无标题无名氏No.66563394

2025-07-13(日)19:47:32 ID: g7vZZG3 (PO主)

不知道现在自己多重，大概90kg左右，从明天开始控制饮食，一周后再量一下体重，然后开始每天都上秤，记录下浮动情况

无标题无名氏No.66563403

2025-07-13(日)19:49:08 ID: g7vZZG3 (PO主)

哦对
顺便他吗的一定要戒烟！！！！！！
一定要戒烟！！！！！！

无标题无名氏No.66566430

2025-07-14(一)08:08:08 ID: g7vZZG3 (PO主)

直面最丑陋的自己！
3个月后希望能除掉游泳圈！

无标题无名氏No.66566951

2025-07-14(一)10:01:43 ID: g7vZZG3 (PO主)

>>No.66566526
因为尼古丁影响睡眠，不利于我增肌

无标题无名氏No.66566966

2025-07-14(一)10:04:44 ID: g7vZZG3 (PO主)

>>No.66566802
我以前有过120kg➡️70kg的经历
但是靠的是疯狂节食、疯跑步，后来发现这样对身体影响弊大于利，体重增增减减的过了10年多
现在终于发现了增肌顺便减脂才是正确道路

无标题无名氏No.66571998

2025-07-14(一)21:14:48 ID: g7vZZG3 (PO主)

day1
早上健身（上半身）
1700左右的摄入（大概）
走了1.1万步
烟量减半

无标题无名氏No.66581142

2025-07-15(二)19:25:46 ID: g7vZZG3 (PO主)

day2
早上慢跑五公里
1700左右的摄入
烟量维持

无标题无名氏No.66590142

2025-07-16(三)20:07:00 ID: g7vZZG3 (PO主)

day3
早上健身房练腿（练到半残）
今天有酒局，2000左右的摄入

无标题无名氏No.66594195

2025-07-17(四)09:44:38 ID: g7vZZG3 (PO主)

>>No.66590142
艹，今早一看步数，昨天走了1.2万步，外加昨天早上的下身训练，今早起床一个多小时才清醒，累屁了