Tips无名氏No.9999999

2099-01-01 00:00:01 ID: Tips

( ｣ﾟДﾟ)｣＜ jmjp！

无标题无名氏No.69003454

2026-07-05(日)23:29:30 ID: ZZzwajH (PO主)

>>No.69001963
嗯嗯，chatgpt告诉我只做有氧，gemini告诉我两个都要做，结合肥哥们的发言我决定听gemini的，把力量训练加上( `_っ´)

无标题无名氏No.69005480

2026-07-06(一)11:09:23 ID: ZZzwajH (PO主)

今天走了二十分钟，3.5的速度，心率一直在120左右，坐下来心率就变110，然后坐姿哑铃推举两组 第一组做完心率还是不到120，第二组做完胳膊非常酸心率也到127了，ai告诉我不要做了，拉伸了十分钟回家了。
然后不知道是不是因为健身房很热 我心率站着就是120左右，坐下一会降到110左右，根本没下过100，应该不是设备的问题吧，我用的迈金h303心率带

无标题无名氏No.69010819

2026-07-07(二)07:39:34 ID: ZZzwajH (PO主)

今早起来腿和胳膊有些疼，问了ai，今天该休息了

无标题无名氏No.69017820

2026-07-08(三)11:46:11 ID: ZZzwajH (PO主)

今天ai给的计划是30分钟慢走，3.7的速读，然后做了三组哑铃坐姿推举，拉伸完就回家了，感觉蛮轻松的，后天ai跟我说可以加大难度

无标题无名氏No.69017831

2026-07-08(三)11:48:55 ID: ZZzwajH (PO主)

烤箱坏了，试试清蒸鸡胸肉吧( ﾟ∀。)

无标题无名氏No.69024173

2026-07-09(四)12:45:24 ID: ZZzwajH (PO主)

今天休息日，但我感觉昨天练的没啥负担，今天完全不像之前几次那么酸痛，明天的训练应该加大剂量了( ›´ω`‹ )

无标题无名氏No.69027861

2026-07-09(四)22:16:49 ID: ZZzwajH (PO主)

>>No.69017831
对了，这玩意是真的恶心，佩服能吃下白水煮鸡胸肉的( ・_ゝ・)

无标题无名氏No.69029935

2026-07-10(五)08:43:53 ID: ZZzwajH (PO主)

>>No.69028331
嗯，而且边练会边问gemini，ai感觉还挺好用的(　ﾟ 3ﾟ)

无标题无名氏No.69031524

2026-07-10(五)14:07:56 ID: ZZzwajH (PO主)

今天四十分钟跑步机，4.5速度2%坡度，2组坐姿肩推，因为跑完有些晕哈基米就没让我多做( ﾟ∀。)