无标题无名氏No.67513803

2025-11-26(三)22:10:06 ID: AW2S9Mn

感觉戒色简单点

无标题无名氏No.67323037

2025-10-29(三)21:13:17 ID: dHrT4Np

连着好几天了
今天偷个懒

无标题无名氏No.67361327

2025-11-04(二)21:49:37 ID: dHrT4Np

好久没记录了 其实每天都有在练(*´∀`)

无标题无名氏No.67361638

2025-11-04(二)22:36:14 ID: urCh7Vo

比如说这样

无标题无名氏No.67401079

2025-11-10(一)21:44:10 ID: dHrT4Np

肥母晚饭菜做咸了 蛋白粉兑了很多水(　ﾟ 3ﾟ)

无标题无名氏No.67513651

2025-11-26(三)21:47:55 ID: dHrT4Np

感觉好久没打卡了
其实每天都有在运动(｀･ω･)

无标题无名氏No.67505655

2025-11-25(二)18:26:43 ID: gFU0ghr

推荐一个博主，jo姐，我之前胖到140多，跟她跳到了110多

无标题无名氏No.67505662

2025-11-25(二)18:30:10 ID: 7orquKj (PO主)

>>No.67505655
收到，谢谢

无标题无名氏No.67509183

2025-11-26(三)08:58:22 ID: 7orquKj (PO主)

早饭

无标题无名氏No.67510138

2025-11-26(三)12:16:54 ID: 7orquKj (PO主)

午饭

无标题无名氏No.67512010

2025-11-26(三)17:55:05 ID: 7orquKj (PO主)

晚饭依旧是在山顶的家长家吃
哈哈

无标题无名氏No.67509653

2025-11-26(三)10:37:07 ID: SI1nsS9 (PO主)

体重目前是73.5-75kg，身高178.5，感觉好像还算正常？不过减减脂也是好的

无标题无名氏No.67444998

2025-11-17(一)00:41:18 ID: 1qcbK10

手腕不舒服应该是没有活动开，或者是手腕力量太弱但是重量太大，慢慢练一两个星期应该就会好很多(=ﾟωﾟ)=

无标题无名氏No.67452659

2025-11-18(二)00:46:00 ID: 9I5BxG2 (PO主)

day6
同上

无标题无名氏No.67459444

2025-11-19(三)00:19:41 ID: 9I5BxG2 (PO主)

day7
今天格外累，奇怪
拆成六组30s了

无标题无名氏No.67501516

2025-11-25(二)00:01:57 ID: 9I5BxG2 (PO主)

day8
昨天的打卡，忘发了

无标题无名氏No.67503487

2025-11-25(二)11:42:57 ID: 9I5BxG2 (PO主)

day9
这是24号的打卡

无标题无名氏No.67489465

2025-11-23(日)12:59:05 ID: T9JZxKf (PO主)

早上来不及记录先跳过吧，

中午好！

今天午餐吃
豆腐
青菜
莴苣
红薯

油盐可能有点多，不过好味！

无标题无名氏No.67489504

2025-11-23(日)13:06:40 ID: T9JZxKf (PO主)

在D指导的建议下，今天早上试着做一些力量健身训练，

果然只看文字，不提前看看视频还是很难理解啊，

什么部位要在什么位置，哪里的肌肉要有感觉，核心收张什么的，果然对于第一次来说还是太困难了

本来以为能够在一个半小时内解决的，想得还是太美好了，不过还是有点成果的

酒杯深蹲 ×10 3组
罗马尼亚硬拉 ×10 3组

第一次感觉到髋关节的存在性，人体真是奇妙吖

无标题无名氏No.67489521

2025-11-23(日)13:09:39 ID: T9JZxKf (PO主)

>>No.67489465
自从这样饮食了几天，感觉对油盐的敏感度变高了( ﾟдﾟ)

无标题无名氏No.67496701

2025-11-24(一)12:19:34 ID: T9JZxKf (PO主)

中午好，
day5今天午餐
豆腐
青菜
胡萝卜丝

之后再去便利店买点全麦面包(σﾟ∀ﾟ)σ

无标题无名氏No.67496895

2025-11-24(一)12:54:49 ID: T9JZxKf (PO主)

昨天，带朋友君一起跑步，

朋友很少运动，难得能一起慢跑，作为朋友来说挺开心，

但其实发出邀请的之后，朋友是又说懒得去了。

作为朋友来说，我有点失落，又觉得这是个人意愿我也没的干预，

但我又想到了，如今社会原子化，不就是每个人变得像孤岛一样了吗，如果不再好好沟通的话，距离只会越来越远吧，也可能是我有比较强的控制欲，最终我说了心里话，虽然说得模糊不清，但朋友还是答应一起去跑步，希望朋友身体健康吧，虽然我也不咋样就是了

朋友说做热身有点尴尬，我并不会觉得，感觉自己平时各种情况下也不太在意别人，比起别人，我更在意自己

跑步的时候，我咨询了D指导怎么安全舒适地带着朋友跑步的一些建议，有些在意朋友会不会觉得我强拉着有点过分，但既来之则安之，至少是有在运动了也算目的达到了吧

跑了30分钟，试着找话题好难，朋友说跑步其实还好，并没有什么困难的，也好

回去以后朋友说下次有机会一起做引体向上，我也如此希望

无标题无名氏No.66917622

2025-08-29(五)10:02:43 ID: cYxMpbX (PO主)

day1
断了好几天，最近开始用锻炼转移注意力了，希望有用

无标题无名氏No.67434131

2025-11-15(六)14:58:20 ID: cYxMpbX (PO主)

day 1
重新开始戒铳
jp取岛用岛

无标题无名氏No.67447674

2025-11-17(一)13:50:26 ID: cYxMpbX (PO主)

day1
受不了了，怎么每次都是第一天。

无标题无名氏No.67488000

2025-11-23(日)02:47:55 ID: cYxMpbX (PO主)

day 6
今天是第六天，刚看了一个很符合我xp的漫画，忍住了

无标题无名氏No.67496717

2025-11-24(一)12:22:35 ID: cYxMpbX (PO主)

day 8
寸止了，好憋，今晚我就要冲！对着大雷疯狂冲！

无标题无名氏No.67199200

2025-10-10(五)08:15:34 ID: DremuND (PO主)

day11

无标题无名氏No.67214857

2025-10-12(日)18:35:42 ID: DremuND (PO主)

day1

无标题无名氏No.67273473

2025-10-21(二)21:38:20 ID: DremuND (PO主)

day0
这几天狠狠的倒了，从0重新开始吧

无标题无名氏No.67357984

2025-11-04(二)13:02:28 ID: DremuND (PO主)

day0

无标题无名氏No.67496520

2025-11-24(一)11:47:27 ID: OLb4uoY

day1

无标题无名氏No.67438329

2025-11-16(日)00:31:16 ID: 4b4EVPg

DAY -1

无标题无名氏No.67438883

2025-11-16(日)02:01:44 ID: UCKrwKP

day -lg1

无标题无名氏No.67472532

2025-11-20(四)22:39:18 ID: 9yVIYqB (PO主)

蛤蛤，依旧day0

无标题无名氏No.67479674

2025-11-21(五)23:44:56 ID: 9yVIYqB (PO主)

day 1

无标题无名氏No.67489068

2025-11-23(日)11:42:20 ID: 9yVIYqB (PO主)

day 0