体育
好想变成肌肉男无名氏No.66838627
2025-08-18(一)17:03:30
ID: NR3iN6C 回应
每次锻炼完都跟充了气一样，但是没一会儿就委了( ´_ゝ`)细狗终究还是细狗
无标题无名氏No.66838723
2025-08-18(一)17:12:35
ID: sTjiAra
你好，充气肥
无标题无名氏No.66838767
2025-08-18(一)17:18:36
ID: NR3iN6C (PO主)
>>No.66838723
|дﾟ )
无标题无名氏No.66010604
2025-05-06(二)16:27:15
ID: fBssS6m 回应
减肥串，但是从俺寻思开始
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无标题无名氏No.66258640
2025-06-06(五)10:29:35
ID: fBssS6m (PO主)
俺寻思掉点肌肉应该问题不大，虽然掉了两三斤，但是实际上卷腹和45°墙卧撑都能多做点了。（其他的不敢练怕这个体重把韧带关节干报废）
无标题无名氏No.66352014
2025-06-17(二)11:14:39
ID: fBssS6m (PO主)
今早起来146公斤了，体脂率也掉到了41.7%。肥肥我啊，现在的强的可怕(`ヮ´ )
无标题无名氏No.66526767
2025-07-09(三)14:10:46
ID: fBssS6m (PO主)
回来更新力，这段时间坚持锻炼和节食，bmi掉到了42.2，体脂率41.4%。不过体重两个礼拜没掉了一直在290徘徊。感觉体能也恢复了一部分了，可以考虑上锻炼强度了。
无标题无名氏No.66809330
2025-08-14(四)10:04:21
ID: fBssS6m (PO主)
差不多三个月了，目前减重20斤多点，减脂14.1斤减肌肉7.1斤。好在我肌肉量还剩158斤还经得起折腾。
无标题无名氏No.66832878
2025-08-17(日)21:04:31
ID: 3gtsAk8
多喝水啊 肥哥
无标题无名氏No.66504501
2025-07-06(日)19:16:08
ID: g7vZZG3 回应
之前发过一个健身记录，后来用app记录了，就停了
新发一个只记录平躺杠铃卧推，直到100kg
现在的训练情况
80kg第一组7个
其实100kg只推一下（pr）的话大概已经能做到了，但是我觉得pr没啥意思，想记录到能用100kg做组为止
无标题无名氏No.66542491
2025-07-11(五)08:46:50
ID: g7vZZG3 (PO主)
今天依然80kg
四组：7、5、4、3
第一组没能增加，第二组增加了一个，而且姿势变得稳多了
无标题无名氏No.66628398
2025-07-21(一)06:54:11
ID: g7vZZG3 (PO主)
今天80kg，8、6、4！
终于突破了一个月多点的平台
下次加5kg
无标题无名氏No.66667227
2025-07-25(五)07:27:26
ID: g7vZZG3 (PO主)
今天85kg，5、4、3
第一组有点少，二三组还可以
无标题无名氏No.66812702
2025-08-14(四)18:37:30
ID: g7vZZG3 (PO主)
今天85kg 6、4、3
旅游十天，倒是没退化
无标题无名氏No.66811536
2025-08-14(四)15:44:41
ID: fiyVYQW 回应
吻合器，第十天，没忍住( ・_ゝ・)
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无标题无名氏No.66811691
2025-08-14(四)16:01:12
ID: fiyVYQW (PO主)
戒导是做不到的吗(・ー・)
无标题无名氏No.66811694
2025-08-14(四)16:01:38
ID: fiyVYQW (PO主)
我是忧郁傻卵，忧郁傻卵是我
无标题无名氏No.66811951
2025-08-14(四)16:44:20
ID: KjZ9DaQ
吻合器第七天，还在默默清晨被痛醒，大夫说一个月不可x生活
无标题无名氏No.66812548
2025-08-14(四)18:12:25
ID: fiyVYQW (PO主)
痛，宛如开裂一般
无标题无名氏No.66812565
2025-08-14(四)18:13:28
ID: fiyVYQW (PO主)
下颌区肿了个包，头晕晕的，对我熬夜开导的惩罚吗( ・_ゝ・)
减肥-金钱-增肌的三者协调平衡宝珠No.66810822
2025-08-14(四)13:58:55
ID: BXYNO2v 回应
po主大概在去年八月份开始减肥，体重218斤这样，目前为止应该是稳定在了162斤左右
无标题无名氏No.66703660
2025-07-29(二)23:01:15
ID: R1H9rl5 回应
减肥串，启动！
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无标题无名氏No.66784777
2025-08-10(日)23:06:14
ID: R1H9rl5 (PO主)
0810
晚间体重：133.2
午饭：茄皇番茄牛肉面，煎蛋，维也纳肠3根，生菜，绿色心情两根，大葱一根
晚饭：黄瓜一根，海盐柠檬冰加2根
运动：0
睡眠时间：7小时
感想：10块钱买的五连包方便面，太划算了。这个也比想象的好吃很多，以后可以不光吃海鲜味的了。
无标题无名氏No.66784807
2025-08-10(日)23:10:18
ID: R1H9rl5 (PO主)
>>No.66784777
运动40分钟
无标题无名氏No.66792434
2025-08-11(一)23:34:30
ID: R1H9rl5 (PO主)
0810
晚间体重：133.6
早饭：牛肉饭团，大盒牛奶
午饭：番茄炒蛋，海米冬瓜，豆角排骨，溜肉段，米饭，咸鸭蛋
晚饭：凯撒沙拉，炭烧鸡肉（有玉米和菠菜）
加餐：两瓶茶类饮料，两块小奶酪
运动：0
睡眠时间：7小时
感想：困！
无标题无名氏No.66798997
2025-08-12(二)20:34:52
ID: R1H9rl5 (PO主)
0812
晚间体重：134.6
午饭：米饭，酸菜土豆鸡，土豆丝，炒菜花，麻婆豆腐
晚饭：茄皇方便面，生菜
加餐：一瓶茶，一个麦麦蛋筒，90克薯片
运动：30分钟
睡眠时间：7小时20分钟
感想：吃的太多了！本来想吃了薯片就不吃晚饭的，失败了！
今年雨水好多，令人挠头。但是摸鱼一下午好！
无标题无名氏No.66808922
2025-08-14(四)07:57:04
ID: R1H9rl5 (PO主)
总之今天早上是133.2
( `д´)傻逼工作我xxx
昨日早饭：瓶装拿铁，溏心蛋
午饭：番茄牛肉碗，溏心蛋
晚饭：绿茶烤肉套餐
运动：0
睡眠:7.5小时
无标题无名氏No.66790056
2025-08-11(一)18:18:48
ID: RVSsuRA 回应
小肥需求挺大的，基本上只要条件允许就能每天三四次。
半年前开始头昏乏力，心情不好，勃起不坚。
一周前胡乱吃了药，乱吃六味地黄丸后精气神变好才发现自己原来肾虚了( ﾟ∀。)
总之day0，看看自己能坚持多久
无标题无名氏No.66794145
2025-08-12(二)09:53:54
ID: RVSsuRA (PO主)
早上坚持过了最难熬的晨勃，但勃了一个小时，床单湿湿的( ﾟ∀。)
无标题无名氏No.66794685
2025-08-12(二)11:25:35
ID: 0NjLq9D
建议去看医生，我说的不是肾虚，是性瘾
目标是变成帅哥无名氏No.66345193
2025-06-16(一)14:46:22
ID: trkfnoH 回应
戒撸、增肌、减脂、抓头发 将来可能增加化妆选项
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无标题无名氏No.66376672
2025-06-20(五)09:16:55
ID: trkfnoH (PO主)
Day1
昨天休息日
练腿之后腘绳肌过于紧张了
拉伸了两天才好点
( ´_ゝ`)
找了找有没有什么加速放松的办法
只有多睡觉这一条
然后昨天在男士发型bar花了58
意外的不错
剪完回家爸妈说精神了不少
下次还去
无标题无名氏No.66376736
2025-06-20(五)09:28:15
ID: h5EJJhN
(`ε´ )健了睾酮高了戒撸没必要 也压不住 建议纵欲！
蛋白粉建议适量嗷别给肾上压力 学医的肥友科普过一切补剂都给肾脏上强度
无标题无名氏No.66401091
2025-06-23(一)10:01:07
ID: trkfnoH (PO主)
这两天有点太忙了
截止到今天已经day3了
健身房也没去
真的太忙太忙了
|д` )
这周要振作起来
无标题无名氏No.66465955
2025-07-01(二)09:53:16
ID: trkfnoH (PO主)
堂堂复活
