体育
无标题无名氏No.66174338
2025-05-27(二)08:31:49
ID: C69IYyC 回应
请教一下肥哥们，po看过两个私教，一个叫我不要练手臂先，不然练肩之类的会代偿，还有一个叫我先练手臂，不然胸背上不了重量练不大，该听谁的好呢| ω・´)
无标题无名氏No.66174352
2025-05-27(二)08:34:53
ID: mTi04fl
卧推没个一倍体重再怎么练手臂都是不会涨臂围的，而且卧推本身也可以练到三头和前束
无标题无名氏No.66174361
2025-05-27(二)08:39:06
ID: g7vZZG3
我觉得咱普通人程度的锻炼，只要不勉强上大重量，就先大肌群，后小肌群就行了吧
比如胸肌先练，然后练二头三头
无标题无名氏No.66174472
2025-05-27(二)08:59:49
ID: C69IYyC (PO主)
现在问题就是要不要加专门练手的动作( ´_ゝ`)
无标题无名氏No.65883500
2025-04-21(一)04:28:43
ID: BckvDWz 回应
有没有接触过街舞或者还在跳街舞的肥卿(｀･ω･)
半夜睡不着刷自己的社交平台，发现很多以前评论过的街舞小白或者舞者都放弃了，有些感慨。
街舞近几年逐渐走上大众舞台，我也是上高中前看这就是街舞1后到街舞社开始了自己的breaking生涯，不知不觉自己已经练舞六年了，以前一直期待的霹雳舞奥运会也早就结束了。感觉街舞，特别是breaking还是比较小众的爱好，虽然学舞的少儿很多，但是感觉没什么人对其中的文化感兴趣，自己平常在学校里练舞也没什么同好，也找不到人互相交流。半夜睡不着就想来岛上也问问看有没有同好(=ﾟωﾟ)=
好在自己一个人练舞也还是能感到快乐，并且心里还是有想要变得更强的欲望，如果没什么同好这个就当自己的练舞打卡串吧( `_っ´)
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无标题无名氏No.66096655
2025-05-17(六)21:38:00
ID: BckvDWz (PO主)
打卡本月第5练，腰已经不影响日常活动了，但是感觉恢复度还是卡在85%，就总有点不爽
无标题无名氏No.66096877
2025-05-17(六)22:10:29
ID: 4KWv9yG
我原来学过popping，社畜已经荒废了7年了
无标题无名氏No.66157041
2025-05-25(日)03:36:57
ID: BckvDWz (PO主)
补打卡本月第6练，因为和舍友一起玩泰拉瑞亚灾厄又荒废了一周，这周练舞很不规律，感觉人的状态也很差|д` )，但是游戏玩得挺爽( ﾟ 3ﾟ)
无标题无名氏No.66172693
2025-05-26(一)23:38:38
ID: DMWB8HF
打卡本月第7练，亡羊补牢(`ε´ )
无标题无名氏No.66172698
2025-05-26(一)23:38:56
ID: BckvDWz (PO主)
>>No.66172693
错饼(｀･ω･)
无标题无名氏No.66122926
2025-05-21(三)00:25:04
ID: 2BrgJHe 回应
肥哥们发戒撸贴是为了养生，我想问的是停多久能让蛋蛋有涨爆的感觉，然后再一股劲的大爆射( ﾟᯅ 。)这个最短周期是多久啊
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无标题无名氏No.66164744
2025-05-26(一)00:19:09
ID: lwj3m0T
戒了一段时间本来阳痿秒射的我现在天天晨勃
无标题无名氏No.66164997
2025-05-26(一)01:01:02
ID: 2BrgJHe (PO主)
>>No.66164744
我怎么感觉是反过来的
无标题无名氏No.66165125
2025-05-26(一)01:30:02
ID: x53lPbn
戒撸期间长跑骑车，憋一周就能超级大报社
无标题无名氏No.66170274
2025-05-26(一)19:34:24
ID: 2BrgJHe (PO主)
作为一名敢于尝试的肥肥，我向来是不吝啬于共享自己的创新的。我刚刚就想到了一个绝好的主意，有没有人尝试过那种真人臀模，如果在另一个穴道里插入电棍，你是不是就能体验到多人运动的感觉的。开大档位是不是就有和体育生一起作业，还有隔壁传来的震动触感，健康又卫生啊
无标题无名氏No.66170295
2025-05-26(一)19:36:46
ID: 2BrgJHe (PO主)
现在唯一不确定的是买电棍这个环节，总有点给给的感觉。我是不介意飞机杯这些被人看到的，毕竟是人之常情嘛。但是电棍要是被人看到可太社死了，这可不是一两句话能解释的清的。
无标题无名氏No.66091525
2025-05-17(六)06:16:54
ID: f6M72nX 回应
肥肥请教一下怎么调节饮食减重啊
身高176，体重150斤左右，因为腰椎做过手术运动不了
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无标题无名氏No.66091740
2025-05-17(六)08:12:37
ID: LzYRKio
早晚少吃 中午多吃
无标题无名氏No.66098941
2025-05-18(日)05:44:24
ID: 9EiCiXk
每顿不吃饱
少油少糖
“健康”少加工的零食，比如新鲜水果（每天一两个苹果的量，再多就超碳水了），一把坚果，少油少糖的魔芋
无标题无名氏No.66098975
2025-05-18(日)06:29:23
ID: eyar0O5
少吃零食，少喝含糖饮料，计算每天摄入的热量
一般来说家常菜不要油太重、不要吃太多就不会吃胖的
还有营养均衡
po加油！
无标题无名氏No.66165882
2025-05-26(一)08:46:25
ID: f6M72nX (PO主)
>>No.66098975
谢谢w
无标题无名氏No.66165937
2025-05-26(一)08:59:47
ID: yPRmGqD
不得不说，你这个体重已经是在健康范围内了
无标题无名氏No.66111553
2025-05-19(一)20:20:53
ID: MftWRpX 回应
|д` )中年肥肥自救串
太肥了牛子是真的会蒽不起来啊。
(*´д`)
(つд⊂)
给我蒽起来啊混蛋。
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无标题无名氏No.66133269
2025-05-22(四)11:24:17
ID: MftWRpX (PO主)
Day 2
吃的如day1
水本日1.555水+400零度+500无糖芬达
结果晚上被喊去mmc，破功了喝一堆啤酒。
通宵才回家。
记录一下睡前数据112.4kg
睡觉睡觉|ー` )不知道晚上又会变成多少
无标题无名氏No.66133407
2025-05-22(四)11:41:43
ID: MyA6xfD
( ﾟ∀。)再无糖也经不住这么造啊
而且有些代糖也会引起胰岛素抵抗进而形成糖尿病，还是少喝些吧
喝水最好，不行就喝茶
要是经常感觉口渴请速去查血糖
无标题无名氏No.66138001
2025-05-22(四)21:49:20
ID: MftWRpX (PO主)
>>No.66133407
(｀･ω･)确实，所以已经去医院查了一堆指标，暂时除了尿酸血脂外没有其他异常。不过确实是要调整饮品结构。现在一天一瓶大水(*ﾟ∇ﾟ)
Day3
喝完大酒起来是真的啥都不想动。
早:大酒+半串肉串
午:无
晚:口蘑拌魔芋丝
水:矿泉水555 芬达500
智商税:复合维生素 护肝片 瓜氨酸精氨酸
等下睡前再喝点水。我只是单纯的想mmc啊( ´_ゝ`)
最后记录一下体重
无标题无名氏No.66153506
2025-05-24(六)19:29:52
ID: MftWRpX (PO主)
Day4 Day5
罪恶又混乱的一天，又出去喝花酒了。( ´_ゝ`)以后下班回家先冲一管。省得小头控制大头
昨日进食
早:无
午:双吉
晚:300g鸡腿肉+口蘑
今日
早午:无
晚:200g牛肉
今日上称112
等下在家做几组卧推吧。又是不想去健身房的一天。( ´_ゝ`)
无标题无名氏No.66164325
2025-05-25(日)23:25:39
ID: MftWRpX (PO主)
Day6
今日练腿 练完想死
早午:香蕉 牛奶一杯
晚:炒蛋 米饭
智商税:复合维生素 护肝片
今日上称，喷射完还112高高的，喝大酒的报应|д` )伤钱伤身
睡觉睡觉 明天又要当牛马
无标题无名氏No.63628308
2024-09-01(日)00:03:16
ID: arbH6jt 回应
今天打吗
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无标题无名氏No.65857420
2025-04-18(五)00:41:32
ID: arbH6jt (PO主)
复活了
无标题无名氏No.65857476
2025-04-18(五)00:49:04
ID: arbH6jt (PO主)
没什么能发出来的图( ﾟ∀。)
无标题无名氏No.65861541
2025-04-18(五)15:19:27
ID: U3Upe3r
多来点，我看完了也没有打( ´ρ`)
无标题无名氏No.65937700
2025-04-27(日)10:39:39
ID: 9zSzB6U
>>No.65857476
堂堂复活！
无标题无名氏No.66161195
2025-05-25(日)16:47:39
ID: Ly796O3
1[0,1]
无标题无名氏No.66157936
2025-05-25(日)10:36:33
ID: azT4jtp 回应
健身串
记录下做组
大三健过三个月身，后来因为考公和沉迷三角洲停掉了
绝密3.5kd的结局就是面试倒一极限进面然后被一脚踢死
托老爹的福找了份能摸的工作，重启一下大学的健身计划
昨天去了商场的一家24小时商健，勉强练了下胸
杠铃卧推 50kg 5x8
奇怪的下斜器械单边40kg 4x10
上斜史密斯 45kg 3x8
夹胸 忘记重量了 4x8
三头划划水，太久不运动练到后边已经神志不清了
今天找了家附近的小商健，也不是很满意
对握高位下拉 65kg 4x9
劣质悍马划船（开肘）单边50kg 4x10
直臂下压 40kg 4x10
二头弯举 25kg 4x10
明天去探探新房子附近的一家铁馆，好像挺厉害
今日起，我要坚持一百天！无名氏No.65892152
2025-04-22(二)00:35:46
ID: fYTM3Ag 回应
( `д´)9
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无标题无名氏No.66059351
2025-05-13(二)00:31:27
ID: fYTM3Ag (PO主)
day2
178
无标题无名氏No.66104826
2025-05-19(一)00:20:05
ID: fYTM3Ag (PO主)
再起不能了
无标题无名氏No.66139386
2025-05-23(五)00:50:02
ID: fYTM3Ag (PO主)
day1
32
151
235
无标题无名氏No.66152417
2025-05-24(六)17:26:33
ID: fYTM3Ag (PO主)
20秒速射
( ﾟᯅ 。)
无标题无名氏No.66154437
2025-05-24(六)21:18:23
ID: fYTM3Ag (PO主)
95
无标题无名氏No.65597255
2025-03-20(四)21:25:32
ID: tr50pDT 回应
小肥我啊，本来还在幻想自己体重控制的不错，今天为了体测能过去附近的健身房办卡，一称体重发现已经长到107kg了，体脂率还涨到了26%，这样下去别说体测过不了，动脉粥样硬化相关的一系列疾病都该找上门了，所以明天开始规律撸铁和有氧，顺便记录一下接下来几个月的运动
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无标题无名氏No.65791194
2025-04-10(四)18:56:33
ID: tr50pDT (PO主)
今天好热啊，内容完全没改但是出汗量是之前的两倍的样子，上半身全是水
无标题无名氏No.65837890
2025-04-15(二)23:17:32
ID: tr50pDT (PO主)
好累，快亖了
无标题无名氏No.65844696
2025-04-16(三)18:17:48
ID: tr50pDT (PO主)
呃，高位下拉30kg就有点吃不消了，减了两组
无标题无名氏No.66012418
2025-05-06(二)20:38:49
ID: tr50pDT (PO主)
上个月末荒废太狠了，今天干了两下卧推就感觉肌肉有点累|-` )
虽然还是按以前对量做完了就是了
无标题无名氏No.66149647
2025-05-24(六)11:34:38
ID: tr50pDT (PO主)
体测了，挖槽这都能掉4kg的吗( ﾟ∀。)7
相比大二而言，长跑慢了20秒，短跑快了0.5秒，立定跳远少了2cm，引体向上少了2个，肺活量小了100ml，身高体重居然没变化( ﾟ∀。)7
还有一个体前屈，到点了没得测量了，下午两点再看看
无标题无名氏No.66148344
2025-05-24(六)02:13:12
ID: O9b9Dze 回应
后天考试
今天开始戒撸
day0
无标题无名氏No.66148355
2025-05-24(六)02:16:41
ID: O9b9Dze (PO主)
为了庆祝最后的胜利，决定提前开始收集奖励用的奖品
