体育
无标题无名氏No.66857474
2025-08-20(三)20:05:06
ID: RU7ZkEB 回应
来一个囚徒健身串
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无标题无名氏No.66857621
2025-08-20(三)20:23:08
ID: RU7ZkEB (PO主)
当前的进度
墙壁式俯卧撑（俯卧撑第一式）
训练目标
初级标准：1组，10次
中级标准：2组，各25次✔️
升级标准：3组，各50次
标准深蹲（深蹲第五式）
训练目标
初级标准：1组，5次
中级标准：2组，各10次
升级标准：2组，各30次✔️
坐姿屈膝（举腿第一式）
训练目标
初级标准：1组，10次✔️
中级标准：2组，各25次
升级标准：3组，各40次
短桥（桥第一式）
训练目标
初级标准：1组，10次
中级标准：2组，各25次✔️
升级标准：3组，各50次
无标题无名氏No.66857635
2025-08-20(三)20:24:22
ID: RU7ZkEB (PO主)
以及进阶时机的参考
（上次看太过久远了懒得翻了
无标题无名氏No.66857727
2025-08-20(三)20:34:16
ID: RU7ZkEB (PO主)
等这四艺都练到第六式之后，就可以移步下一个计划了。
引体没有条件，用桥代替
今天周三还真是前不着村后不着店( ´_ゝ`)
无标题无名氏No.66872085
2025-08-22(五)19:20:10
ID: RU7ZkEB (PO主)
( ﾟ∀。)重新制定了计划
周一：深蹲➕举腿
周二：俯卧撑
周三：休息
周四：臀桥
周五：俯卧撑➕举腿
周六：休息
周天：臀桥
无标题无名氏No.66844649
2025-08-19(二)12:19:57
ID: PnooTdk 回应
可恶( `_っ´)我就说为什么这几天戒冲戒得这么顺利，原来是岛上的图床坏了，现在图床好了，肥哥们发了这么多涩图，现在道心又开始不稳了
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无标题无名氏No.66858974
2025-08-20(三)22:54:32
ID: RstpI4C
0人在意po现在day几了σ`∀´)
无标题无名氏No.66858985
2025-08-20(三)22:56:11
ID: PnooTdk (PO主)
>>No.66858974
我是冰封王座之王(╬ﾟдﾟ)我骄傲
无标题无名氏No.66867624
2025-08-22(五)08:52:28
ID: YJ5ECwy
燃尽了(つд⊂)
无标题无名氏No.66868075
2025-08-22(五)10:13:47
ID: F2XKelK
>>No.66852253
英雄
\(;´Д`)/
话说我ciB饼还被碎了･ﾟ( ﾉд`ﾟ)
我不能接受哇･ﾟ( ﾉд`ﾟ)
无标题无名氏No.66868111
2025-08-22(五)10:19:13
ID: eiViXhG
day5了，今天想下班后去找个妹子做做手艺活解决下
无标题无名氏No.66793489
2025-08-12(二)04:38:07
ID: rMRmN9S 回应
戒撸串来( `_っ´)
最近导太多导致时间和硬度不够理想
暂且放个day0在这
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无标题无名氏No.66851510
2025-08-20(三)02:18:43
ID: rMRmN9S (PO主)
>>No.66851505
学习成绩又差游戏也大不好，字都能打歪来( ´_っ`)
无标题无名氏No.66852413
2025-08-20(三)09:27:06
ID: rMRmN9S (PO主)
day4
无标题无名氏No.66852821
2025-08-20(三)10:25:40
ID: rKVkYpW
day0
无标题无名氏No.66860528
2025-08-21(四)09:19:43
ID: rMRmN9S (PO主)
day5好想导啊
无标题无名氏No.66867666
2025-08-22(五)09:02:02
ID: rMRmN9S (PO主)
day6每晚都在破戒边缘( `ー´)
无标题无名氏No.66736043
2025-08-03(日)16:48:53
ID: 1REEKs9 回应
今天如果能忍住的话( ﾟᯅ 。)应该是day2
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无标题无名氏No.66814599
2025-08-15(五)00:05:38
ID: 1REEKs9 (PO主)
day5
无标题无名氏No.66817074
2025-08-15(五)13:48:17
ID: 1REEKs9 (PO主)
嘶，怪了，隔了这几天没撸怎么刚才稍微撸几下就感觉要射ﾟÅﾟ ) 而且不像是那种射，更像是……滑了？怎么会这样
无标题无名氏No.66818915
2025-08-15(五)18:15:53
ID: 1REEKs9 (PO主)
刚day0了，但是感觉不太尽兴啊( ﾟ∀。)刺激感也不太明显，是因为刚洗完澡吗？
无标题无名氏No.66827109
2025-08-16(六)23:47:29
ID: 1REEKs9 (PO主)
原因可能是……我阳了(|||ﾟдﾟ)说实话之前完全没往这方面想，但这几天眼皮一直发沉，鼻涕不断，喉咙也难受，最主要是刚才吃饭突然听见肥母唠叨说啥阳的快好了……合着我是被肥母传染的？(´ﾟДﾟ`)
无标题无名氏No.66867377
2025-08-22(五)06:36:33
ID: 1REEKs9 (PO主)
tmd( ・_ゝ・)……各位肥哥在身体不舒服的时候一定要忍住啊，昨天真是血的教训，之前已经不舒服好几天了一直流鼻涕，昨天感觉好了不少就寻思来一发，结果中午开始脑袋就发热开始疼，体温测的是没什么大碍，但已经开始更难受了，肥母看我一直不好也决定带我去打针，打完三瓶起码不觉得热了，喉咙也消肿了很多|-` )之后就是地狱了，躺在床上脑袋那叫一个疼，睡不着的疼，晚上翻来覆去的只想着快点睡，结果六点醒了，脑袋可算是不那么疼了……( ´_ゝ`)干，我明天还要考试啊
无标题无名氏No.66858482
2025-08-20(三)21:56:37
ID: pGT5Jk4 回应
day1
无标题无名氏No.66861951
2025-08-21(四)13:46:16
ID: pGT5Jk4 (PO主)
>>No.66858482
day2
无标题无名氏No.66851121
2025-08-20(三)00:13:47
ID: RU7ZkEB 回应
(;´Д`)墙壁式俯卧撑一直在做（每次大概40个就累不做了，几年了断断续续没什么长进，主要练到三头，同时无论手怎么摆胸肌都没感觉），还是解锁不了跪姿俯卧撑怎么办
无标题无名氏No.66851942
2025-08-20(三)05:41:40
ID: RU7ZkEB (PO主)
好吧，其实写出来就有答案了(*ﾟーﾟ)
无标题无名氏No.66827341
2025-08-17(日)00:17:52
ID: L4Qjtyr 回应
规律生活串
打卡目标是维持每天锻炼和隔三天一胶的规律生活，胶的时候不产生幻想不使用配菜。
破戒的时候再打卡
无标题无名氏No.66827352
2025-08-17(日)00:18:42
ID: L4Qjtyr (PO主)
诶想发欢乐恶搞的，算了这个也行，反正都是会打卡的
无标题无名氏No.66838861
2025-08-18(一)17:32:24
ID: L4Qjtyr (PO主)
day1，开始转cd
无标题无名氏No.66851422
2025-08-20(三)01:58:13
ID: L4Qjtyr (PO主)
忏悔，day0
无标题无名氏No.66797820
2025-08-12(二)17:57:41
ID: 2oZrNsJ 回应
day0
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无标题无名氏No.66807248
2025-08-13(三)22:34:26
ID: 2oZrNsJ (PO主)
day0*2
无标题无名氏No.66822773
2025-08-16(六)10:56:23
ID: 2oZrNsJ (PO主)
day0
无标题无名氏No.66833348
2025-08-17(日)21:46:07
ID: 2oZrNsJ (PO主)
day0
无标题无名氏No.66841511
2025-08-18(一)23:15:49
ID: 2oZrNsJ (PO主)
day0
无标题无名氏No.66849938
2025-08-19(二)22:21:53
ID: 2oZrNsJ (PO主)
day0
