体育
无标题无名氏No.66447827
2025-06-28(六)23:41:32
ID: PPyNQpL 回应
问道于肥，想要提升打球运动表现的健身方式和常规的练出肌肉块的方式相同吗？或者说如何判断自己目前需要进行什么样的锻炼呢？
网上搜了些攻略，但是不同的博主内容是互斥的，有的说提升运动表现就不要去练死肌肉，要做全身都参与到的动作；有的会说要先练肌肉再谈提升运动表现，不知道该听那边的(;´Д`)
小肥打排球，不涉及身体对抗，主要的需求是核心、弹跳、以及关节（手腕脚腕膝盖等）&手指力
jp
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无标题无名氏No.66452505
2025-06-29(日)17:14:26
ID: i9CbRHm
>>No.66448648
没找过私教，一般健身房里都是健美方面的教练吧，如果有人能带的话，当然会更好。比起健身房教练，我认为训练营可能更好？
无标题无名氏No.66473377
2025-07-02(三)08:47:50
ID: PPyNQpL (PO主)
>>No.66452505
训练营是指什么呢，是技术方面的还是健身方面的啊？我的主要诉求是力量不足，想练一些力量（核心、弹跳这种）
无标题无名氏No.66473378
2025-07-02(三)08:48:06
ID: PPyNQpL (PO主)
jp
无标题无名氏No.66478563
2025-07-02(三)23:36:22
ID: PPyNQpL (PO主)
jp
无标题无名氏No.66548539
2025-07-11(五)22:21:19
ID: JIPvvld
和健身不太一样，主要是功能性肌肉，恶补的话可以专项训练，没有明显短板从平常的球类基础训练就能提升，只是效果没有专项训练明显
无标题无名氏No.66515717
2025-07-08(二)09:12:20
ID: j36nXJx 回应
肥哥们，心率带有推荐的吗？
小肥最近在跑步，看网上说要关注心率，遂买了个小米手环7，但实际使用下来感觉不太准，推荐的佳明手表苹果手表太贵了，看下来心率带的价格似乎还行。
迪卡侬这个两百块的没货了，不管是在淘宝还是微信小程序里，是永久下架还是暂时没货呢？三百块的和两百块的有啥区别？或者肥哥们有推荐其它的心率带吗？
无标题无名氏No.66515874
2025-07-08(二)09:48:05
ID: RHudrGE
>>No.66515717
我用的智骑的，之前买骑行台送的|∀` )
感觉还行，毕竟只要一百出头
因为目的是让心率处于有效心率区间，所以不用特别精准来着(=ﾟωﾟ)=
无标题无名氏No.66537492
2025-07-10(四)17:54:20
ID: j36nXJx (PO主)
>>No.66515874
谢谢肥哥，下单了，就88元好了，感觉便宜
无标题无名氏No.66547531
2025-07-11(五)20:38:14
ID: vfyMYqI
我个人用到现在价格和佩戴舒适度最合适的是cycplus的
无标题无名氏No.66501464
2025-07-06(日)09:48:10
ID: XAVqzYO 回应
162cm 70kg减肥打卡，目标减到60kg，初步目标65kg
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无标题无名氏No.66515899
2025-07-08(二)09:54:57
ID: XAVqzYO (PO主)
洗个澡又忘写了
Day4
晨跑6819步
空腹69.1kg
早餐一杯牛奶，180ml梨汁，一段玉米，一个煮鸡蛋，10g葡萄
这样给食物计数很奇怪，但其实是为了避免多吃hhh
还有我不会再这么随意摄入脂肪和吃面食了，虽然浮动不大但怎么空腹体重又涨回来了(|||ﾟДﾟ)当然个有可能是这两天吃的少代谢不好，一直没解大手的事，有点胀肚子
今天的碳水止步于玉米和葡萄好了
无标题无名氏No.66515902
2025-07-08(二)09:55:50
ID: XAVqzYO (PO主)
虽然不健康，但是冰牛奶好解渴诶嘿嘿，冰牛奶好味( ´ρ`)
无标题无名氏No.66520927
2025-07-08(二)20:11:14
ID: XAVqzYO (PO主)
妈妈做的炒米粉太好吃了，本来没打算吃，没忍住喝完酸奶又吃了半碗米粉，立刻就碳水脂肪超标，明明前两天缺口还是正的，今天立刻变负的了(;´Д`)
上午加餐
100g酸奶
午餐
一半五仁月饼，一个几根指头大的馓子，半个莲蓬，一个桃子
晚餐
150g酸奶，一个煮鸡蛋，半个莲蓬，8g奇亚籽，500g炒米粉
总消耗1724千卡，总摄入2115千卡
看来三四天白减了( ›´ω`‹ )
无标题无名氏No.66524860
2025-07-09(三)08:50:41
ID: XAVqzYO (PO主)
今天休息|∀` )
无标题无名氏No.66533503
2025-07-10(四)08:06:40
ID: XAVqzYO (PO主)
我靠生理期，一周后见吧减肥串( ´_ゝ`)
减肥减肥无名氏No.66415719
2025-06-24(二)23:42:01
ID: nQsb3gB 回应
目标在和朋友玩之前瘦十斤！( ﾟ∀ﾟ)
今天69.95
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无标题无名氏No.66495357
2025-07-05(六)13:01:03
ID: nQsb3gB (PO主)
早上66.55嘻嘻嘻嘻嘻 今天中午吃撑了但是好像仅仅是喝了菠菜汤吃了虾和半根香蕉
无标题无名氏No.66502231
2025-07-06(日)12:34:36
ID: nQsb3gB (PO主)
我操昨天晚上暴食了呵呵
无标题无名氏No.66506385
2025-07-06(日)23:25:15
ID: nQsb3gB (PO主)
昨天晚上暴食137 今天135
无标题无名氏No.66506390
2025-07-06(日)23:25:57
ID: nQsb3gB (PO主)
我明天一定可以掉回133 我推测胖四斤是因为我昨天晚上喝酒了
无标题无名氏No.66531859
2025-07-09(三)23:48:39
ID: nQsb3gB (PO主)
这几天一直没更新 因为我暴食了
他们说减肥的尽头是暴食 我一开始还不信 我觉得我自己一定是个例外
但是我错了
从7.6开始 我就开始暴食 三天了 我从133.4胖到138 一上午又能掉到135
我无法相信 我无法接受
但是事实就是这样 我渴望甜食渴望碳水渴望油炸的一切
我真的奉劝所有减肥的人 真的
不要极端减肥 不要不吃碳水不吃油脂
现在我才明白 适量的油脂不会化作你身上的脂肪 而是会变成你的好心情好气色 换来的不是你的体重上涨 而是排便自由
不要不吃碳水 碳水会让你的头发茂密让你的心情变好
太干净的饮食会让你的胃极端渴求垃圾食品
我明天打算回归正常饮食了
继续16+8
我在减肥的这段时间 15斤 每天吃不到900卡 很极端 现在我得到了报应 我每天晚上报复性饮食 早上又不吃饭
我的胃特别疼 心也好疼 就在现在 我刚刚暴食完 刚刚催吐无果 我写下了这篇文章 希望可以帮助你们 少吃固然掉秤快 但是后果不堪设想
明天中午 我会少吃 但是我一定会吃碳水 会吃家常菜 会吃蔬菜 没有油水的日子我受够了 我不会再这么减肥了
无标题无名氏No.66530726
2025-07-09(三)21:50:44
ID: lIm6GFC 回应
应届毕业生，干了半个月工作辞职了，身心都不健康( ´_ゝ`)旦，总之，
就算neet在家也争取锻炼一下身体( `д´)m9，记录串开！
无标题无名氏No.66530807
2025-07-09(三)21:57:31
ID: lIm6GFC (PO主)
day1，俯卧撑两组，踩单车，总之先试探着来
顺便想问一下肥哥们，有没有在家就能做的不太占地方的有氧运动，据说有氧运动可以让心情变好，所以需要试试( ﾟ∀ﾟ)
我只知道室内原地跑步这一种，跳绳的话家里东西太多太杂可能施展不开。小肥是169cm，55kg的样子，没有什么基础疾病
jp献上
无标题无名氏No.66483574
2025-07-03(四)18:58:27
ID: pfSewTn 回应
健身记录，( ` ・´)day1
健身拳击40分钟
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无标题无名氏No.66497637
2025-07-05(六)19:18:54
ID: pfSewTn (PO主)
day3！继续努力，身体已经开始适应了。
无标题无名氏No.66504519
2025-07-06(日)19:19:14
ID: pfSewTn (PO主)
day4，他妈的今天的每日训练居然提高难度(╬ﾟдﾟ)差点跟不上了，一天一个新动作是什么鬼啊！连教程都没。
无标题无名氏No.66504594
2025-07-06(日)19:31:14
ID: pfSewTn (PO主)
忍住！( TдT)外卖券再大额都不能叫外卖！加油，想要变帅的我！
无标题无名氏No.66511710
2025-07-07(一)18:19:48
ID: pfSewTn (PO主)
day5
无标题无名氏No.66528854
2025-07-09(三)18:58:46
ID: pfSewTn (PO主)
day6( ´_ゝ`)昨天也许动作不正确，肌肉有点拉伤，今天稍微出点汗好了
无标题无名氏No.66525969
2025-07-09(三)12:07:58
ID: g7vZZG3 回应
以前一直觉得助力带没啥用，因为不咋练硬拉
最近开始把硬拉放到一周一次的下半身锻炼菜单里，拽100kg的时候才发现我的握力好特么烂，购入个便宜助力带之后才打开新世界的大门，100kg硬拉从第一组4个（因为握力提前被淦烂了）变到7个，引体向上、后背的锻炼都轻松多了
无标题无名氏No.66018186
2025-05-07(三)16:13:37
ID: EqsPuTy 回应
活人作息打卡day1
早七晚十一跑步规矩三餐
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无标题无名氏No.66417577
2025-06-25(三)09:05:45
ID: EqsPuTy (PO主)
day7千钧一发
无标题无名氏No.66430945
2025-06-26(四)19:56:06
ID: EqsPuTy (PO主)
day8步步紧逼
无标题无名氏No.66435000
2025-06-27(五)10:01:04
ID: EqsPuTy (PO主)
day9？day0！( ´_ゝ`)
无标题无名氏No.66465552
2025-07-01(二)08:35:26
ID: EqsPuTy (PO主)
刚刚晕过去了现在是day4
无标题无名氏No.66522948
2025-07-08(二)22:54:33
ID: EqsPuTy (PO主)
刚刚晕过去了现在是day6
无标题无名氏No.63678280
2024-09-05(四)21:06:27
ID: sPGnsGL 回应
肥肥我啊，今年5月份还能跑完10公里(つд⊂)，上个月还能完整骑完180公里自行车。
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无标题无名氏No.66481851
2025-07-03(四)14:24:20
ID: sPGnsGL (PO主)
健身冲击
下拉，30kg×12×4，35kg×12×4，40×12×3
弯举， 7.5kg×12×1组
划船，25kg×12×8组
中期检查，半个月没练，已经是废物了
无标题无名氏No.66481855
2025-07-03(四)14:24:45
ID: sPGnsGL (PO主)
>>No.66377472
173 85 事胖子
无标题无名氏No.66490525
2025-07-04(五)19:57:07
ID: sPGnsGL (PO主)
健身冲击
下拉，30kg×12×6组，35×12×6，40×12×2，还是做不了40的，一加重量就借力了
飞鸟， 5kg×12×0组
省力弯举， 15kg×12×2组，好酸啊(;´Д`)
推胸，40kg×12×5组，35×12×5
卧推，30kg×8×3组，自由杆比固定难了好多。
划船，30kg×12×0组
爬楼0分钟
无标题无名氏No.66497014
2025-07-05(六)17:37:47
ID: sPGnsGL (PO主)
分享图片
无标题无名氏No.66520861
2025-07-08(二)20:05:44
ID: sPGnsGL (PO主)
退步了
无标题无名氏No.66486039
2025-07-04(五)03:21:56
ID: NfRaA9R 回应
这是不熬夜串！来和我一起不熬夜吧！（从明天开始( ´∀`)）
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无标题无名氏No.66500543
2025-07-06(日)02:05:11
ID: NfRaA9R (PO主)
5号的成绩是2:05，罪过罪过
无标题无名氏No.66507185
2025-07-07(一)01:31:41
ID: NfRaA9R (PO主)
本来1点就想睡了，但是忍不住开了一把炉石传说酒馆战棋(;´Д`)好消息是，吃了( ﾟ∀。)我是炉馆高手！₍₍(ง`ᝫ´ )ว⁾
无标题无名氏No.66507189
2025-07-07(一)01:32:01
ID: NfRaA9R (PO主)
6号的成绩是1:31分，晚安
无标题无名氏No.66515165
2025-07-08(二)04:44:42
ID: NfRaA9R (PO主)
04:44，胡适日记
无标题无名氏No.66517163
2025-07-08(二)13:08:44
ID: VP2EZTx
(`ヮ´ )σ`∀´) ﾟ∀ﾟ)σ
