体育
我要健身我要健身No.64775028
2024-12-22(日)21:23:48
ID: 9NHlrTj 回应
我要健身
明天开始
每天打卡
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无标题无名氏No.66173363
2025-05-27(二)00:53:48
ID: 9NHlrTj (PO主)
( ﾟ 3ﾟ)原来白背心真的有用
无标题无名氏No.66173504
2025-05-27(二)01:15:19
ID: uEf7mp6
我是挤奶工(`ヮ´ )
无标题无名氏No.66173628
2025-05-27(二)01:43:51
ID: 9NHlrTj (PO主)
>>No.66173504
别挤(つд⊂)
无标题无名氏No.66183233
2025-05-28(三)08:33:26
ID: 9NHlrTj (PO主)
肩膀好酸( ›´ω`‹ )
无标题无名氏No.66195014
2025-05-29(四)17:20:23
ID: 9NHlrTj (PO主)
大雄大雄大雄大雄大雄
无标题无名氏No.66194248
2025-05-29(四)15:50:16
ID: BEBsASN 回应
怎么才能瘦下来…减了30斤反弹了快六斤了，最近怎么都无法再瘦了，怎么才能瘦呢…好想瘦。肥哥们有没有什么好办法，jp画展的画
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无标题无名氏No.66194399
2025-05-29(四)16:07:56
ID: BEBsASN (PO主)
>>No.66194385
超重了( ;´д`)
无标题无名氏No.66194409
2025-05-29(四)16:08:28
ID: BEBsASN (PO主)
･ﾟ( ﾉд`ﾟ)
无标题无名氏No.66194541
2025-05-29(四)16:23:06
ID: g5s61uT
三餐吃饱，定时定量，尽量少吃或者不吃零食，饮食以高纤维为主，主食正常配米饭或者面食但是适当减量，多吃肉类和蔬菜
无标题无名氏No.66194670
2025-05-29(四)16:37:08
ID: uo4M60H
反弹花了多少时间？
无标题无名氏No.66194712
2025-05-29(四)16:42:40
ID: swo1bp4
管住嘴迈开腿呗。我现在每天的热量缺口在700卡左右，慢慢就瘦下来了。
无标题无名氏No.66193891
2025-05-29(四)15:11:47
ID: ll9q0pV 回应
( ´_ゝ`)又矮又肥
先发个串表明一下绝心，这段时间先节节食，期末考试完小学期开始减肥
[h]164cm 72kg[/h]
无标题无名氏No.65380873
2025-02-26(三)08:53:06
ID: cUvLAbv 回应
88kg减肥记录串
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无标题无名氏No.65684734
2025-03-29(六)21:14:15
ID: cUvLAbv (PO主)
果然 ，减肥不能天天看秤，隔一段时间才能看出成效。舒服了
无标题无名氏No.65776831
2025-04-09(三)07:39:54
ID: cUvLAbv (PO主)
噢耶，稳固下降，好爽！减肥成瘾了！我逆天改命！
无标题无名氏No.65898649
2025-04-22(二)20:06:37
ID: cUvLAbv (PO主)
最近稳固在83.5这里。攻坚战了属于是
无标题无名氏No.66014971
2025-05-07(三)06:41:07
ID: cUvLAbv (PO主)
没有松懈，一周五天都有锻炼。练保加利亚蹲 练悬垂举腿 跳绳少了 开始怕冷了 是脂肪变少了的缘故？
无标题无名氏No.66191309
2025-05-29(四)08:33:44
ID: cUvLAbv (PO主)
好久没贴进度了！现在是82kg 整整82 。哈哈哈哈 掉重稳固的一p
无标题无名氏No.66183816
2025-05-28(三)10:28:00
ID: y76lw4c 回应
回忆了好久，发现从小学三年级开始手冲人生就变得不一样了，好像加速了一样，总之先戒一个月( ﾟ∀。)7
无标题无名氏No.66183827
2025-05-28(三)10:29:50
ID: y76lw4c (PO主)
Day1
无标题无名氏No.66184198
2025-05-28(三)11:23:33
ID: WG0T6zv
冲了快20年，一天至少一发，没发现人生有什么不一样的( ﾟ 3ﾟ)
无标题无名氏No.66183239
2025-05-28(三)08:35:06
ID: P2EZVNI 回应
不运动の减肥记录日常，堂堂连载
无标题无名氏No.66183244
2025-05-28(三)08:36:21
ID: P2EZVNI (PO主)
>>No.66183239
去体重门诊，医生给开了食谱。每天只需要走一万多步。重心还是放在节食上。
无标题无名氏No.66183247
2025-05-28(三)08:37:00
ID: P2EZVNI (PO主)
今天早上喝了脱脂牛奶，吃了一个溏心蛋。忘记吃蔬菜了，中午买个西红柿吃。
无标题无名氏No.66094555
2025-05-17(六)16:44:03
ID: UiV32Ns 回应
day4
真得戒了，鉴于不记录一下实在心痒，于是堂堂打卡
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无标题无名氏No.66149458
2025-05-24(六)10:59:53
ID: UiV32Ns (PO主)
day0
无标题无名氏No.66159195
2025-05-25(日)13:02:08
ID: UiV32Ns (PO主)
day1
无标题无名氏No.66167445
2025-05-26(一)13:10:00
ID: UiV32Ns (PO主)
day0
无标题无名氏No.66167505
2025-05-26(一)13:17:42
ID: uwaoW0V
丸辣，肥肥变成cpu力ﾟ ∀ﾟ)ノ
无标题无名氏No.66180725
2025-05-27(二)21:57:12
ID: UiV32Ns (PO主)
day1
本肥今后绝不看任何瑟图了
瑟图绑架了我的牛子( ;`д´; )
无标题无名氏No.66180605
2025-05-27(二)21:42:18
ID: 1KcPQFi 回应
day0 ( ´_ゝ`)
无标题无名氏No.66070387
2025-05-14(三)14:39:30
ID: UGLleTW 回应
戒冲串
总之是day 0( ;´д`)
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无标题无名氏No.66142254
2025-05-23(五)13:08:45
ID: UGLleTW (PO主)
day 0( ´_ゝ`)
无标题无名氏No.66148101
2025-05-24(六)01:06:55
ID: qXunBOX
>>No.66142254
我已经day4力(`ヮ´ )σ`∀´) ﾟ∀ﾟ)σ
无标题无名氏No.66148133
2025-05-24(六)01:15:46
ID: lGNziqY
day0，该睡了，可是牛说他不瞌睡
无标题无名氏No.66176214
2025-05-27(二)13:14:50
ID: UGLleTW (PO主)
day0了好几天( ・_ゝ・)
无标题无名氏No.66176217
2025-05-27(二)13:15:05
ID: UGLleTW (PO主)
重开！
无标题夜班作息撕裂者No.66137534
2025-05-22(四)20:47:43
ID: hBqOe5I 回应
记录一下睡眠情况，目标是拥有尽量正常的作息时间
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无标题无名氏No.66140149
2025-05-23(五)07:11:22
ID: hBqOe5I (PO主)
睡眠时间6小时54分钟。
白天睡多了晚上总是半梦半醒的。
还想睡，但是上工了( ´_ゝ`)
无标题无名氏No.66147648
2025-05-23(五)23:59:42
ID: hBqOe5I (PO主)
( ´・ω)今天真是累了，晚饭都没吃。
路上回来吃了个面包，回来了以后又点个外卖吃。油油的，感觉一般( ´_ゝ`)
( ´_ゝ`)其实是因为我想吃的烧饼卖完了，我一路蹬车，结果居然卖完。
睡觉吧( ˘ω˘)
无标题无名氏No.66148722
2025-05-24(六)07:41:54
ID: hBqOe5I (PO主)
睡眠时间 00 :19-07:05
睡眠时长 6小时35分钟，中途清醒11分钟
平均心率 59/分钟
平均HRV 50ms
修复了一点生物钟，但是今晚夜班( ´◔ ‸◔`)
夜班偷偷摸鱼睡觉总是睡不好，提心吊胆的
无标题无名氏No.66167329
2025-05-26(一)12:51:06
ID: hBqOe5I (PO主)
夜班下班后强撑着到晚上才睡觉。强行扭转生物钟( `ー´)
于是今日睡眠时间
01:53-06:59 08:13-12:19
平均心率48次/分钟，平均HRV100ms。
无标题无名氏No.66175190
2025-05-27(二)10:51:42
ID: hBqOe5I (PO主)
睡眠时间04：00-10：14
(￣ｰ￣)入睡时间和睡眠时长还是比较混乱。今晚夜班，规律作息任重道远
