体育
无标题无名氏No.65420542
2025-03-02(日)21:31:56
ID: BEBsASN 回应
之前靠节食加偶尔运动两个月从200斤瘦到180斤，如今稳定在180左右半个多月不掉称怎么办(つд⊂)(つд⊂)，
无标题无名氏No.65429558
2025-03-03(一)21:10:39
ID: ah0lQKo
运动，制造热量差
无标题无名氏No.65429570
2025-03-03(一)21:12:07
ID: 9UGu71n
平台期，身体调节适应热量摄入了，该加大运动量了
无标题无名氏No.65058543
2025-01-21(二)08:45:27
ID: VkaHHZ4 回应
总之看看能不能坚持动起来(ﾉ)`ω´(ヾ)
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无标题无名氏No.65171182
2025-02-02(日)08:20:22
ID: VkaHHZ4 (PO主)
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无标题无名氏No.65235248
2025-02-09(日)19:29:46
ID: VkaHHZ4 (PO主)
这几天早上偷懒了，好冷，起不来，而且风好大( ;´д`)
今天约了朋友一起去爬山ᕕ( ᐛ )ᕗ
真好呀，空气好好，天气也好好！
无标题无名氏No.65364139
2025-02-24(一)10:04:42
ID: VkaHHZ4 (PO主)
居然偷懒了这么多天(´ﾟДﾟ`)
前段时间各种ddl太忙了，通了几个大宵，感觉人老了十岁( ´ー`)
今早复健，练了一个那种空腹有氧的健身操（因为没能起床跑步）
无标题无名氏No.65375566
2025-02-25(二)16:38:11
ID: VkaHHZ4 (PO主)
昨天和肥母去上了一节普拉提，今天早上起来感觉身体不是自己的了，到处痛(つд⊂)
无标题无名氏No.65415275
2025-03-02(日)08:05:23
ID: VkaHHZ4 (PO主)
复健。
无标题无名氏No.65368640
2025-02-24(一)20:09:29
ID: l4NOroD 回应
早睡早起打卡串( ;`д´; )从今天开始我要健康作息
无标题无名氏No.65371163
2025-02-25(二)00:12:29
ID: l4NOroD (PO主)
冲完了( ´∀`)睡觉
无标题无名氏No.65373181
2025-02-25(二)10:38:40
ID: l4NOroD (PO主)
早起失败(`ε´ )
无标题无名氏No.65379875
2025-02-26(三)00:57:34
ID: l4NOroD (PO主)
怎么这个点了，睡觉(*´д`)
无标题无名氏No.65381396
2025-02-26(三)10:08:28
ID: l4NOroD (PO主)
自然醒( ﾟ∀ﾟ)爽
无标题无名氏No.65397206
2025-02-28(五)00:14:39
ID: l4NOroD (PO主)
睡觉( ﾟ 3ﾟ)
无标题无名氏No.65395945
2025-02-27(四)22:17:02
ID: 9mDov2M 回应
半月板二度损伤，坚持康复打卡！
无标题无名氏No.65390289
2025-02-27(四)10:37:47
ID: Rvyxfnk 回应
无氧运动的时候到底怎么呼吸啊( ﾟ∀。)
之前学哑铃动作的时候按教程来的
向心呼气 离心吸气
自我理解就是用力呼气 放松吸气
于是俯卧撑深蹲也是这么来 下去呼 上来吸
结果今天查了一下俯卧撑和深蹲居然是反的
为啥啊( ﾟ∀。)
无标题无名氏No.65390362
2025-02-27(四)10:50:06
ID: Rvyxfnk (PO主)
话说回来已经习惯了错误的呼吸还有必要改吗( ﾟ∀。)
无标题无名氏No.65390493
2025-02-27(四)11:07:40
ID: ZgNAEvX
没问题吧，站起来更发力啊
无标题无名氏No.65390836
2025-02-27(四)11:57:23
ID: K44POMX
我也是蹲下去呼气诶( ﾟ∀。)7我是按挤压腹部的时候呼气，伸展腹部的时候吸气来的
无标题无名氏No.65391493
2025-02-27(四)13:32:08
ID: xBAicnF
腹式呼吸分顺式逆式，逆式是吸气收腹，我也没搞懂区别，要有意识控制才能切换
无标题无名氏No.65385299
2025-02-26(三)18:43:08
ID: BEBsASN 回应
一个半月通过节食慢走爬坡从200斤瘦到180斤左右了，但是最近两个星期瘦不下去了，到瓶颈期了吗？该怎么办
无标题无名氏No.65385374
2025-02-26(三)18:53:44
ID: Rvyxfnk
接着练呗
减肥别想着一个半月就到目标
小肥八个月也就减了10斤( ﾟ∀。)
无标题无名氏No.65348182
2025-02-22(六)12:26:14
ID: odmF5XP 回应
day1
无标题无名氏No.65357659
2025-02-23(日)14:42:35
ID: odmF5XP (PO主)
day0
无标题无名氏No.65385304
2025-02-26(三)18:44:09
ID: odmF5XP (PO主)
day2
无标题无名氏No.65291052
2025-02-15(六)17:34:19
ID: FjEZIzA 回应
day0！
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无标题无名氏No.65324488
2025-02-19(三)17:26:53
ID: FjEZIzA (PO主)
day4
无标题无名氏No.65333979
2025-02-20(四)18:07:31
ID: FjEZIzA (PO主)
day5
闲下来的一瞬间就会想瑟瑟，fje啊fje，你可不能被欲望打败了啊
无标题无名氏No.65348728
2025-02-22(六)13:49:12
ID: FjEZIzA (PO主)
day7( ´ー`)昨天竟然忘了打卡了
无标题无名氏No.65362662
2025-02-24(一)01:22:03
ID: FjEZIzA (PO主)
准备发射
无标题无名氏No.65381767
2025-02-26(三)10:59:20
ID: FjEZIzA (PO主)
day1
无标题无名氏No.65257682
2025-02-12(三)03:17:24
ID: RscSsBF 回应
戒色+健身+健康饮食帖
看了个视频突然想戒色了。。摆脱廉价快感迎接健康大脑什么的(;´Д`)
day0，从今天开始先记录一下每顿吃了什么、有什么活动吧。之后也把学到的健身和健康小知识记在这。
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无标题无名氏No.65346257
2025-02-22(六)01:02:53
ID: RscSsBF (PO主)
>>No.65329693
因为之前的状态是只要看到软色情及以上就想色
一旦开始🦌
一连至少三天内都处于成天想着色情内容的情况
早上会因为偶尔的春梦赖床，晚上则因为看片/里番或者擦边ASMR熬很晚
挺伤的
无标题无名氏No.65347823
2025-02-22(六)11:31:06
ID: RscSsBF (PO主)
看到一个“人体系统调优不完全指南”
https://github.com/zijie0/HumanSystemOptimization#readme
无标题无名氏No.65348104
2025-02-22(六)12:14:36
ID: RscSsBF (PO主)
上文指南中提到的轻断食，可能会增加得胆结石的几率
我家里人是有得过胆结石的，后来做了手术…
无标题无名氏No.65359027
2025-02-23(日)17:48:15
ID: RscSsBF (PO主)
肥po我又day0了( ・_ゝ・)
挺不到一周啊
昨天稍微做了点自重训练
今天又晚睡晚起
中 双汇干拌饭
晚 饭，冬瓜，板栗炒肉，白菜豆皮，纳豆一盒，菜汤
买了四盒纳豆，补充一下发酵食物的摄入
无标题无名氏No.65379814
2025-02-26(三)00:45:36
ID: RscSsBF (PO主)
day2
肥po我这两天找到一个软件
myCircadianClock
记录每日饮食、运动、睡眠等数据，并且在十四天后会给报告。
好奇所以做了。这边先缓缓
慢慢加上运动后，睡眠应该会好转。我要在两点前睡着( `_っ´)
无标题无名氏No.65348242
2025-02-22(六)12:34:51
ID: PeNPxRo 回应
减肥跑步戒色打卡串
今明天返回学校，后天开始打卡
因为要体测了，所以抓紧时间锻炼一下|∀ﾟ
无标题无名氏No.65377167
2025-02-25(二)19:55:20
ID: PeNPxRo (PO主)
day1
跑步三公里，没🦌
