体育
无标题无名氏No.65406539
2025-03-01(六)01:20:48
ID: YNyaIA2 回应
day1
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无标题无名氏No.65449953
2025-03-05(三)22:03:47
ID: YNyaIA2 (PO主)
day4
无标题无名氏No.65459132
2025-03-06(四)20:24:32
ID: YNyaIA2 (PO主)
day5
马上就day7力
无标题无名氏No.65468665
2025-03-07(五)20:48:09
ID: YNyaIA2 (PO主)
day6
无标题无名氏No.65478891
2025-03-08(六)23:18:26
ID: YNyaIA2 (PO主)
day7
无标题无名氏No.65486763
2025-03-09(日)21:13:04
ID: YNyaIA2 (PO主)
day0
无标题无名氏No.65446611
2025-03-05(三)17:02:45
ID: zweglaA 回应
为什么提肛这么难坚持
明明撸铁很有规律
但是提肛做完一组，休息一会就忘记继续做了
无标题无名氏No.65446623
2025-03-05(三)17:03:57
ID: zweglaA (PO主)
肥肥要撸铁和提肛两不耽误
无标题无名氏No.65446668
2025-03-05(三)17:07:28
ID: bj3KxxK
用提纲来撸铁
无标题无名氏No.65446750
2025-03-05(三)17:18:06
ID: D4VuAQP
铁上绑个塞子就知道了
无标题无名氏No.65461045
2025-03-06(四)23:28:20
ID: zweglaA (PO主)
差点又忘了，睡觉前提完(>*<)
无标题无名氏No.65138164
2025-01-29(三)10:18:07
ID: SgO2yqW 回应
开了keep会员遂来记录健身
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无标题无名氏No.65203177
2025-02-05(三)23:58:18
ID: SgO2yqW (PO主)
16211
无标题无名氏No.65318831
2025-02-18(二)22:51:23
ID: SgO2yqW (PO主)
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无标题无名氏No.65421684
2025-03-02(日)23:13:01
ID: SgO2yqW (PO主)
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无标题无名氏No.65429876
2025-03-03(一)21:40:47
ID: SgO2yqW (PO主)
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无标题无名氏No.65460439
2025-03-06(四)22:33:10
ID: SgO2yqW (PO主)
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无标题无名氏No.65201315
2025-02-05(三)20:30:15
ID: uJOzw02 回应
戒
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无标题无名氏No.65431483
2025-03-04(二)00:11:24
ID: ANtTZn0
d1
别充了 你值得被爱( `д´)
无标题无名氏No.65436641
2025-03-04(二)17:25:02
ID: ANtTZn0
d0
我不值得
无标题无名氏No.65436660
2025-03-04(二)17:26:49
ID: 78kjVjC
(`ヮ´ )σ`∀´) ﾟ∀ﾟ)σ
无标题无名氏No.65436982
2025-03-04(二)17:59:08
ID: tvwxidQ
(`ヮ´ )σ`∀´) ﾟ∀ﾟ)σ
无标题无名氏No.65452780
2025-03-06(四)07:33:22
ID: ANtTZn0
d0
求求你别导了
无标题无名氏No.64936017
2025-01-08(三)00:20:43
ID: rSBF4e1 回应
力量训练记录串，来！
我要练出大奶( `д´)
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无标题无名氏No.65330043
2025-02-20(四)09:15:24
ID: rSBF4e1 (PO主)
day12
前几天因为有事摸了(つд⊂)
昨天没摸
25×2+30×3
无标题无名氏No.65353806
2025-02-22(六)23:56:43
ID: rSBF4e1 (PO主)
day13
没有摸
30*5
无标题无名氏No.65354179
2025-02-23(日)00:41:15
ID: jJaOpj0
嘛，健身长胸什么的也就只是说说，真练出一身腱子肉小馒头反而会缩水成旺仔小馒头哦
无标题无名氏No.65396489
2025-02-27(四)23:06:54
ID: rSBF4e1 (PO主)
dau14
前几天摸了，今天补上
30kg*5
无标题无名氏No.65451250
2025-03-05(三)23:52:52
ID: rSBF4e1 (PO主)
day15+day16
( ﾟ 3ﾟ)前几天忘了记，今天补上
30*5
无标题无名氏No.65443367
2025-03-05(三)10:49:24
ID: frhYoDa 回应
目标是变得健康！
无标题无名氏No.65443435
2025-03-05(三)10:55:59
ID: frhYoDa (PO主)
现在完全亚健康，175cm100斤，感觉很容易死掉，更别说干需要消耗体力的事情了，多呼吸两口都能把自己折腾死。先增重，把体能恢复到正常水平，然后慢慢循序渐进锻炼提高体能以及增长肌肉什么的。作息，饮食都有问题，慢慢改。饭要先正常吃，然后规律作息；晚上稍微慢跑一下回复体能
无标题无名氏No.65444606
2025-03-05(三)13:11:51
ID: frhYoDa (PO主)
该吃饭了。是该吃饭了。但我不想吃( ›´ω`‹ )明明也饿了
不行，现在起身吃东西。这也是生存的一环，明天再弄便当。
无标题无名氏No.65449898
2025-03-05(三)21:58:38
ID: frhYoDa (PO主)
没吃。不好。我要吃点什么现在至少。十一点睡。要么先跑一圈？
无标题无名氏No.65433786
2025-03-04(二)10:52:46
ID: 11lxBW4 回应
闲来无事，给大家分享一下我自用的懒人减肥法，虽然说是懒但是也需要一点点毅力| ω・´)
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无标题无名氏No.65433872
2025-03-04(二)11:03:01
ID: 11lxBW4 (PO主)
目前理论支持有两个点：一个是看了每天跳绳1000个减肥很多很多的串，一个是减少摄入增加消耗制造热量缺口。
小肥我跳绳（无实物）200个就腿软无力了，第一次尝试腿还疼了四五天，但不影响走路| ω・´)
目前极限也就是一次性跳300个，中午下班回家或者晚上下班回家跳一下。每天一次，一共300个。
无标题无名氏No.65433895
2025-03-04(二)11:05:32
ID: 11lxBW4 (PO主)
然后再说身体健康问题。
首先是胃的问题，小肥本身没有胃方面的疾病，目前来说没有任何不适（饥饿感不算）。
对身体的损失方面，肥胖难道不也是损失身体嘛，况且这样的普通饥饿感也不会造成永久性损伤。
再极端点的例子，非洲的孩子饿的皮包骨头了也还能好好生存，我挨点饿和人家比好的太多了，所以身体不会出很大很大的毛病的。
无标题无名氏No.65433919
2025-03-04(二)11:09:06
ID: 11lxBW4 (PO主)
总之，综合以上的方法，小肥目前主要还是挨饿| ω・´)当然其实饥饿感也不会很持久，小肥目前最饿的时候一般是早上起来和午饭前的这两个时间。晚上一般没什么饥饿感，小肥下班了一直打游戏到凌晨一点左右才睡| ω・´)都没什么饥饿感和饥饿感很弱很弱。
所以一点点毅力就是这一点点饥饿感的时候忍住不要吃东西就好了。
另外的运动我感觉可有可无，主要是挨饿的时候身体代谢会降低，所以运动提高基础代谢率，适量即可，下决心减肥可以搭配1000跳绳试试，小肥我觉得累了就会停止运动了| ω・´)
无标题无名氏No.65433952
2025-03-04(二)11:13:35
ID: 11lxBW4 (PO主)
当然如果肥哥感觉很饿或者身体不舒服的时候，还是建议吃点东西（低脂）和就医。
人和人的体质毕竟不能一概而论( ﾟ 3ﾟ)
比如小肥中午就要和朋友去吃烤肉，有空了给肥哥们报体重，也算是打卡吧( ﾟ 3ﾟ)
上周六晚上还吃了火锅（小肥吃了超级多东西）
也不是绝对的就硬饿，低血糖了也硬挨饿，没有必要，减肥不是一蹴而就的事情，小肥计划是十月份减到70kg，慢慢来就行( ﾟ 3ﾟ) 所以实在太饿了吃点好的也没什么问题
无标题无名氏No.65442774
2025-03-05(三)09:42:26
ID: 11lxBW4 (PO主)
昨天中午吃了超级多烤肉撑到爆，但是不知道是没烤熟还是我的问题，中午开始窜，皮炎直接袅袅那种。
晚上开始难受，并于今日凌晨两点吐了一次|д` )吐完就正常了也不窜了。
好消息是体重已经85.45了，我还穿了衣服|-` )
但和我一起吃的同事没什么问题
无标题无名氏No.65430551
2025-03-03(一)22:47:24
ID: R3iQbnN 回应
前略后略，总之今天day4
无标题无名氏No.65440787
2025-03-05(三)00:05:24
ID: R3iQbnN (PO主)
day5！
无标题无名氏No.65441407
2025-03-05(三)01:22:24
ID: R3iQbnN (PO主)
破戒了(つд⊂)
无标题无名氏No.65391851
2025-02-27(四)14:20:23
ID: xBAicnF 回应
看到一篇讲低精力的公众号文章，说人在自我异化过度疲劳之后精力耗竭，维持日常生活都需要消耗很多的意志力。
洗澡洗衣服都要拖延很久，饿了才吃渴了才喝，我一直觉得是自己生活不规律的原因；但近几个月我一睡能睡12个小时，看了这种说法也让我有点怀疑自己。
我的工作时间灵活，工作强度甚至不如我打游戏的强度。跟同事相比，我不觉得自己有多少压力，也许是潜意识里觉得自己应该把工作推进得更快更好？但我既然舍不得这种闲散的工作状态，就不可能把工作推进速度提上去。
日常生活上，我好像一直把吃喝拉撒睡当做负担，渴望修仙小说中辟谷的能力。这很贴合所谓自我异化的状态，极度压榨身体而不去好好维护。
挑食与消化不良使得我自幼就严重偏瘦，现在175的身高连95斤都难以维持。常年不吃早饭，高中养成的习惯工作时间不进食不喝水，午饭晚饭随便点个外卖，来来回回也就选那么几家实惠的。
平日里能不运动就不运动，能不出门就不出门，出门回来的话下午五点就会很困，这时候上床睡觉能睡到晚上八九点，不过要是没能上床，过一会儿也就不困了。
从不主动社交。一旦闲得久了就要么沉迷游戏要么沉迷涩涩。
或许应该多关注一下自己的身体？饮食、锻炼、护肤、着装？说实话好像确实觉得关注自己有些矫情，甚至被人看到在查这些会觉得不好意思，日常聊的都是工作或者游戏，确实不怎么关注身体情况。
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无标题无名氏No.65393588
2025-02-27(四)17:42:51
ID: xBAicnF (PO主)
>>No.65392788
好，我早上尽量弄点热饮。自己每天摄入的水真的好少。
入睡最近在改善了，但起得还不稳定，通常是1-9点，但有时候就会睡到12点多，甚至可能还是困。
无标题无名氏No.65393818
2025-02-27(四)18:06:43
ID: LJv9Fby
早上起来，不管几点钟，都要在一个钟之内吃早餐
即使只是吃一点东西，吃早餐也能帮助你调节生物钟，让你起床更规律
无标题无名氏No.65411181
2025-03-01(六)18:56:49
ID: xBAicnF (PO主)
好像血糖低饿了会困，吃饱也会困，阿巴阿巴( ﾟ∀。)
无标题无名氏No.65424486
2025-03-03(一)10:15:45
ID: xBAicnF (PO主)
早上被饿醒了，感觉昨晚睡前就已经饿了
无标题无名氏No.65432843
2025-03-04(二)08:27:27
ID: xBAicnF (PO主)
又饿醒了，明明晚饭都吃饱了的。起早了反而睡眠时间不足了，看来得早点睡了……
