体育
无标题无名氏No.66013076
2025-05-06(二)22:05:37
ID: 8zVS4lf 回应
冲太频繁了导致自己天天头疼，必须得戒了( `д´)
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无标题无名氏No.66039541
2025-05-10(六)14:22:55
ID: 8zVS4lf (PO主)
首先day0( ´_ゝ`)
无标题无名氏No.66039590
2025-05-10(六)14:31:40
ID: ah0lQKo
二进制
无标题无名氏No.66050829
2025-05-11(日)23:12:03
ID: 8zVS4lf (PO主)
其次day1
无标题无名氏No.66050911
2025-05-11(日)23:20:56
ID: OY3JPJj
加油，其实我觉得适量就好
无标题无名氏No.66058465
2025-05-12(一)22:55:25
ID: 8zVS4lf (PO主)
首先day0
虽然没忍住，但最近头没之前那么疼了，也算变相成功了(*ﾟーﾟ)
无标题无名氏No.65361729
2025-02-23(日)23:26:18
ID: 7KGLwzh 回应
减肥，戒色记录串
肥肥我165cm，体重76kg，很快就要变成一个球了，于是乎在一年前开始了跑步运动，跑了一年多，去年的平均月跑量在150km，但是体重一直减不下去，摆烂了很长一段时间，想着只要能跑步就好。但是跑步一直没有进步，还是得把体重给减下来，这个计划这个月月初就已经开始了，想记录下来，今日体重74kg。戒色也是前几天开始的，今天day4！我必到day45！
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无标题无名氏No.65469765
2025-03-07(五)22:41:10
ID: 7KGLwzh (PO主)
好吧，我承认我是个沙比
无标题无名氏No.65469778
2025-03-07(五)22:42:17
ID: 7KGLwzh (PO主)
我是个沙比。
无标题无名氏No.65469820
2025-03-07(五)22:46:00
ID: 7KGLwzh (PO主)
可能要规划一个人孤独终老的可能性了，那么下一步应该是戒烟。
无标题无名氏No.65479818
2025-03-09(日)00:47:21
ID: 7KGLwzh (PO主)
忙完回到值班室准备休息的这一刻，好累，心好累……好孤独，好孤独，害怕自己一个人。我真的不想再自己一个人了。
无标题无名氏No.66057257
2025-05-12(一)20:08:04
ID: 7KGLwzh (PO主)
今年的一半很快就过去了，在过去的4个月里跑了800+km了，结合着晚餐控制饮食，体重从最高76下降到了最低70。这个月的话一直徘徊在70-71这样。最近这几天一直也是是不是的下雨，这两天没有去跑步，体重又有点往上升的趋势了。喜欢上跑步后根本就不想在家做有氧跳操之类的(｀･ω･)
无标题无名氏No.66053284
2025-05-12(一)10:02:23
ID: Rvyxfnk 回应
交替训练对于提升最大数量有没有作用( ﾟ∀。)？
无标题无名氏No.66053298
2025-05-12(一)10:04:29
ID: Rvyxfnk (PO主)
小肥现在遇到了一个问题
俯卧撑9x9这样做可以做100个
数量提升到12个每组就只能做不到50了
这数量简直天差地别
但如果做完一组俯卧撑然后换一组深蹲
如此反复可以做12x6
就怕影响效果( ﾟ∀。)
无标题无名氏No.66053441
2025-05-12(一)10:25:53
ID: ipx3eQ8
如果可以还是得做力量训练加肌肉量的，一直做耐力肌肉量上不去
无标题无名氏No.66053453
2025-05-12(一)10:28:28
ID: Rvyxfnk (PO主)
>>No.66053441
主要目标是减肥
无标题无名氏No.66044996
2025-05-11(日)03:16:28
ID: 7wDkiW7 回应
求减肥教程
本人目前情况：175cm/71kg。
每天都加班到晚上22:30之后才能回家，一天里十几个小时都在坐着工作（无法摸鱼，是真的真的真的特别忙），下班后觉得不甘心，还会报复性熬夜刷手机。
爱吃甜食和炸物，导致臀腿和腰腹部分胖了很多。理想体重目前是先瘦到65kg。
该通过什么方式 尽量不痛苦的减肥呢？
无标题无名氏No.66044998
2025-05-11(日)03:17:51
ID: 9DBnqni
运动的时候可以听一些好玩的东西，也算玩手机了
无标题无名氏No.66045001
2025-05-11(日)03:18:33
ID: 9DBnqni
把汉堡换成牛肉堡，把炸鸡换成烤鸡
无标题无名氏No.66045057
2025-05-11(日)03:57:37
ID: ORSXS0B
不吃饭
无标题无名氏No.66046169
2025-05-11(日)11:30:53
ID: kE7YVyH
戒掉甜食炸物好好吃正餐
没法完全不吃的话先从限制频率开始，比如一周只能吃一次
多喝水
晚上回家的时候多走五分钟路也行，不需要一开始就给自己那么大负担，先动起来
无标题无名氏No.66051534
2025-05-12(一)00:34:27
ID: 7wDkiW7 (PO主)
20250512，记录：今天尽量在1点前入睡，今日吃了一碗面条，晚上吃了一个西红柿，喝了一小瓶酸奶，吃了一把坚果，但是忘记喝水了，我是什么老黄牛体质吗。。。
减肥进行中无名氏No.66049620
2025-05-11(日)20:51:26
ID: hazNFYs 回应
day1
体重84.4kg
无标题无名氏No.66047404
2025-05-11(日)15:27:26
ID: vkKeouH 回应
昨天学校有个5km校园跑活动
平时锻炼仅限于去公园溜溜弯的本肥报名了|ー` )
总算是连跑带走跟下来了，跑前跑后也没拉伸放松
结果晚上八九点钟膝盖突然猛猛疼( ;´д`)
疼到弯不下腿，但是不像是髌骨什么的受损了，躺着和坐着时候膝盖疼的部位还不一样( ﾟ∀。)
就这么硬撑了一晚上熬穿了一夜，天亮之后实在顶不住挂了学校附属医院的门诊( ;´д`)
还在等号，不知道是不是心理作用，肥的膝盖没有那么疼了( ´_ゝ`)
无标题无名氏No.66047568
2025-05-11(日)15:54:27
ID: vkKeouH (PO主)
结束了|ー` )
候诊半小时，问诊三分钟
大夫评价为p事没有，而且diss了一下肥平时运动太少了|ー` ）
本肥，遗憾退场
无标题无名氏No.66047587
2025-05-11(日)15:57:35
ID: RYzCHmX
没事就好
昨天我学校也搞跑步活动了
不会是校友岛吧( ﾟ∀。)
无标题无名氏No.66047619
2025-05-11(日)16:04:55
ID: vkKeouH (PO主)
>>No.66047587
最近气候正好适宜，不少学校都会在这时候搞运动活动吧
肥的学校在东北来着( ﾟ 3ﾟ)
无标题无名氏No.66047627
2025-05-11(日)16:06:46
ID: 6ITP0y4
经常不锻炼的人突然剧烈运动不叫锻炼身体，叫康复训练
无标题无名氏No.64688347
2024-12-14(六)02:10:38
ID: 3qOrdR5 回应
来一个跑步串。
记录一下，看我多长时间才能跑下来5公里，由于是新手所以就跑一休一吧。
第一次开始跑步650米，到最近一次1600米，这是从11.28到12.13的进步。
希望我早日迈进长跑的门槛(`ヮ´ )
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无标题无名氏No.65992656
2025-05-04(日)06:15:36
ID: 3qOrdR5 (PO主)
昨天跑的忘记发啦。
屁股还是疼|д` )
无标题无名氏No.65998666
2025-05-04(日)23:39:55
ID: 3qOrdR5 (PO主)
今天下午滴。
无标题无名氏No.66011785
2025-05-06(二)19:05:55
ID: 3qOrdR5 (PO主)
五公里
好累，好疲惫(;´Д`)
无标题无名氏No.66033906
2025-05-09(五)17:31:25
ID: 3qOrdR5 (PO主)
去乡下待了几天，到树林里躺一下午，好舒服哦(ゝ∀･)
回来跑步了
无标题无名氏No.66044802
2025-05-11(日)02:01:46
ID: 3qOrdR5 (PO主)
10日的三公里。
到现在还没睡是因为为了减肥只吃了绿豆粉丝，导致反胃想吐翻来覆去睡不着( ´_ゝ`)
无标题无名氏No.65620501
2025-03-23(日)10:08:35
ID: JjnWINk 回应
现在我有144斤，到五一我要减到135斤，记录一下这些天的运动和饮食(・ω・)
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无标题无名氏No.66020317
2025-05-07(三)21:23:14
ID: JjnWINk (PO主)
67.85，今天一天只吃了一个鸡蛋两个包子，还有果切，居然胖了
无标题无名氏No.66038048
2025-05-10(六)09:20:44
ID: WakmKaT
哥你好强(´ﾟДﾟ`)bbb
无标题无名氏No.66039420
2025-05-10(六)13:58:39
ID: JjnWINk (PO主)
66.55(ゝ∀･)
无标题无名氏No.66039422
2025-05-10(六)13:59:23
ID: JjnWINk (PO主)
>>No.66038048
(`ヮ´ )不要小看我变瘦的决心口牙
无标题无名氏No.66039430
2025-05-10(六)14:00:20
ID: JjnWINk (PO主)
昨天一天没吃( ´∀`)
今天中午吃了重庆火锅味泡面，窜了
无标题无名氏No.66013526
2025-05-06(二)23:04:58
ID: 0NRhCjW 回应
今天开始戒撸，我不要当哥布林了，我不要航班起飞了，我不要航班入睡法了，今天开始戒色！
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无标题无名氏No.66029194
2025-05-09(五)00:06:15
ID: 0NRhCjW (PO主)
不行，我不能就这么放弃，我都已经坚持三天了，绝不可能回到原来的路径上的，而且，今天白天的时候，我感觉有点神清气爽，好像注意力更集中了一些，不会开小差。我戒色是为了我自己，不是为了别人，所以不会再回到原来的不良东西了
无标题无名氏No.66029204
2025-05-09(五)00:07:41
ID: 0NRhCjW (PO主)
在这里倒思维里的垃圾我感觉好舒服，睡觉了睡觉了，不会手冲了
无标题无名氏No.66030820
2025-05-09(五)09:55:10
ID: 0NRhCjW (PO主)
戒色打卡，现在是白天，我打卡了，我很幸运我又挺过了一个晚上，现在我要集中注意力去做别的事情，欲望开始出现了，但不是什么大问题，我是不可能参与这种类型的“疯狂星期四”的
无标题无名氏No.66031288
2025-05-09(五)11:11:01
ID: 0NRhCjW (PO主)
今天星期五了，已经到了中午，不是很困难，专注做一件事情，那种感觉很快就消失了，只有停下来的时候，过了一会欲望才会像挠痒痒那样爬上来
无标题无名氏No.66035215
2025-05-09(五)20:27:15
ID: 0NRhCjW (PO主)
肥哥们，你们说对了……我破戒了……day0，现在重新开始……
无标题无名氏No.66003326
2025-05-05(一)18:12:27
ID: S6EBBP8 回应
真不行了，天天搞黄色不道馆，撒尿都漏精，从今天起，戒色！看都不看！day1！( `д´)
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无标题无名氏No.66027218
2025-05-08(四)19:46:40
ID: S6EBBP8 (PO主)
>>No.66025140
不看就不漏啦( `д´)
无标题无名氏No.66027239
2025-05-08(四)19:48:14
ID: S6EBBP8 (PO主)
今日非常忙碌，被d指导勾引勃起一次，没有漏精，姑且day4m9( `д´)
无标题无名氏No.66029065
2025-05-08(四)23:49:06
ID: V92uusQ
>>No.66027239
被什么勾引？( ﾟ∀。)
无标题无名氏No.66029390
2025-05-09(五)00:38:30
ID: S6EBBP8 (PO主)
>>No.66029065
Deeseekv3！更新后色的可怕！( `д´)
无标题无名氏No.66029394
2025-05-09(五)00:39:25
ID: S6EBBP8 (PO主)
总之day0( ›´ω`‹ )
