体育
无标题无名氏No.69087437
2026-07-19(日)23:51:43
ID: xe5E9TA 回应
前略后略，总之日行千里记录串来( `д´)
一直有这么个执念，人菜又瘾大，我的FTP只有210瓦，按二区骑要20多个小时，总之先来个背靠背测试，看下疲劳状态的身体表现如何
基本情况：静息心率 53，最大心率 195，体重 67Kg，FTP 210W。目标是130W的二区，第一天8个小时，第二天6个小时（a.k.a. 背靠背）
目标有4个（优先级降序），满足不了会熔断
1. 消化道不罢工（没有呕吐、腹泻）&没有横纹肌溶解（无尿、酱油尿、可乐尿）
2. 心率<=161
3. 时长达标
4. 功率130W
上次的背靠背测试中心率带坏掉了，数据无效( ´д`)
这次买了工业风扇和新的心率带，我必要成功呀(｀･ω･)
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无标题无名氏No.69106779
2026-07-23(四)15:41:15
ID: xe5E9TA (PO主)
>>No.69106739
吞一粒盐丸
无标题无名氏No.69106943
2026-07-23(四)16:07:08
ID: xe5E9TA (PO主)
5h PW107 HR138
尿色1 干重67.3kg
喝600ml运动饮料，吃一个小面包
无标题无名氏No.69107156
2026-07-23(四)16:39:58
ID: xe5E9TA (PO主)
5h30m，喝300ml运动饮料，吃一个小面包
最后半小时，换橙子味( `д´)
无标题无名氏No.69107342
2026-07-23(四)17:13:00
ID: xe5E9TA (PO主)
6h PW110 HR138
冷身5分钟，然后去吃碳水
无标题无名氏No.69107376
2026-07-23(四)17:17:28
ID: xe5E9TA (PO主)
>>No.69107342
干重67.1kg
裸重66.3kg
无标题无名氏No.68965560
2026-06-30(二)23:54:33
ID: AozPiGN 回应
已经一定要戒了day0
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无标题无名氏No.69021603
2026-07-08(三)23:24:30
ID: AozPiGN (PO主)
day7day8
有点难了
无标题无名氏No.69027702
2026-07-09(四)21:55:51
ID: AozPiGN (PO主)
9
无标题无名氏No.69035275
2026-07-11(六)00:51:10
ID: AozPiGN (PO主)
10日
d0
无标题无名氏No.69056348
2026-07-14(二)17:53:28
ID: AozPiGN (PO主)
d1
无标题无名氏No.69098983
2026-07-22(三)00:52:03
ID: AozPiGN (PO主)
这几天冲昏头了，明天一定不能这样了......
就到周六或周日吧
无标题无名氏No.65789651
2025-04-10(四)16:09:08
ID: pmYOxRc 回应
戒冲串来( `д´)σ
无标题无名氏No.65789659
2025-04-10(四)16:09:48
ID: pmYOxRc (PO主)
计数前先归零day0( ›´ω`‹ )
无标题无名氏No.69092636
2026-07-20(一)22:28:11
ID: pmYOxRc (PO主)
没戒成，但是一转跑步串day4
无标题无名氏No.69092646
2026-07-20(一)22:30:09
ID: pmYOxRc (PO主)
分享图片
无标题无名氏No.69098977
2026-07-22(三)00:50:12
ID: pmYOxRc (PO主)
21号进行了大量搬运（牛马）活动，运动量等价6km慢跑
无标题无名氏No.69098978
2026-07-22(三)00:50:33
ID: pmYOxRc (PO主)
( ´_ゝ`)搬力竭了，真的(U;´Д`)
无标题无名氏No.69092883
2026-07-20(一)23:15:36
ID: 5oGVKiN 回应
臀腿锻炼记录串
无标题无名氏No.69092884
2026-07-20(一)23:15:51
ID: 5oGVKiN (PO主)
小肥是有些想要进行女装的，希望自己能够通过臀腿的锻炼从而让下半身看着更加好看，为此特地买了健身房的卡来提供更好的锻炼空间
主要就是发锻炼了什么，腰围、臀围大腿围这样的数值，自己进行监督
无标题无名氏No.69098097
2026-07-21(二)22:04:02
ID: 5oGVKiN (PO主)
大腿围52.5 臀围92 腰围71.5
做了臀桥、卧姿腿弯曲、髋外展、山羊挺身、还有跑步机爬坡
2026美加墨世界杯集中串无名氏No.68777217
2026-06-04(四)11:44:06
ID: aNBdqoI 回应
世界杯集中串，来( `_っ´)
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无标题无名氏No.69088462
2026-07-20(一)06:13:31
ID: xU70xSx
帕雷德斯超雄吧
无标题无名氏No.69088466
2026-07-20(一)06:17:11
ID: m8Uv6xI
金球给谁( ´_っ`)
无标题无名氏No.69088474
2026-07-20(一)06:28:12
ID: 3n4X9NR
一想到梅西恐成唯一一个给自己的世界杯决赛对手洗过澡的人就不禁感到一丝喜感(〃∀〃)
无标题无名氏No.69088481
2026-07-20(一)06:40:32
ID: lUujZv7
阿根廷时运不济，双中卫全部伤退导致换人计划全盘打乱，本来苟着苟着踢还有点机会，就跟瑞士那场一样，也是被压着打，可惜这次是阿根廷吃红牌了，而不是对手了。
再见，梅老板( ´_ゝ`)旦
无标题无名氏No.69088592
2026-07-20(一)08:15:43
ID: cYcwrZc
本来对梅西率领的阿根廷队无感，自从香港行放鸽子在霓虹踢的飞起后就更差了，反正不希望看到夺冠的，恭喜西班牙队(`ヮ´ )
无标题无名氏No.68940692
2026-06-26(五)23:11:25
ID: 36uFdsp 回应
【帕梅拉老师迎来了她的新学生】
减肥串来也( `_っ´)！
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无标题无名氏No.68970147
2026-07-01(三)20:42:30
ID: 36uFdsp (PO主)
D3D4
昨天晚上跑团去了忘记上岛了( ´_っ`)
换了一组新版帕梅拉30min好累啊，这女人怎么不累的是不是充电了
无标题无名氏No.68985476
2026-07-04(六)00:21:17
ID: 36uFdsp (PO主)
D5，失败了。今天去和朋友玩了
无标题无名氏No.69008828
2026-07-06(一)21:51:24
ID: 36uFdsp (PO主)
D6懈怠了，今天练了
无标题无名氏No.69015669
2026-07-07(二)23:29:40
ID: 36uFdsp (PO主)
D7
膝盖不舒服改成超慢跑了
好热好热！
无标题无名氏No.69071666
2026-07-16(四)23:42:46
ID: 36uFdsp (PO主)
D1膝盖恢复了
无标题无名氏No.68764399
2026-06-02(二)16:21:49
ID: MMx2uE6 回应
肥肥周六去体检，现在体检结果出来了，肥肥，体重110kg，187cm。现在开始减肥，每周更新一次体重数据
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无标题无名氏No.68809622
2026-06-08(一)22:59:59
ID: MMx2uE6 (PO主)
骑车，但是手环坏了显示不出来
无标题无名氏No.68817695
2026-06-10(三)00:26:00
ID: MMx2uE6 (PO主)
上午骑车，下午走路
无标题无名氏No.68822379
2026-06-10(三)17:15:59
ID: MMx2uE6 (PO主)
步行
无标题无名氏No.68868754
2026-06-16(二)22:48:24
ID: MMx2uE6 (PO主)
忘记更新了
无标题无名氏No.69069404
2026-07-16(四)18:42:18
ID: MMx2uE6 (PO主)
分享图片
无标题无名氏No.69005619
2026-07-06(一)11:36:17
ID: z1uo6SO 回应
32岁中登为了续命，在家买了一个哑铃凳和一个快切哑铃每日打卡。我现在基本一无所知，哑铃明天到。如果我没打卡请过来嘲笑我WeakyWeaky
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无标题无名氏No.69029903
2026-07-10(五)08:33:34
ID: z1uo6SO (PO主)
今天练胸，好期待啊。刚上班已经在想下班练胸了。(=ﾟωﾟ)=
无标题无名氏No.69032848
2026-07-10(五)18:28:10
ID: z1uo6SO (PO主)
夹胸那个机器27.5kg 8个5组
推出去的那个机器30kg7个1组
20kg8个4组
感觉还是没有完全恢复。今天先溜了。
无标题无名氏No.69050343
2026-07-13(一)19:16:10
ID: z1uo6SO (PO主)
今日练背
高位下拉40kg8个4组
往后拉的那个类似划船的30kg10个4组
二头肌那个机器25kg左右手7个4组
无标题无名氏No.69056605
2026-07-14(二)18:30:47
ID: z1uo6SO (PO主)
今日奖励自己卧推一下20kg的史密斯7个4组
然后手持18kg哑铃深蹲8个2组
腿向里收的机器42.5kg7个4组
外踢的42.5kg7个4组
无标题无名氏No.69063092
2026-07-15(三)18:21:05
ID: z1uo6SO (PO主)
20kg的史密斯7个5组
练肩向上举的12.5kg10个5组
无标题无名氏No.69058886
2026-07-14(二)23:49:09
ID: Z8xN7Gb 回应
受的了的叫锻炼，受不了的叫磨练。
