体育
无标题无名氏No.67153388
2025-10-02(四)19:13:54
ID: vwtTi59 回应
day0
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无标题无名氏No.68031572
2026-02-07(六)19:03:45
ID: vwtTi59 (PO主)
day9
快过年了，现在训练以维持基本体能为主。
无标题无名氏No.68294274
2026-03-16(一)21:56:16
ID: vwtTi59 (PO主)
day0
最近一直处于二进制状态，戒不掉，我感觉自己被欲望吞噬了。( ・_ゝ・)
无标题无名氏No.68364712
2026-03-26(四)17:09:40
ID: vwtTi59 (PO主)
day2
最近天气回暖
5x10引体向上
5x10双杠臂屈撑
维持基本体能，最近都是饭后所以没有跑步。
无标题无名氏No.68432901
2026-04-05(日)20:12:35
ID: vwtTi59 (PO主)
day1
身材比之前更壮了(＾o＾)ﾉ
无标题无名氏No.68458213
2026-04-09(四)20:15:30
ID: vwtTi59 (PO主)
day0
4km热身
标准引体向上3x10
标准俯卧撑3x20
悬垂提膝举腿3x20。
无标题无名氏No.65931891
2025-04-26(六)17:21:11
ID: XaHnn8f 回应
我要健身( `д´)
我要薄肌( `д´)
我要穿衣有型( `д´)
我要成功cos阿斯塔特( `д´)
健身串！！
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无标题无名氏No.67297747
2025-10-25(六)19:32:26
ID: XaHnn8f (PO主)
要考試鸽了一礼拜|-` )
现在继续( ﾟ∀ﾟ
胸肩三头
无标题无名氏No.67315390
2025-10-28(二)16:39:52
ID: XaHnn8f (PO主)
背，腿？
无标题无名氏No.67381403
2025-11-07(五)21:30:23
ID: XaHnn8f (PO主)
有兩次好多次忘记录了|-` )
忙死
推了几组胸肩才想起来今天做有氧( ﾟᯅ 。)
总之有氧日
25分钟爬坡15分钟跑了2.7km
无标题无名氏No.68280571
2026-03-14(六)23:20:42
ID: XaHnn8f (PO主)
总之练了一阵子，休了两个月....
先做记录，之后再看
忙完两个小组作业就练|-` )
无标题无名氏No.68442984
2026-04-07(二)16:15:33
ID: XaHnn8f (PO主)
健身回家就开心多了
原来不开心的原因是很久没健身吗( ﾟπ。)
肩背腿
无标题无名氏No.68003319
2026-02-03(二)23:35:26
ID: 9MQ6bYM 回应
240斤大臭猪开始减肥
过年上秤被体重吓到了，遂开始减肥，中期目标是200斤，最终长远目标是160斤( ﾟ∀。)
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无标题无名氏No.68313678
2026-03-19(四)17:11:00
ID: 9MQ6bYM (PO主)
图床炸了( ﾟ∀。)
其实就是酸奶沙拉，鸡腿鸡胸肉，西兰花，红豆这种混一块
无标题无名氏No.68348968
2026-03-24(二)10:15:52
ID: 0yylaxt
>>No.68015542
冰美式，嘴巴有味但是没热量
无标题无名氏No.68365775
2026-03-26(四)19:46:46
ID: 9MQ6bYM (PO主)
明日放纵餐
去和同学吃烤肉
犒劳一下自己，一周下来累死了(*ﾟーﾟ)
无标题无名氏No.68391492
2026-03-30(一)11:12:40
ID: 9MQ6bYM (PO主)
月底了( ﾟ 3ﾟ)
没瘦下220斤，还在221斤，前几天吃的太疯狂了( ﾟ∀。)
无标题无名氏No.68441040
2026-04-07(二)11:15:28
ID: 9MQ6bYM (PO主)
220了
最近吃的太多了ﾟ(つд`ﾟ)
无标题无名氏No.68397593
2026-03-31(二)09:43:22
ID: wfehsiz 回应
day0
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无标题无名氏No.68419294
2026-04-03(五)08:08:37
ID: wfehsiz (PO主)
day0
无标题无名氏No.68426451
2026-04-04(六)15:13:20
ID: wfehsiz (PO主)
day1
无标题无名氏No.68430319
2026-04-05(日)10:34:26
ID: wfehsiz (PO主)
day2
无标题无名氏No.68435398
2026-04-06(一)10:53:27
ID: wfehsiz (PO主)
day3
无标题无名氏No.68440966
2026-04-07(二)11:00:29
ID: wfehsiz (PO主)
day4
无标题无名氏No.68421360
2026-04-03(五)15:28:47
ID: i9ppUez 回应
肥适之啊肥适之，你不能再冲了( ´_っ`)
Day 1
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无标题无名氏No.68431331
2026-04-05(日)14:18:25
ID: 2F6yHRf
>>No.68427257
注意！，有day2(ゝ∀･)
无标题无名氏No.68431332
2026-04-05(日)14:19:23
ID: PHgovRH
沸腾期待明天day0
无标题无名氏No.68431415
2026-04-05(日)14:41:00
ID: i9ppUez (PO主)
>>No.68431332
已经day 0了( ´_ゝ`)
可恶，为什么会有片片这种东西( `д´)
连一天都坚持不下来了
无标题无名氏No.68438356
2026-04-06(一)21:24:08
ID: i9ppUez (PO主)
Day1( ﾟ∀ﾟ)
无标题无名氏No.68440859
2026-04-07(二)10:44:10
ID: CvhP3vr
( ﾟ 3ﾟ)
无标题无名氏No.68434349
2026-04-06(一)00:36:09
ID: 4eNNEmh 回应
减肥运动打卡！
本来没想打卡的，但是小肥进步好像有点快，所以记录一下
Day1 3.30
3km配速5.53min
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无标题无名氏No.68434372
2026-04-06(一)00:42:05
ID: 4eNNEmh (PO主)
Day7 4.5
5km+3km
其中5km配速5.17min
无标题无名氏No.68434380
2026-04-06(一)00:42:50
ID: 4eNNEmh (PO主)
按照这个进步速度，月末我就能超越博尔特，年末就赶上高铁了₍₍(ง`ᝫ´ )ว⁾
无标题无名氏No.68434537
2026-04-06(一)01:25:46
ID: AabC91w
敏感信息都漏完了，快能开盒了都，是否考虑码一下
无标题无名氏No.68434579
2026-04-06(一)01:37:58
ID: 4eNNEmh (PO主)
>>No.68434537
我草谢谢肥哥 我完全没考虑这个(´ﾟДﾟ`)
无标题无名氏No.68435337
2026-04-06(一)10:27:08
ID: 4eNNEmh (PO主)
减肥期间误食一顿麦当劳
人生不能只有这点乐趣啊戒色串堂堂连载No.67826269
2026-01-09(五)02:58:12
ID: JFNnArX 回应
真得戒色了( ´_ゝ`)
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无标题无名氏No.68309605
2026-03-19(四)01:45:10
ID: zVqa0Dg
多大了就开始戒
无标题无名氏No.68309902
2026-03-19(四)04:35:24
ID: 72c9sHS
冲了吗
无标题无名氏No.68407430
2026-04-01(三)12:32:11
ID: JFNnArX (PO主)
>>No.68309902
还在忍
无标题无名氏No.68429049
2026-04-05(日)00:19:47
ID: JFNnArX (PO主)
有戒以来最大的一次瘾
继续忍。
无标题无名氏No.68429245
2026-04-05(日)00:58:19
ID: JFNnArX (PO主)
day0。
戒酒日记无名氏No.68343217
2026-03-23(一)14:33:58
ID: pYNpFfE 回应
让我们以告别一瓶酒的沉痛心情来告别一瓶酒
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Day 10无名氏No.68412035
2026-04-01(三)23:53:49
ID: pYNpFfE (PO主)
一切如常，就是希望今晚能睡着( ・_ゝ・)
无标题无名氏No.68412799
2026-04-02(四)06:58:56
ID: pYNpFfE (PO主)
第三天彻夜无眠，问了ai，ai说是戒酒引起的( ﾟ∀。)7
倒是。。。和高中学过的能对上，真的是这样吗，有没有医学领域的肥卿解答一下
Dayt 11无名氏No.68421148
2026-04-03(五)14:44:33
ID: pYNpFfE (PO主)
补一下，昨晚睡爽了，忘发了(〃∀〃)
Day 12无名氏No.68423985
2026-04-04(六)00:13:07
ID: pYNpFfE (PO主)
明天早上回老家喽( ﾟ 3ﾟ)
希望能把酒都逃掉，长辈喝酒太狠了，小肥也是遗传了长辈们的天赋，但是小肥一定会戒掉酒瘾，健康喝酒
Day 13无名氏No.68428271
2026-04-04(六)21:44:52
ID: pYNpFfE (PO主)
依旧成功逃酒(=ﾟωﾟ)=
虽然白酒我也不想喝，但是今天也是在长辈们的盛情邀请下逃掉了两顿酒(＾o＾)ﾉ可喜可贺 可喜可贺
无标题无名氏No.68409848
2026-04-01(三)17:51:48
ID: 1wlZkcG 回应
睡前运动打卡串
无标题无名氏No.68409856
2026-04-01(三)17:52:51
ID: 1wlZkcG (PO主)
刚刚跑了步。前一晚熬到2点，感觉有点猝死风险
无标题无名氏No.68409869
2026-04-01(三)17:54:06
ID: 1wlZkcG (PO主)
跑步时会想象自己是一只蛞蝓猫ᕕ( ᐛ )ᕗ
无标题无名氏No.68409885
2026-04-01(三)17:56:51
ID: 1wlZkcG (PO主)
总之，每晚肥要10:30上床运动到11:00
以100个仰卧起坐，20个俯卧撑为今日任务
无标题无名氏No.68411443
2026-04-01(三)22:27:20
ID: 1wlZkcG (PO主)
1
无标题无名氏No.68417903
2026-04-02(四)22:35:12
ID: 1wlZkcG (PO主)
2
无标题无名氏No.65560978
2025-03-17(一)13:21:33
ID: 31raPLj 回应
健身了一段时间，因为接下来要自己一个人练，做个记录
回应有 97 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
无标题无名氏No.68006243
2026-02-04(三)12:52:35
ID: 31raPLj (PO主)
昨天 腿
深蹲 70kg 10↓*5
硬拉 80kg 8*4
夹腿 40kg 20*4
倒蹬 95kg 10*3 没做
拉伸
无标题无名氏No.68006245
2026-02-04(三)12:52:51
ID: 31raPLj (PO主)
肩
上斜哑铃卧推 15kg 12*4 没做
上斜史密斯卧推 35㎏ 10*4 没做
侧平举+俯身 10kg 各12*5
绳索后拉 15㎏(近)/22.5㎏+(远) 20*4
拉伸
无标题无名氏No.68059257
2026-02-11(三)12:51:45
ID: 31raPLj (PO主)
腿
深蹲 70kg 10*5
硬拉 70kg 12*4
夹腿 42.5kg 20*4
倒蹬 95kg 10*3 没做
北欧挺 10kg 12*4
拉伸
无标题无名氏No.68350336
2026-03-24(二)13:00:54
ID: 31raPLj (PO主)
腿
深蹲 70kg 10*5
硬拉 70kg 10*4
夹腿 40kg 20*4
倒蹬 95kg 10*3 没做
北欧挺 10kg 12*4 没做
拉伸
无标题无名氏No.68414603
2026-04-02(四)12:52:28
ID: 31raPLj (PO主)
背
引体 -20㎏ 6*4
器械下拉，对握 45kg 10*4
固定器械下拉，60㎏ 10*4 没做
坐姿划船，窄距握 45kg 10*4
杠铃俯身划船，45kg，10*4 没做
直杆下压，22.5kg/内 12.5㎏，20*4
拉伸
