无标题无名氏No.64077766

2024-10-15(二)12:33:28 ID: 9cQ8XXp

俯卧撑，仰卧起坐，上完课散散步慢跑之类的，不经常运动的话从简单的做起好一点，而且这类活动更容易坚持

无标题无名氏No.64088009

2024-10-16(三)10:30:51 ID: TxfFe19

>>No.64076820
如果寝室的床不是特别晃的话，不需要。床可以代替瑜伽垫做很多事了，但唯一的缺点可能就是有点局促，而且有一些运动还是得要下地来做，如果条件允许的话，配一个瑜伽垫更好一些| ω・´)

无标题无名氏No.64088269

2024-10-16(三)10:59:07 ID: K44POMX

瑜伽垫一铺，然后去keep那种运动软件找课，或者跟练视频跟着练
预算充足的话可以考虑购入switch，健身环、舞力全开和健身拳击对我来说比单纯跟视频练有意思多了，更容易坚持( ﾟ∀。)

无标题无名氏No.64088364

2024-10-16(三)11:08:30 ID: SPjUPK7

|∀ﾟ乌蒙

无标题无名氏No.64088368

2024-10-16(三)11:09:10 ID: K44POMX

>>No.64076820
建议还是要，不铺瑜伽垫的地面太硬了很多动作做不了，床不够稳定会晃会响

无标题无名氏No.64078686

2024-10-15(二)14:09:54 ID: 9NGxk1f

( ﾟ∀。)

无标题无名氏No.64078739

2024-10-15(二)14:16:39 ID: Zpep2Hv

等你年纪上来，基础代谢低了，再这么吃肚子慢慢就大了，想减都不好减

无标题无名氏No.64079084

2024-10-15(二)14:51:02 ID: RjlzENX

瘦瘦的挺好的，没啥影响

无标题无名氏No.64082964

2024-10-15(二)20:38:32 ID: 94kD1h5

如果你一直都是这么瘦的话，就说明原本的饭量少了，想变胖就要加大饭量，效果不明显的话，可能一天就得吃4~5顿饭，最好再来点运动。

无标题无名氏No.64086352

2024-10-16(三)01:42:03 ID: HXBzTqE

多做无氧，深蹲臀桥俯卧撑都上一遍。看看饭量能不能相应增加，多吃肉吃炸鸡。

无标题无名氏No.64083901

2024-10-15(二)22:01:07 ID: JsEcvpg

可算是赢了

无标题无名氏No.64083934

2024-10-15(二)22:03:41 ID: jz1Sqjf (PO主)

李磊有能

无标题无名氏No.64083974

2024-10-15(二)22:06:17 ID: jz1Sqjf (PO主)

大家好，我是评论员JZ1，祝大家晚安!

无标题无名氏No.64085079

2024-10-15(二)23:42:50 ID: 9bKpKSD

>>No.64083679
好一个天山雪豹（

无标题无名氏No.64085419

2024-10-16(三)00:14:23 ID: jz1Sqjf (PO主)

>>No.64083411
好好好 比赛报告没那张黄牌 好文明捏

无标题无名氏No.64030768

2024-10-10(四)17:32:31 ID: oiB8Iy0

>>No.64029035
那就打！

无标题无名氏No.64046247

2024-10-12(六)09:54:17 ID: mQUqSr0 (PO主)

day12了

无标题无名氏No.64063518

2024-10-13(日)23:48:24 ID: mQUqSr0 (PO主)

明天准备day14→day0。

刚刚随便翻到点擦边就硬了。

无标题无名氏No.64075514

2024-10-15(二)07:52:11 ID: mQUqSr0 (PO主)

可惜了，还是day15

无标题无名氏No.64075723

2024-10-15(二)08:32:01 ID: 5a1BvAD

>>No.64075514
好哦，本肥今天day4(´ﾟДﾟ`)

无标题无名氏No.64056492

2024-10-13(日)10:20:55 ID: Cg1J09l

120公斤巨肥前来分享经验( `д´)σ，答案是加餐与锻炼并行，要多吃肉蛋奶，然后每天上午下午多加一餐，可以考虑整一些蛋白粉，锻炼一定要同时跟上，否则只会变成一坨肥肥而不是健壮的肥肥，就正常举铁，同时增重期少做跑步一类的有氧，只要坚持下去一定就能变成猛男m9( `д´)

无标题无名氏No.64056513

2024-10-13(日)10:24:41 ID: EMFijL4

问对于肥(・∀・)
不过这好像和人的代谢水平有关，我是那种只要不运动到人累趴那种程度就会长肉，即使现在已经一天两顿饭甚至一顿饭了

无标题无名氏No.64056644

2024-10-13(日)10:42:16 ID: TICZxQY (PO主)

>>No.64056492
我要做猛男口牙( `д´)ᕗ

无标题无名氏No.64056696

2024-10-13(日)10:52:20 ID: lvxH3a4

>>No.64056114
同是170，花了半年多脏增重了20斤到150，现在在想办法减干(つд⊂)
建议蛋白质补充主要靠优质蛋白，比如鸡蛋和牛奶，牛奶可以去找找附近超市有没有打折的全脂纯牛奶，当初我就是靠一天三个水煮蛋还有一升牛奶涨的体重。当然如果乳糖不耐受还是不要勉强自己(｀･ω･)
靠着优质蛋白和脂肪再加上规律的力量训练就算胖起来也不会很难看(　ﾟ 3ﾟ)

无标题无名氏No.64074306

2024-10-15(二)00:38:17 ID: TICZxQY (PO主)

记录一下今天活动
早餐清汤面，午饭饭和晚饭都是两菜加四两饭
红烧肉好味( ´ρ`)
下午跑了一个2000
好累(;´Д`)

无标题无名氏No.64022045

2024-10-09(三)19:16:57 ID: agdlDup (PO主)

第一天健身，掌握了三个动作(・ω・)

无标题无名氏No.64069696

2024-10-14(一)16:14:52 ID: JhtENCH

有人带着练 是幸福的肥肥

无标题无名氏No.64031607

2024-10-10(四)19:12:36 ID: jz1Sqjf (PO主)

>>No.64031543
拜合连王子铭都不如

无标题无名氏No.64031645

2024-10-10(四)19:16:14 ID: JsEcvpg

下一场踢印尼，人家刚从荷兰归化俩，怕是也没戏咯。伊万科维奇解雇还要给违约金来着，还能咋办，大家一起摆呗

无标题无名氏No.64031666

2024-10-10(四)19:18:45 ID: jz1Sqjf (PO主)

我是狗屎品鉴员JZ1，今天的比赛就解说到这里了，祝大家晚安，我们下场比赛见( ´_ゝ`)

⊂彡☆))∀`)安的了么就晚安!魂淡!

无标题无名氏No.64031697

2024-10-10(四)19:22:58 ID: U1Yxvfp

伊万怎么想的，既然上半场需要靠两个边前卫猛猛回撤，那为什么不用林良铭打首发替韦世豪，下半场在小摩托没体能的情况下把韦7换上去打4231？

无标题无名氏No.64067215

2024-10-14(一)11:20:59 ID: sJKXYbZ

费南多离开国家队，补招北京国安球员曹永竞

无标题无名氏No.63901146

2024-09-27(五)08:36:51 ID: sJKXYbZ

VCARB宣布里卡多宣布离队，利亚姆·劳森出战剩余比赛

无标题无名氏No.63943785

2024-10-01(二)13:49:43 ID: KfCdR59 (PO主)

索博你官宣呢(　^ω^)

无标题无名氏No.64049479

2024-10-12(六)16:10:55 ID: KfCdR59 (PO主)

没车看我要死了( ﾟπ。)

无标题无名氏No.64049588

2024-10-12(六)16:23:48 ID: QlbSKU2

>>No.63943785
索博肯定还在等博塔斯，看他最后愿不愿意签一年约。就索博目前的状态25年肯定还是垫底，然后等26年奥迪来接这个烂摊子。如果最后博塔斯还是想要长约，那小周25年还是大概率有位置的

无标题无名氏No.64066036

2024-10-14(一)09:39:38 ID: KfCdR59 (PO主)

IT'S! RACE! WEEK!
🇺🇸F1美国大奖赛🇺🇸
📍美洲赛道
首次办赛：2012年
单圈长度：5.513km
正赛圈数：56圈
正赛距离：308.405km
圈速纪录：1:36.169 勒克莱尔（2019）
⏰比赛时间（北京时间）
10月19日 一练 01:30 / 冲刺赛排位赛 05:30
10月20日 冲刺赛 02:30 / 排位赛 06:00
10月21日 正赛 03:00