无标题无名氏No.67473817

2025-11-21(五)01:45:58 ID: EJ7bh2W (PO主)

day18
体重49.2kg体脂率27.8%BMI20.2
力量训练day8

无标题无名氏No.67480082

2025-11-22(六)00:54:37 ID: EJ7bh2W (PO主)

day19
体重49.1kg体脂率27.7%BMI20.1
力量训练day9

无标题无名氏No.67494593

2025-11-24(一)00:56:32 ID: EJ7bh2W (PO主)

day21
体重48.95kg体脂率27.6%BMI20
力量训练day11

无标题无名氏No.67501739

2025-11-25(二)00:34:08 ID: EJ7bh2W (PO主)

day22
体重48.85kg体脂率27.1%BMI20
力量训练day12

无标题无名氏No.67548971

2025-12-02(二)14:19:04 ID: EJ7bh2W (PO主)

上班了于是没练，但是每日消耗千卡还算ok
体重47.95kg体脂率26.1%BMI19.6

无标题无名氏No.67521664

2025-11-27(四)23:21:16 ID: x3oOGpA (PO主)

day27
早餐：火腿肠+牛奶
午餐：食堂自选
晚餐：猪肘饭
猪肘饭香香( ´ρ`)

无标题无名氏No.67547422

2025-12-02(二)09:54:33 ID: pW2Khqx

被碎冰冰嘞（悲）

无标题无名氏No.67547427

2025-12-02(二)09:55:17 ID: pW2Khqx

day32
早餐：无
午餐：食堂自选
晚餐：炒饭
体重：132.6斤

无标题无名氏No.67547430

2025-12-02(二)09:57:43 ID: McHaeFs

一天吃一顿，我减肥又嘴馋就是这么操作的

无标题无名氏No.67547433

2025-12-02(二)09:58:04 ID: McHaeFs

>>No.67547430
指如果想吃必胜客这类好吃的

无标题无名氏No.67487313

2025-11-23(日)00:00:10 ID: yCchDjt (PO主)

再忍一觉睡醒就大鹿特🦌！Day3！

无标题无名氏No.67495451

2025-11-24(一)08:01:31 ID: yCchDjt (PO主)

分享图片

无标题无名氏No.67517334

2025-11-27(四)12:01:25 ID: yCchDjt (PO主)

不顺，想似
为了似之前的人生最后一管更爽
Day1

无标题无名氏No.67521350

2025-11-27(四)22:30:27 ID: yCchDjt (PO主)

忍住了，Day1

无标题无名氏No.67540550

2025-12-01(一)07:56:41 ID: yCchDjt (PO主)

12月到现在一把飞机没打，看来是戒成功了👍👍👍自律的感觉真好👍👍👍12月到现在一把飞机没打，看来是戒成功了👍👍👍自律的感觉真好👍👍👍12月到现在一把飞机没打，看来是戒成功了👍👍👍自律的感觉真好👍👍👍

无标题无名氏No.67124278

2025-09-28(日)20:59:40 ID: VcIOVTM (PO主)

九月打卡 回去洗澡后写个训练心得

无标题无名氏No.67138197

2025-09-30(二)15:33:16 ID: VcIOVTM (PO主)

结果拖到今天了吗
今晚会有一个十公里的慢跑
今年下半年的比赛日程随着九月的结束也终于确定了
十月份会在本地跑一个半马
随后十一月会在绍兴有一个半马
温马 杭马 富阳没中签真的挺失落的
又试问谁会不想在家乡跑一次马拉松呢
八月份的跑量有一百五十公里
九月也有一百三十公里
虽然比预想的少了二十公里但也算是好好完成任务了
在这几个月我忽视了力量训练 现在大腿和膝盖还在微微作痛
所以在上周后会在跑完后做几个比较简单的动作 增加大腿力量 再去拉伸
九月返校的时候没有带慢跑鞋回学校
前半个月一直穿的是跑吧四pro
我还是很喜欢这双碳板鞋的
但由于不能一直穿碳板鞋
所以又买了新鞋
是阿迪的波士顿 13
这鞋上半年刚出的时候反响相较于 sl 要低很多
但是看大家主要评价还是说门槛变高了
变为了五分配
但五分就是我平时有氧的配速
所以还是买了回来
换上了 3.0pro 的鞋垫
第一次穿上后就感觉这鞋想把我往 420 带
第一次跑得八公里因为磨合不好
所以岔气了
在三十公里后已经和鞋磨合好了
在我穿过的训练鞋里是目前最适配我跑法都一双
全脚掌落地的跑法带来了十分澎湃的前掌体验和避免过度小腿发力带来的受伤
目前评价是完美适配五分到四分的区间
无论跑什么配速 只会被纤维柱带的越来越快
下个月的有临安马拉松
不清楚该用 420 还是 425 的配速跑
国庆会跑长距离和乳酸阈
回学校后需要跑个间歇 将速度拉上去
之后是加强长距离和力量训练
碎碎念到此结束(ﾉ)`ω´(ヾ)

无标题无名氏No.67258207

2025-10-19(日)13:20:13 ID: VcIOVTM (PO主)

半马 pb128
这一次真是排除万难
伤病 感冒 休息不好 窜稀一口气全追上我了
这次能大幅 pb 还得感谢平时的训练
希望十一月的绍兴能够继续精进

无标题无名氏No.67339676

2025-11-01(六)18:11:29 ID: VcIOVTM (PO主)

十月跑量打卡 正在排酸中，，，少话

无标题无名氏No.67539228

2025-11-30(日)23:20:01 ID: VcIOVTM (PO主)

十一月跑量打卡 跑伤了 在绍兴马拉松五公里处被一个井盖给崴脚了 然后在鲁迅故居的石板桥上又崴了 现在右脚基本无力 肌肉代偿后整条腿都有大问题 周二去运动康复看看该如何进行恢复训练
十二月的第一周跑量肯定是会减少了
基本定在第二周开始冬训
下周还有 1km 测试
是唯一要冲的 但先看康复师怎么说吧
原本很期待能不能破 3 的 留着吧
绍兴马拉松给我最大的教训就是有舍有得
校马和绍兴在同一周就该放弃一个
现在手上也是自己安排不合理 导致的
年底再去 zju 跑个半马今年就结束了
好好反思 准备开始冬训(ﾉ)`ω´(ヾ)

无标题无名氏No.67538853

2025-11-30(日)22:26:36 ID: urCh7Vo (PO主)

一天食物摄入一块饼干，50克米饭，三分之苹果，40克肉

无标题无名氏No.67521426

2025-11-27(四)22:42:26 ID: 9IYsBBl

堕落了一次啊，小肥( `_っ´)

无标题无名氏No.67527919

2025-11-28(五)22:53:54 ID: NfRaA9R (PO主)

>>No.67521426
都怪涩涩信息太诱人了，又恰逢周末( ;`д´; )

无标题无名氏No.67527920

2025-11-28(五)22:54:09 ID: NfRaA9R (PO主)

day5( `д´)7

无标题无名氏No.67535849

2025-11-30(日)12:19:17 ID: 9IYsBBl

>>No.67527919
色孽风气危害帝国青年啊( `_っ´)

无标题无名氏No.67536500

2025-11-30(日)14:49:45 ID: sLTwMEu

po的新手柄：杂鱼杂鱼，无法拥有我的杂鱼大哥哥(`ᝫ´ )

无标题无名氏No.67533130

2025-11-29(六)21:49:45 ID: dQSZDJy

体育版其实是数学版吧

无标题无名氏No.67508700

2025-11-26(三)03:41:07 ID: g8UesRF (PO主)

8 ball 好像可以无限连诶 不知道有没有这种衍生的招式

无标题无名氏No.67508701

2025-11-26(三)03:43:10 ID: g8UesRF (PO主)

>>No.67508630
我的旧刀已经是顶级刀况了哈哈，本来也考虑要不要买梳子的样式，但是还是没买，要是不小心拿错柄转起来会不会很疼?

无标题无名氏No.67508709

2025-11-26(三)03:54:28 ID: g8UesRF (PO主)

我听说过这款夹手，但没想到这么夹手，做反搓偶尔会被夹一下，但是做8ball几乎是每次都要被夹啊(;´ヮ`)7

无标题无名氏No.67515804

2025-11-27(四)03:17:24 ID: g8UesRF (PO主)

>>No.67468591
痴心妄想这块

无标题无名氏No.67532315

2025-11-29(六)19:27:36 ID: tlCD8AE

刀油挺贵的，能不能用wd40代替啊( ﾟ∀。)

无标题无名氏No.67517918

2025-11-27(四)13:37:04 ID: L26Av9Y (PO主)

简单小运动20min，后面应该要加点别的什么了

无标题无名氏No.67529972

2025-11-29(六)11:43:38 ID: L26Av9Y (PO主)

day1

无标题无名氏No.67530014

2025-11-29(六)11:50:49 ID: L26Av9Y (PO主)

10min小运动
60俯卧撑，60卷腹

无标题无名氏No.67528194

2025-11-28(五)23:44:27 ID: pOkG6QD

有专门的打卡版