饭或燕麦或黑麦全麦谷物面包，还是挺丰富的，蛋白质摄入来源主要是即食鸡胸肉牛奶和鸡蛋，鳕鱼片什么的，一天吃一口就可以了，吃一口齁一天，蔬菜即食的不多，大概也就是罗马生菜甘蓝生菜球娃娃菜之类的了，水果我目前没有忌，控制好总量就可以了，感觉还不错･ﾟ( ﾟ∀。) ﾟ。
无标题无名氏No.62266263
2024-05-04(六)21:01:38 ID: jreQdFg (PO主)
减肥快俩月了，目前还没有出现过因减肥而崩溃的情绪，心态一直挺好的，偶尔出现的消极情绪，也都是因为家庭问题或人际交往，复盘过往，还是蛮成功的嘛(ﾉ)`ω´(ヾ)
而且，六月的目标bmi是37.4，啊，好像又要提前完成了，五月还没过半，六月的目标就要完成，大概，算是个，好消息吧ᕕ( ﾟ∀。)ᕗ
无标题无名氏No.62277276
2024-05-05(日)22:04:09 ID: jreQdFg (PO主)
啊哈，今日摄入碳水183g，蛋白质69g，脂肪29g，总摄入1271大卡，运动消耗205大卡，今日bmi38.1！
明天就要回归减肥饮食力(*ﾟ∇ﾟ)
无标题无名氏No.62277893
2024-05-05(日)22:53:13 ID: jreQdFg (PO主)
做完力量训练的第一天，我的腿，我的胳膊，好痛，好痛( ﾟπ。)
是我昨天没拉伸到位吗( ﾟπ。)
无标题无名氏No.62287788
2024-05-06(一)20:46:36 ID: jreQdFg (PO主)
>>No.62287090
这个倒是想过啦，也想过要去查，但是由于我实在是怕生且有点讳疾忌医，所以就一直没有去查(;´ヮ`)7
先减着肥吧，减下来再说，而且我听说即使瘦下来了多囊也不会痊愈，所以，就先这样吧。顺便说句对我的身体很不负责任的话，不来月经，超爽的ᕕ( ᐛ )ᕗ
虽然现在已经正常来了三个月了(*ﾟーﾟ)
无标题无名氏No.62287886
2024-05-06(一)20:52:50 ID: jreQdFg (PO主)
今日摄入碳水185g，蛋白质82g，脂肪10g，膳食纤维28.1g，总摄入1158大卡，消耗336大卡，bmi为38.6！
不得不说，黑麦全麦谷物面包加上罗马生菜即食鸡胸肉真的好味( ´ρ`)生菜让本来很干很噎的面包有了湿软却带些嚼劲的口感，即食鸡胸肉则是负责增加风味，好味( ´ρ`)
不过五一假期确实吃得有点太放纵了(;´ヮ`)7
一天结束，去看终末列车咯！
今天的腿脚胳膊还是一如既往的酸痛呢……只能等它慢慢恢复正常了( ;`д´; )
无标题无名氏No.62299314
2024-05-07(二)20:59:23 ID: jreQdFg (PO主)
要洗头还要补夜晚水母，晚自习结束时间还往后推迟了半小时，所以，今晚，不散步了！
今日摄入碳水168g，蛋白质78g，脂肪13g，膳食纤维32.7g，总摄入1092大卡，消耗198大卡。
美美看番咯( ﾟ 3ﾟ)