No.61688311 - 体育
无标题无名氏No.61688311 返回主串
2024-03-19(二)00:04:48 ID:jreQdFg
bmi大概40多|-` )
所以这大概是个减肥串！
目标就是回到正常体重……有时候真的是不知道代谢有问题还是吃饭运动失衡……所以，还是先试一个学期吧( ;´д`)
没钱去医院或是去健身房，就先蒙眼摸耗子吧，能摸一只是一只( ;´д`)
无标题无名氏No.61853277
2024-03-30(六)21:40:26 ID: jreQdFg (PO主)
今早十点起床，赖赖赖一直赖到十二点才吃饭(*ﾟーﾟ)
今日碳水142g，蛋白质51g，脂肪20g，总摄入903大卡(*ﾟ∇ﾟ)
今天依旧吃得挺饱的，午饭放了60g燕麦，一把龙口粉丝，做了个西红柿茄子龙口粉丝盖紫菜鸡蛋燕麦砖，也算是盖饭！酸酸的很好吃！没放油，所以很爽口，粉丝吸满了番茄汁也很美味( ´ρ`)
就是水好像没喝够(;´ヮ`)7
今天没课，所以白天去浴池洗了个澡以外就几乎没活动了，今晚狠狠补回来了(ﾉ)`ω´(ヾ)
今日运动消耗，404 not found！
总算是上400了，虽然还是没有到达460吧。
上了400以后，就可以慢慢上强度了，比如连续跑个400米，每日消耗600什么的，毕竟我是个跑个两三百米都感觉喘不上气的杂鱼(;´ヮ`)7
以及今日bmi39.5(`ゥ´ )
无标题无名氏No.61865714
2024-03-31(日)21:20:17 ID: jreQdFg (PO主)
今日饮食，碳水135g，蛋白质53g，脂肪17g，总摄入853大卡(*ﾟ∀ﾟ*)
用煮的红薯做底，加点醋黑椒酱稍微调味，再把煮的豆芽花菜和鸡蛋放到上面，拌一拌，好味( ´ρ`)
运动消耗350，白天还是没咋活动，晚上狠狠地补。也不知道是不是一开始跑猛了的关系，后腰很是不舒服，所以草草结束回来了(;´ヮ`)7
我看了一下我列的2024减肥计划，0313开始减肥，那时候bmi41.4，0319的bmi到了39.9，0323-29生理期，体重一直没变，但每天都在运动。0329生理期结束，开始降体重，一直到现在，想来应该是生理期储水的缘故，等水肿退了，速度估计就会慢下来吧。
以及今天bmi39.3(`ᝫ´ )
无标题无名氏No.61878538
2024-04-01(一)21:28:56 ID: jreQdFg (PO主)
今日摄入179g碳水，54g蛋白质，22g脂肪，总摄入1103大卡。
今天没多少菜了，明天满课，也来不及做饭了，所以这两天先吃着食堂的饭吧，可能碳水、钠和脂肪会超，但是无所谓，正好再储点水( ﾟ 3ﾟ)
买的脱脂牛奶明天到，补充蛋白质的肉类后天到，买的西葫芦和小油菜明天也要到了，开心(*ﾟーﾟ)
看了一下三月的消费和减肥状况，感觉还是很不错的，三月餐饮总开支大概八九百，其余的都是数位板正装考试费用无线鼠标之类的。
减肥状况嘛，感觉掉秤掉得有点快了，虽说我是大基数，但这个速度，有点不健康说实话( ﾟ∀。)
看好多人减肥，要么快走十公里，要么慢跑五公里，但评估了一下我的心肺能力和承受能力，我还是老老实实地从零开始吧( ´ー`)
今日bmi39.3，和昨天差不多，应该是经期储的水都掉完了，再加上昨天吃得有点咸，三大营养素配比也不是很正常，所以没啥变化，但总体，我的体重正在蒸蒸日下( `д´)
运动状况如下，这个月的减肥目标已经完成了，接下来就是做力量训练，然后正常减肥了，能再瘦多少斤就是多少斤( ﾟ 3ﾟ)