无标题无名氏No.68791408

2026-06-06(六)11:05:13 ID: yPDCEjv (PO主)

>>No.68768154
0

无标题无名氏No.68805677

2026-06-08(一)14:33:43 ID: yPDCEjv (PO主)

>>No.68791408
1

无标题无名氏No.68813153

2026-06-09(二)14:41:57 ID: yPDCEjv (PO主)

>>No.68805677
2

无标题无名氏No.68825499

2026-06-10(三)23:49:18 ID: yPDCEjv (PO主)

>>No.68813153
0

无标题无名氏No.68852712

2026-06-14(日)22:37:17 ID: yPDCEjv (PO主)

>>No.68825499
4

无标题无名氏No.68695291

2026-05-22(五)22:26:38 ID: mt0wNI2 (PO主)

>>No.68658341吓人

无标题无名氏No.68695300

2026-05-22(五)22:28:21 ID: mt0wNI2 (PO主)

第九天?

无标题无名氏No.68695302

2026-05-22(五)22:29:04 ID: mt0wNI2 (PO主)

>>No.68695300第五天。

无标题无名氏No.68795280

2026-06-06(六)23:10:58 ID: mt0wNI2 (PO主)

不知道多少天，按第三天算吧，这个月不撸了，好好锻炼

无标题无名氏No.68852322

2026-06-14(日)21:46:22 ID: mt0wNI2 (PO主)

第三天

无标题无名氏No.68535997

2026-04-23(四)20:15:41 ID: HvGSHA4 (PO主)

4.23 肩

无标题无名氏No.68540453

2026-04-24(五)19:26:48 ID: HvGSHA4 (PO主)

4.24 腿

无标题无名氏No.68551907

2026-04-27(一)08:22:37 ID: HvGSHA4 (PO主)

4.26 胸

无标题无名氏No.68553826

2026-04-27(一)16:15:43 ID: HvGSHA4 (PO主)

>>No.68551907
昨天还有有氧，太久没跑步跑了一千米就不行了( ・_ゝ・)
明天体测跑一千

无标题无名氏No.68851409

2026-06-14(日)20:01:37 ID: HvGSHA4 (PO主)

虽然没管住嘴但是训练更多更强了( `д´)
体重没变但是肌肉大了，也算凑合吧

无标题无名氏No.68800056

2026-06-07(日)19:17:04 ID: lTxRrSx (PO主)

>>No.68798589
(=ﾟωﾟ)=，大基数减重应该会很快？希望两年达到目标

无标题无名氏No.68805180

2026-06-08(一)13:14:34 ID: sCKuJca

120kg!(´ﾟДﾟ`)
周末和朋友聚餐吃太多了，神明啊请原谅我
(。•́︿•̀。)

无标题无名氏No.68805185

2026-06-08(一)13:15:04 ID: lTxRrSx (PO主)

串饼了ﾟ(つд`ﾟ)

无标题无名氏No.68815212

2026-06-09(二)19:18:43 ID: lTxRrSx (PO主)

119，原谅我，我再也不吃放纵餐了(・ー・)

无标题无名氏No.68841671

2026-06-13(六)06:23:06 ID: lTxRrSx (PO主)

116!|∀ﾟ

无标题无名氏No.68718196

2026-05-26(二)17:43:03 ID: iqGVXSp (PO主)

久违的一练(;´Д`)体重又过超重线了

无标题无名氏No.68733735

2026-05-28(四)21:00:54 ID: iqGVXSp (PO主)

飞鸟完全飞不起来…

无标题无名氏No.68744354

2026-05-30(六)14:54:06 ID: iqGVXSp (PO主)

尽力的感觉

无标题无名氏No.68832819

2026-06-11(四)22:51:56 ID: iqGVXSp (PO主)

昨天的舞蹈课
心肺差所以强度显得很高
但是跳得很开心

无标题无名氏No.68832822

2026-06-11(四)22:52:15 ID: iqGVXSp (PO主)

今天的下肢训练

无标题无名氏No.68824835

2026-06-10(三)22:35:59 ID: CJ7NuuV

私教这东西取决于健身房的，有些不太靠谱，要健身最好还是找个人带带，没有的话也无所谓，多注意姿势就好

无标题无名氏No.68824852

2026-06-10(三)22:40:04 ID: Mp1kw8e

建议先上体验课看看教练教的咋样，确实刚开始健身还是有人带比较好，如果教的好可以买几节课把器械使用方法，热身拉伸的方法，动作和发力学一学就可以自己练啦(=ﾟωﾟ)=。也可以找网上的视频学，也挺有效果的。

无标题无名氏No.68824886

2026-06-10(三)22:45:07 ID: S8ueXDg

不用，找个有长时间健身经验的朋友带着做一点，问一下需要注意容易受伤的地方，或者自己网上找点做xx运动需要注意的xx看看就行，不追求模特的完美身材找教练就没必要。自己保持良好饮食作息习惯、保持锻炼很快就能出效果的

无标题无名氏No.68824914

2026-06-10(三)22:48:50 ID: S8ueXDg

>>No.68824886
不缺钱另说( ﾟ∀。)，毕竟专业教练在姿势指导上更好，不容易出现健身受伤的问题，刚开始健身主要是容易用力过猛受伤，有朋友带过这个阶段就好很多，没有的话自己又担心就去上个几个星期个把月体验课

无标题无名氏No.68828391

2026-06-11(四)13:20:03 ID: qL8Lq8Z

买私教课要谨慎啊，我在五线小城市买了私教课结果真的是狠狠给我上了一课，私教课包括吃+练，结果给我搞的痛风+拉伤，教练完全不懂，我和他说不舒服他也不懂调整要我继续使劲练，有次做心肺训练还差点喘不上气( ˇωˇ)。当然训练结果有点小用，但是过程我感觉不值这个价钱。

无标题无名氏No.67508369

2025-11-26(三)01:32:52 ID: KKRZotA (PO主)

感觉每天一测好像很容易把心态搞崩(饿了一天发现没瘦)，所以以后一周一测吧

无标题无名氏No.67558754

2025-12-03(三)22:29:11 ID: KKRZotA (PO主)

106(;´Д`)最近好像有点贪吃了

无标题无名氏No.67623704

2025-12-12(五)11:50:34 ID: KKRZotA (PO主)

12月12 104.0kg

无标题无名氏No.68608048

2026-05-08(五)10:07:30 ID: KKRZotA (PO主)

很久没记录了，今天心血来潮记录一下
5月8日，95kg

无标题无名氏No.68826197

2026-06-11(四)01:48:57 ID: KKRZotA (PO主)

6月11 有些懈怠啊小肥，92-93kg来回浮动几天了kg( ` ・´)

无标题无名氏No.68816877

2026-06-09(二)22:51:46 ID: 9m0Lf99 (PO主)

因为我对骑行也感兴趣，就买了自行车想靠骑行练有氧，心肺能力上来了再回去跑步，结果11km的配速就把我干到无氧了

无标题无名氏No.68816899

2026-06-09(二)22:55:06 ID: 9m0Lf99 (PO主)

我感觉自己不适合运动，心肺功能太差了
我只是想改变自己大臭猪的命运，不想继续这样爱吃还不爱动越来越废( TдT)
如果能好好运动的话，变成一个爱吃但是身体素质还行的肥肥也可以啊

无标题无名氏No.68817224

2026-06-09(二)23:37:16 ID: 9m0Lf99 (PO主)

躺着胸闷，坐久了（一个半小时）头晕恶心得要去通风处散步半小时才缓过来，蹲3分钟站起来会头晕恶心，爬四层楼就开始喘，随便跑几步就喘，走快了也喘（12分配），连洗衣服都喘

血压105/69mmHg，空腹血糖4.4mmol/L，肺活量3200mL，BMI24.9

无标题无名氏No.68817231

2026-06-09(二)23:38:06 ID: 9m0Lf99 (PO主)

希望能过通过锻炼来增强身体素质，就现在这种状况，实在感觉太虚弱

无标题无名氏No.68824698

2026-06-10(三)22:15:55 ID: 9m0Lf99 (PO主)

车胎气没打够，我说为啥那么累呢( ﾟ∀。)7