无标题无名氏No.68376621

2026-03-28(六)10:25:03 ID: icDt2F0

>>No.68376591
试试这个，好吃的( ´ρ`)

无标题无名氏No.68377834

2026-03-28(六)13:44:08 ID: NQQ4XUO

可以买一瓶现磨黑胡椒盐放在手边，什么东西不够味就磨几下(`ε´ )

无标题无名氏No.68377928

2026-03-28(六)13:57:48 ID: gFeGLpl

>>No.68376621
我家这边点减脂餐一般也附送沙拉汁或者油醋汁（可选）
肥哥的怎么没给送？

无标题无名氏No.68380527

2026-03-28(六)18:39:36 ID: vgXb5Pv (PO主)

>>No.68377928
送了蛋黄酱(｀･ω･)但是减脂餐

无标题无名氏No.68380536

2026-03-28(六)18:40:18 ID: vgXb5Pv (PO主)

>>No.68376621
谢谢肥哥( ´ρ`)

无标题无名氏No.68379290

2026-03-28(六)16:18:20 ID: hc5GstW (PO主)

day26

无标题无名氏No.68340535

2026-03-23(一)08:17:22 ID: h2YMH6X

被色所伤我还以为是被女色所伤，结果居然是手冲吗

无标题无名氏No.68340698

2026-03-23(一)09:10:09 ID: QarTMb1

一定会坚持下去的吧？; )

无标题无名氏No.68345087

2026-03-23(一)18:50:34 ID: nvkYbtj (PO主)

>>No.68340535
你冲的时候想的不是女色吗(´ﾟДﾟ`)

无标题无名氏No.68349061

2026-03-24(二)10:28:01 ID: nvkYbtj (PO主)

day2，虽然四点半就醒了，但是也睡得早，打平

无标题无名氏No.68356065

2026-03-25(三)11:42:56 ID: nvkYbtj (PO主)

day3，心里又痒痒的，3 天是个小关吗

无标题无名氏No.68307943

2026-03-18(三)20:45:21 ID: jreQdFg (PO主)

卡文了･ﾟ( ﾟ∀。) ﾟ。
今天就先这样吧，码字去了･ﾟ( ﾟ∀。) ﾟ。

无标题无名氏No.68307947

2026-03-18(三)20:45:53 ID: jreQdFg (PO主)

还是发不了图片，今天4450步，消耗148大卡･ﾟ( ﾟ∀。) ﾟ。

无标题无名氏No.68313934

2026-03-19(四)17:31:00 ID: jreQdFg (PO主)

祝我今天码字顺利( ;´д`)
今日进食：西兰花牛肉饭，辣卤鸭腿，糯玉米，烤肠( ´ρ`)
一觉睡到十二点，上完课已经是五点了( ›´ω`‹ )
让我意外的是我居然没有特别饿，不知道是不是睡太久了，身体耗能低，还是做真题累到了(;´ヮ`)7

无标题无名氏No.68329465

2026-03-21(六)20:23:33 ID: jreQdFg (PO主)

今日进食：糯玉米，手抓饼，肉夹馍，清炒时蔬，西兰花炒菜花炒鸡胸肉，一盒米饭，烤肠，热卤鸭腿( ﾟ∀。)
好像确实吃多了（挠头）
这就是醒得太早的代价吗( ;´д`)

无标题无名氏No.68344275

2026-03-23(一)16:55:37 ID: jreQdFg (PO主)

走，走不动了……
今天进食：小火锅，吃了几个丸子，一堆蔬菜，没吃主食。
晚上再补两包水煮鸡胸肉吧( ›´ω`‹ )
话说水煮鸡胸肉的包装真是越来越小了，之前买的都是50g的，现在只有35g的了( ›´ω`‹ )

无标题无名氏No.68275074

2026-03-14(六)04:04:32 ID: ulQfVcn

14斤铁戟单手大风车略显吃力，距离连贯流畅的真三起源方天画戟C技还有距离( ﾟ∀ﾟ)

无标题无名氏No.68283460

2026-03-15(日)14:13:53 ID: P9LgzsG (PO主)

>>No.68275074
锏法可以参考一下苗刀的大劈还有鞭杆的近身双头棍打法

无标题无名氏No.68283571

2026-03-15(日)14:40:10 ID: DUHKkwY

我说这串我怎么越看越熟悉( ﾟ∀。)
你因与某武当派支派发生接触被我当场逮捕ﾟ∀ﾟ)σ

无标题无名氏No.68298005

2026-03-17(二)13:45:17 ID: BvvLCkg

>>No.68283460
哦哦哦！谢谢！想知道佬都怎么学的，记得之前有看到过武术辞典？那个全吗，或者有用吗

无标题无名氏No.68323657

2026-03-21(六)03:57:05 ID: ulQfVcn

>>No.68298005
不知道po啥时候会看到。我先抛砖引玉一下。

我的话，现在基本抛弃功架（技术体系）了，徒手也好器械也好全靠桩架（稳定，发力）和身架（抗击打，协调），加上一些瞎琢磨的发力，以及我自己在acgn作品中喜欢的招式，同龄人里勉强算个小高手。

每天的练习就是很纯粹的，先跑个三五公里，扎二十分钟到半小时的马步，拉伸，一千剑/一千拳/一千枪选一个做，剩下的就是兴趣时间，锏啊，槊啊，戟啊。
上面这些项目都可以循序渐进着来，一点点拓宽自己的极限，不要急于一时的收获。以我个人的经验来看，技术不去正经学习和对练很难快速长进，数值却是每天都能练一练，某种意义上比练技术要更有回报率一些。
动起来不会有错。

无标题无名氏No.68302276

2026-03-18(三)00:03:14 ID: iiIJBKA (PO主)

Day8

无标题无名氏No.68308950

2026-03-18(三)23:39:05 ID: iiIJBKA (PO主)

Day9

无标题无名氏No.68316333

2026-03-19(四)23:45:07 ID: iiIJBKA (PO主)

Day10

无标题无名氏No.68322950

2026-03-20(五)23:57:26 ID: iiIJBKA (PO主)

( ´_ゝ`)

无标题无名氏No.68323068

2026-03-21(六)00:17:48 ID: Dir8bD2

意满离

无标题无名氏No.68242597

2026-03-09(一)12:50:52 ID: qfu5T0A (PO主)

早饭由于起迟了，喝了250ml牛奶吃了一个香肠。|д` )

午饭是在大米先生一百克米饭加两百克青菜加一小碗蒸鸡蛋，共计12元。

推胸两边各12.5kg，四组15个，最后一组八个力竭。
上斜哑铃推胸四组12个，22.5kg。
坐姿夹胸四组12个，22.5kg
龙门架下压三组15个，15kg
时间关系不增加训练，午休！
(ゝ∀･)

无标题无名氏No.68247101

2026-03-10(二)00:38:33 ID: qfu5T0A (PO主)

晚饭点的潮汕牛肉饭，大概150g大米加200—300g牛肉加一些蔬菜，32元。

无标题无名氏No.68262496

2026-03-12(四)10:01:31 ID: qfu5T0A (PO主)

高位下拉 52.5kg 12x4 胳膊代偿明显
蝴蝶背肌训练 22.5kg 12x4
背肌训练器 45kg 12x4
哑铃交替弯举 6kg 12x2
肩推 22.5kg 12x3

午饭在大米先生吃，下午五点半左右饿了，时间还好。

无标题无名氏No.68316835

2026-03-20(五)01:11:33 ID: qfu5T0A (PO主)

最近比较稳定，基本上一周四练，两次有氧休息一天。
中午去大米先生，晚上自己做饭和点外卖对半分。(〃∀〃)

现在到了84.5kg，按照我对自己的了解82会卡一阵子，所以三月会是快速减脂期( ´∀`)

无标题无名氏No.68316947

2026-03-20(五)01:37:26 ID: WatEdjl

插眼(*ﾟ∇ﾟ)

无标题无名氏No.68260545

2026-03-11(三)22:56:26 ID: b6G8h5c (PO主)

骑了十公里，一点事没有ᕕ( ᐛ )ᕗ
初步探索了一下附近，感觉好吃的很多哎

无标题无名氏No.68273616

2026-03-13(五)21:58:24 ID: b6G8h5c (PO主)

十四公里
开始酸了
疯狂拿按摩轴滚大腿中

无标题无名氏No.68278941

2026-03-14(六)18:45:08 ID: b6G8h5c (PO主)

反光星星
不过挂这里似乎也看不见，回头再改下位置吧(`ε´ )

无标题无名氏No.68289982

2026-03-16(一)12:19:49 ID: b6G8h5c (PO主)

md肚子上肉好多( ´_ゝ`)

无标题无名氏No.68307959

2026-03-18(三)20:48:17 ID: b6G8h5c (PO主)

爬山(`ヮ´ )

无标题无名氏No.67851111

2026-01-12(一)21:00:11 ID: ah0lQKo (PO主)

拉爆一人，爽

无标题无名氏No.67864569

2026-01-14(三)19:57:30 ID: ah0lQKo (PO主)

分享图片

无标题无名氏No.67879615

2026-01-16(五)22:03:30 ID: ah0lQKo (PO主)

分享图片

无标题无名氏No.67912052

2026-01-21(三)10:30:26 ID: ah0lQKo (PO主)

分享图片

无标题无名氏No.68303964

2026-03-18(三)10:17:27 ID: ah0lQKo (PO主)

酸疼的小腿